我在發病前是一個抽菸喝酒的愛好者。有時候和朋友喝酒聊天能聊到零晨，又不喜歡做體育運動，就連體育廣場的鍛鍊器材在什麼地方都不知道，濱河公園和溼地公園修的健康步道我從來沒見過長啥樣。

發病後開始做康復鍛鍊的時候，我不知道去哪裡用什麼方法鍛鍊，就只是在家附近的公路邊上走，認為這就是在鍛鍊。一次在路邊學走路時一個朋友從我身邊走，給我說去體育廣場鍛鍊，那裡有很多腦血管病後遺症患者在鍛鍊。於是我跌跌撞撞的去了體育廣場，到了那些器材跟前，看看這看看那，不知道該怎麼下手練。正在迷茫的時候一個人來到了我身邊，他問了我的病情後讓我走幾步，又讓我抬抬胳膊，看完他說了一句話，缺乏鍛鍊。就帶我來到那些器材前，給我講該怎麼練，練多少次數……於是開始了我每天忙忙碌碌的康復鍛鍊……這個人就是58歲腦梗兩年半已經恢復好的王大哥，他現在是我們的總教練。

他不時的問我記得吃藥了嗎？一再叮囑千萬不能斷藥，一定要聽醫生的話把藥吃好。在接下來的日子裡，我每天堅持著做康復鍛鍊，按時吃藥，定期複查，測量血壓血脂血糖的結果都及時彙報給主治醫生並聽醫生的安排調整用藥量，忙碌碌中我做到了早睡早起，忌酒禁菸，遠離了那些以前愛吃的肥肉，飲食方面是淡鹽少油，以清淡的為主。不管遇到什麼事都放平心態，不發脾氣不發火，我感覺我快達到了佛的境界了每天都按時參加鍛鍊團裡去鍛鍊，並按照王大哥給我治定的方案刻苦的做著。鍛鍊的過程中我給大家唱歌，說笑話，幫助剛出院病友做口語訓練，感覺自己的狀態非常的好，整個人也精神了很多，現在血壓血脂血糖等都很正常，患側勾起來的手也能伸開並拿饃吃了，在健康步道走十公里只需要一個半小時了。整天樂呵呵的做康復鍛鍊，病友們都說我的進步很大，跟剛開始去體育廣場時間直就不是一個人了！

我自己也認為:組團康復，快樂鍛鍊有著非常非常好的效果，加上我生活習慣的優質所以我的身體正在一天天向好的方面轉變，相信我在不久的將來就可以迴歸社會並開啟我人生的第二個春天的！關注我可以瞭解到更多有關高血壓病友的應該和不應該，腦出血後遺症康復鍛鍊的方法方案等。我非常願意把我們的切實有效的鍛鍊方法分享給更多需要的朋友們。避免和我那個時候不知道怎樣做康復鍛鍊走的那些彎路。

高血壓腦出血是嚴重威脅中老年健康的常見多發疾病，具有高發病率、高致殘率和高病史率三大特點，腦出血後平穩渡過危險期後，保住了命，需要明確一點高血壓腦出血是有復發的風險，並且出院後認為自我恢復後，拒絕繼續用藥、不改變不良的生活習慣、精神心理壓力大是高血壓腦出血再發的幾種重要原因。

高血壓腦出血後是需要繼續進行治療，主要是肢體、言語功能的康復鍛鍊，以及最關鍵的降壓治療。高血壓腦出血後續需要複查頭部檢查，包括頭部CT或者頭部磁共振MRI檢查，但是複查的時間通常為出院後3個月、6個月、1年。

降壓治療的目標是至少控制在140/90mmHg，高血壓腦出血又有糖尿病需要控制血壓＜130/80mmHg。

高血壓腦出血後的保養措施主要有：

1、合理使用降壓藥，維持血壓穩定，降壓藥晨起立即服用；

2、戒菸戒酒、不熬夜，採用低鹽低脂肪飲食，口味清淡，少吃肥肉、豬油、動物內臟，吃雞鴨魚、瘦肉等優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜，保持大便通暢。

3、情況允許下，適當活動，包括鍛鍊癱患側肢體功能。

4、自我檢測血壓水平，定期醫生處評估降壓治療是否達標，必要時可予以調整降壓治療方案。