疲憊，有兩種情況：精神的疲憊和身體的疲憊。如果是身體的疲憊，情況允許的話，就睡覺，好好休息一下。如果是精神的疲憊，就練功，讀書，或換一件別的事情來做，是積極的休息，養精蓄銳，好繼續拼博。

感覺心裡比身體還累，心裡總是堵的慌，睡覺也睡不好，有時候想著想著就會傷心，覺得自己一無是處，會總是放空，發呆

身體累，就關上手機，好好睡一覺。心理疲憊輕度的話，我會選一部搞笑電視劇，好好看看，跟著放鬆心情。嚴重些的心理疲憊，我一定會選擇遠行，放空自己

有兩種情況，一種是身體疲憊，這時候我會立刻停下手中的事情，休息一會兒，因為即便勉強自己做事也會有很大機率犯錯，降低效率，不如修整一下。可以聽個音樂，或者睡一會兒。

另一種是心理上的疲憊，這種也是現在比較常見的，精力透支會讓人懷疑人生，思想會變得非常消極，這時候就算是平時最愛玩的手機也無法勾起興趣，去運動，劇烈的，長時間的運動，什麼都不要想，流汗就行了。你會發現運動完了之後精神也會變得積極起來。

首先疲憊有身體疲憊也就是累了，還有精神疲憊比如心裡煩了，每個人的表現都不一樣甚至大不同，我來介紹下自己的一些習慣。

1.累了就休息，無論是體力勞動還是腦力勞動，硬抗做事情效率會低很多還容易出錯，另外對身體也是種負擔，及時提供給養補充事半功倍，包括去大吃一頓或者去洗個澡舒緩下疲憊的身體。

2.煩躁了鬱悶了我會這麼做:首先我會找一些親屬或好友說說問問，說出心中的壓抑並得到安慰或開導後會感覺內心輕鬆很多，有時候也會選擇直接和當事人講出來或者乾脆懟回去，更直接效果也更快，看情況因人而宜吧！

3.如果因為家庭或工作原因或情感等長時間壓抑，慢慢就會形成隔閡進而影響習慣或生活，就需要認真梳理下個人優勢和得失了，有時退就是進，失就是得，能讓人並非我懦，變干戈和睦常樂。

每個人都有一種愛好，當你疲憊之時，投入其中，就另一種感受了，彷彿又精神換髮，一個人如果把勞作與休息安排好了，即有健康的身體又有生活的享受，我愛養花，閒暇之餘品茶澆花就會增添生活樂趣。

謝謝邀請。人的疲憊有兩種，一種是精神上的;而另一種是體質上的。身體上的疲憊最容易解決:一是在工作中累了，可以放鬆一下，閉上眼睛休息一會，或者喝杯茶緩緩神;再者加點營養補充能量，都好辦;只要休息的好身體疲憊都容易恢復。可是最難的當屬精神疲憊。精神疲憊了不只是無精打彩，還有更多煩惱纏身。讓你幹什麼都打不起精神來;所以，人稱疲憊不堪。治療這種惡習，唯一是精神快樂。人若不快樂必受壓抑，時間久了必成抑鬱。當你受到愛的打擊，身心感到疲憊時，何不走出去，見見Sunny？憂愁善感時，何不聽一首樂曲，泡一壺茗茶，吟哦一首詩，讀一篇好文？學習是放鬆疲憊的靈丹妙藥，溝通能使人解放思想;分享是最大的快樂。當你疲憊時無需做什麼，沉靜是安眠。疲憊是精神負擔，去掉精神疲憊才是關鍵。什麼最主要？健康是人生安全。疲憊不怕，最怕思想負擔。從疲憊中走出來，幸福才有美感。當我們感到疲憊的時候，只有放鬆自己，活出自我，快樂生活;少憂愁、勿煩惱;靜品茗茶，動以舞歌。何不蕭灑？

每個人都有疲憊不堪的時候，如果支體上的疲憊我們可以適當的注意飲食，作息。如果是精神上的疲憊，需要我們找出原由，對症下藥。

人在高強度進行體力勞動創造時，往往出現體力透支。所以我們可以科學的安排作息時間，更注意身體的補給，從而提高工作效率。

而人如果精神上覺得疲憊，可能出於情感上的束縛，或者生活壓力過大，不能調整自己的心態，太過注重別人看自己的眼光。種種因素，讓自己淪陷其中。而這些都是人之常情，不用太過執著，放下一些該放下的人或事，別讓它成為你生活上的包袱。

心態往往能決定一個人的生活姿態。希望每位朋友熱愛生活，尊重自己，善待自己。

當我疲憊的時候，我選擇安靜，安靜的獨處。我說的是那種心理的疲憊。

一年中，常常有感覺突然很疲憊的時候，就是我們常常說的，心很累。我是一個隨遇而安的人，由於人性的兩面性，又往往不甘寂寞，想在有生之年做點事情，更何況，還有謀生的需要。於是，再好的心理素質的人，如果過像我這樣顛沛流離浪跡天涯的生活，都會時不時遭遇疲憊，心的疲憊。

當疲憊降臨，我最喜歡選擇地是獨處，一個人跑到一處無人知曉的地方，一邊散步一邊跟身邊的花鳥魚蟲們對話，如果在山區，更喜歡去深山裡看月亮，跟月亮訴說。這樣久了，如果瞭解我的人，就會發現，我的美文，許多感人的篇幅，都與武陵山的月亮有關。

近兩年，當我疲憊的時候，我還喜歡把閣樓上所有的燈都關掉，抱上心愛的吉他，對著黑夜中的風雨廊橋，對著阿蓬江的好山好水，輕輕地彈琴，也不歌唱，因為用心歌唱會很累，讓那琴絃隨了自己的感受自在旋律，而這些旋律不是哪個曲譜和名曲，就是自己當時的心情之寫照，隨心而彈。那不是彈出來的，是哭出來的。因為即便再疲憊，我也從不流淚。我創作的《廊橋戀歌》就是最先從吉他裡於我疲憊的夜晚流出來的。

安靜的獨處，可以忘記煩惱，可以療傷。對於我來說，自療，是唯一辦法。

疲憊的時候做一些自己喜歡的事，一邊聽音樂做些簡單的運動，透過窗戶曬曬溫暖的Sunny，給自己做一頓豐盛的飯菜，午後小憩一會，看看溫暖的書籍，不去想那些煩惱，徹底放空。