答：去健身可以讓你變得更加健康和強壯。

你應該從健身和飲食兩方面下手，健身可以讓你更健康，飲食更讓你變得強壯。

你要遵循健身的基本訓練原則：每次力量訓練時間45-50分鐘（不含熱身）；每組訓練間休息1.5-2分鐘；訓練動作必須準確完成；每組訓練間伸拉目標肌肉；訓練時發力時呼氣，還原時吸氣；訓練動作做好選擇自由複合訓練動作；訓練計劃適合六週使用，六週後需要調整內容；

訓練時間儘量安排在下午兩點至晚上八點這個時段，這是一天中身體的新陳代謝最高的時候，當然還要根據自我的情況考慮，每天只要做到訓練時間固定就好，這樣身體在固定的時間內已調節好生物鐘。

你好，男性健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作；

也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械；

以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率腳踏車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。