養生首條在養心。心者，心境，思慮。心事最熬人，有人一夜白了頭。他遇到人生難熬之事，不解。倘若凡事能隨遇而安，遇難事，能從中尋得一條最便利的解脫辦法（必須有舍才有得），心才無憂無慮，坦然自在，沒有過不去的坎。此乃親歷最優養生感悟，其他眾說紛紜。

每天少食多餐，多吃清淡的食物，還有就是多運動，保持心情的愉悅。每天這樣過身體會好很多

1、早起吃早餐

很多年輕人都忽略了早餐，晚睡晚起，一覺睡到中午直接吃午飯，長期以往，養成這樣的習慣，就會不吃早餐，時間久了，對腸胃會引起非常大的傷害。

辦公一族，經常坐在辦公桌前，姿勢不正確的久坐對腰椎及頸椎都有傷害，所以不建議久坐，除了些特殊的工作外，建議久坐的人一個小時就可以起身活動一下。

一定要堅持運動，不管是器械還是有氧，都要堅持，運動能讓人保持精力，增強免疫力。

碳酸飲料雖然好喝，但是拿它當水喝，那會有很大的危害，碳酸對骨骼有非常大的傷害。我是用茶代替飲品，或者自己製作果汁。

我喜歡跑步，有一年多時間了。

開心時去跑步，不開心時去跑步。

有空時去跑步，沒空時，忙到很晚都會去跑步，特別是喜歡夜深人靜的時候，一個人在綠道上奔跑……所有的煩惱都忘記了！

1.注意飲食均衡，少吃高鹽高糖的食物。

2.不喝飲料，堅持喝茶

3.晚餐儘量7分別飽，睡前3個小時不吃東西。

4.不吃過燙的食物。

5.每週有4次的戶外慢走，每次35分鐘。

以素食為主，少油少鹽，飲食清淡。早睡早起， 休息時看看書打發時間。 人和物都斷舍離，不攀比，我心向佛亦修行。

養生說的太玄妙好像是老頭兒老太太的事，什麼這個不能吃那個不能吃，我現在人到中年了，沒有所謂的養生概念，覺得養生就是騙錢的。我個人因為年輕時參過軍所以現在有健身習慣，早上起來喝杯水就開始熱身，然後啞鈴臥推，深蹲，硬拉做組，然後卷腹。卷腹天天練其他的隔天，晚上偶爾快步走一個小時，飲食沒有刻意，儘量少碳水少油少鹽。重要一點多吃雞肉

我有一段時間陰虛盜汗，非常嚴重。夜裡出汗把枕頭打溼，翻身溼枕這頭，翻過去溼枕那頭。半邊枕頭溼了將枕頭掉頭，枕頭上面溼了將枕頭翻面。後來用電脈衝治療儀代替銀針刺三陰交，當天見效，持續治了大概一週後再未岀現盜汗。

我十三歲開始健身，中途到健身房去過兩年，現在基本上徒手健身，已經堅持了三十三年了，說點體會，鍛鍊和營養缺一不可，鍛鍊固然重要，但營養均衡更重要，45種營養素都必須全面補充，包括蛋白質，維生素，微量元素，碳水化合物等等。感覺非常好。

養生是中醫學的範疇，每個人體質不同，制定養計劃各異，虛則補之，實則瀉之，養生不可跟風，市場上養生主要以快速致富為目的，並不適合每一個人，中中國人養生應對照中醫理論，結合自身情況，針對每一種食物屬性，進行食療，告別亞健康，把疾病阻當在萌牙之初，結合健身，排出體內毒素

1、運動

大學畢業之後就開始運動了，已經很多年了，現在感覺三十歲比二十歲、十八歲的狀態都要好，精神、身體各方面都是。

2、美容院

這條其實我不知道有沒有用，陸陸續續也堅持了多年，主要是精油開背和做臉，前兩年覺得自己眼袋日益深了。感覺自己怎麼好沒享受到年輕漂亮的紅利，就老了，有點失落。其實這只是我們家族的遺傳，眼睛大的饋贈，從那以後更注重眼睛、臉部的保養。

