催乳又多又快的第一名，我認為應該是豬蹄湯。第二名我覺得是米酒雞蛋湯。

因為我坐月子的時候老是覺得渴，而且我這個人也不太愛吃鹹的，我愛吃甜食，所以我坐月子的時候喝的最多的下奶湯就是米酒雞蛋湯，這個東西非常下奶。我也特別喜歡喝這個食物，所以幾乎天天都喝。把米酒煮開以後，把雞蛋打散放在裡面，就像我這種特別愛吃甜食的人還會再放一點糖，其實不放也很甜，如果有便秘的話，還可以在湯裡放些小磨油。米酒我就是在超市裡買的那種孝感米酒。我生兩個孩子基本上都是吃的這個。

如果喜歡吃鹹的話，豬蹄兒燉花生或者黃豆也很下奶，豬蹄這個東西下奶最厲害，下奶也最快，把豬腳燉得爛爛的，連湯帶肉一起喝，下奶真是又快又多。但是我喝的不多，因為這個東西我覺得油膩，但卻是非常非常的下奶！如果你能多吃肉，就喝排骨湯，排骨燉海帶，烏雞湯，鯽魚湯，鴿子湯，總之，我覺得有肉的湯都挺下奶的。

如果這些還不行，你可以找中醫，開一些下奶的中藥。不要放棄，母乳是最安全，最省事的。多吃催奶的食物，另外最好在請個催奶師一起雙管齊下，這樣會更好。

產婦吃什麼催乳多而快

產婦食用富含營養的蔬菜、水果、肉類，清淡、少油、少鹽的蔬菜湯，牛奶、豆漿、水等均有催乳作用，但並沒有研究證實具體哪種食物能達到催乳多而快的效果。

泌乳是一個循序漸進的過程，在產婦和嬰兒的逐漸磨合中，乳汁多能滿足寶寶發育所需。

促進泌乳初始動力和關鍵是儘早開奶並按需哺乳。嬰兒出生後半個小時就可以嘗試吮吸乳頭，刺激泌乳。0～2個月的小嬰兒每天多次按需哺乳，嬰兒有力的吮吸能使促進乳汁分泌的催乳素保持較高的血液濃度，並使乳頭得到多次刺激，乳汁分泌增加。正常成人每天直接攝入水量應為1500～1700毫升，母乳媽媽可適當增加喝水量或攝入蔬菜湯、牛奶等，但應避免過多攝入油脂太多的湯類，以免造成乳腺管堵塞。膳食均衡對母嬰都有好處，選擇新鮮的蔬菜、水果、肉類適量食用，能補充營養，促進乳汁分泌。

本內容由首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院 婦產科 副主任醫師 來亞萍稽核

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我是少母乳體質，實踐多次感覺最下奶的方法就是多出去逛多活動，哈哈氣血執行好了就產奶多，喝蓮藕紅豆湯效果也很好，還有胡蘿蔔秧葉焯水後曬乾煮水兌紅糖雞蛋，效果也很好。