3、做面膜

每次運動結束做一個面膜真是太爽啦

4、泡腳

孫儷的微博經常發……適宜泡腳，真正執行這件事感覺還是有道理的，不是說腳上穴位是最多的嘛，經常泡腳也能讓面板變白，精神變好。

5、喝豆漿

由於我本人有點“高雄”體質，最近每天喝一杯豆漿，增加雌激素。

6、瑜伽

睡前做半小時瑜伽拉伸，會幫助入睡，第二天起來身體特別舒展，特別爽。

7、冥想

冥想的好處不用多說

8、讀書

腹有詩書氣自華，多讀書氣質自然會有。

寫起來非常簡單，堅持還是很難的，有興趣的小夥伴可以試試

“天天要活動，飲食有節制，日日有盼頭，生活不孤單”。 聽起來好像一首打油詩。

前面兩句，“天天要活動，飲食有節制”，是對我們的生活習慣的要求。後面兩句“日日有盼頭，生活不孤單”，是對我們心理方面提出的要求。

首先，我們說的是活動而不是運動。 這個活動指的是我們每天在生活過程中自然就能參與，不需要專門的設施和場地的事。

我們現在在城市裡面生活，住樓房，大部分的工作又是坐著，那我們該怎麼樣才能活動呢？

我給您的建議是儘可能地為自己創造一些活動的機會，讓自己稍微的不那麼方便一些。

飲食有節制

說完了第一個，我們來講一講第二個，飲食有節制。

為什麼飲食要有節制？是因為現在的很多病，說實話都是咱們吃出來的。吃得多有很多很多的危險，吃得多有什麼樣的一些危害呢？

從醫學上講， 第一，過剩的營養堆積在身體裡就容易出現慢性病。

你知道的比如說糖尿病就是糖太多了，高血脂就是油脂多了，高血壓就是鹽太多，痛風就是嘌呤太多，所以這些病都是跟咱吃的過多有關。

第二，人體為了消化過多的食物就會產生很多的氧自由基。

這個詞您可能不太熟悉，我跟您打個比方，人體好比就像一座鍋爐一樣，我們吃的食物就好像煤。我們要消耗食物產生的熱量來維持生命，但是燒煤的過程會產生煙，這個煙是會汙染環境的。所以人體在燃燒這些食物的時候，產生的煙就是這個氧自由基，對身體是不好的。

氧自由基會攻擊人體細胞產生病變，甚至是癌變。所以，您看在咱們現在的醫院裡面，沒有什麼餓死的人，只有吃太多最後得病死了的人。

我跟您講一個例子，我碰到一個朋友的家人在武漢的建築工地上做管理，每天下班以後都會和朋友們一起大吃大喝。他才30多歲，就已經得了糖尿病的中晚期，併發症全部出來了，全身瘙癢、牙齒鬆軟，看東西也不行。

所以說要長壽，吃得少是非常非常重要的。我常跟人開玩笑說，上帝造人的時候很公平，咱們每個人一輩子能吃的食物總量是一定的，有個總體配額。所以您大吃大喝，總量很快就用完了，而人家吃得少的可以慢慢吃，可以活好多年。

吃飯只吃八分飽

怎麼樣才能做到飲食有節制呢？這似乎聽起來容易，但做起來難。

這裡面 一個是飲食的數量，一個是飲食的種類。

這非常像咱們中國有句老話，叫 "若要身體安，三分飢和寒"。 您可以學習一下這個習慣，就是每天吃飯前默唸兩遍，吃飯只吃八分飽。

另外還有一個好習慣，就是在家裡面放一個體重稱，每天起來稱一次，因為有研究表明，每天稱重這麼一個習慣，如果能夠堅持下來，也能幫助您控制飲食和體重。

為什麼呢？是因為您每天都知道自己的體重，就能給大腦一個反饋，如果體重長了，你就會在潛意識裡要求自己少吃一些。

吃飯以蔬菜和豆類為主

第二是關於種類，到底吃什麼。

這裡面有一個最重要的觀念，就是 不要以主食為主，而要以蔬菜和豆類為主。

確切地說，養生之道屬於中醫範疇，各自的體質不一樣給出的養生計劃也不盡相同，所以養生要因人而異，切忌盲目追風。

我在實際中經常聽到有人不斷地購買滋補品，靈芝孢子粉，三七粉，藏紅花，冬蟲夏草等等，先不說藥品的真偽，就每個人而言，並不可能是千篇一律的體質，盲目進補效果只能適得其反。我（直腸癌）接受了兩次手術六次化療後，很多的朋友曾經不斷地向我推薦滋補方案，理解對方的好心，但是我都委婉地拒絕了。我始終認為的是“藥補不如食補，食補不如心補”。調節心態是一個至關重要的因素，當然飲食自然不能忽視，順從自然法則，食用節令性果蔬就是最好的。

我經歷了五年的抗癌生活，不但沒有復發，反而越來越好，體重高於手術前，體力也在不斷恢復，從前年開始我已經下地勞動。為此針對養生我得出如下幾點感悟:

一，保持平常心，無懼年齡的增長和衰老，淡然自若，與人為善相處，切忌爭強好勝。

二，飲食淡素為主，虛不受補，不要盲目進補高能量的食品。節令性果蔬最能適應養生。我是比較喜歡小米這個食源的。

三，消除懶惰渙散心理。坦然面對，積極參加活動，多與人相處溝通，不要諱疾忌醫。

四，步行，騎自行車都是可取的鍛鍊方法，（出院後三年我一直騎自行車沿河邊鍛鍊）騎行的路線可選擇僻靜並有水流的小路。

幾點看法和自己的感悟與朋友分享。

養生是一種比較專業系統的領域，我所知道的也就是運動養生，藥石養生，修心養生（積德行善修心養性）。其實養生對於我個人而言就是自律，就是堅持生活工作作息要有規律下邊這些就是我自己一直都在堅持的養生方法:

1、早睡早起，不要為自己的貪玩、懶惰找任何藉口。

2、早上空腹一杯水，睡前有氧運動半小時。堅持下去你會明顯的發現自己的腸胃、面容、力量有很大的改變。

3、多吃果蔬，適量肉。清淡、粗糧這些能讓你每天都有一個清醒的大腦，肉類想吃就吃但要學會節制老人常說豬油蒙心大家都能明白吧！

4、飯後勿座，多轉轉。飯後一百步，等於開藥鋪，吃完飯多走走有助於消化，長此以往你的身體就是一個行走的的藥鋪自我治療！

5、煙遠離，酒適當。煙傷肺，酒傷肝，煙對我們身體的傷害是最嚴重的能戒必須戒，戒不了想辦法也要戒。酒了是把雙刃劍用的好養身，用過量害人害己，切記適量。

總結：在繁忙的工作後儘可能的抽出一部分時間，帶著家人跑跑步，打打球，聊聊家常。和朋友一起釣釣魚，喝喝茶聯絡一下友情。其實沒有好的養身方法只有適合自己的養生方法，只要你夠自律能堅持。一副好的身體，一個和睦的家庭，一群可愛的朋友。快樂一生就是好的養生方法！

第一、飲食養生。大家都知道其實很多食物對於養生是非常有幫助的。首先是我們較為熟悉的蔬果。在日常的生活當中蔬果是每天都必須要吃的東西，而且你吃的蔬果的量如果太少其實也會導致你的身體對於某些營養物質會嚴重的缺乏，繼而產生疾病。而且每天多吃蔬果其實對於個人的健康是非常有幫助的，比如說你想養護你的腸胃，那麼部分的蔬果能夠更好的保護你的腸胃。如果你是想要讓自己在減肥的期間不至於缺失大量的營養物質，蔬果也是相當不錯的選擇，既能夠助你減肥，而且也能夠給你的身體補充大量的營養物質。

第二、運動養生。運動是一種最好的保證身體健康狀態的方式。很多人不喜歡運動其主要的原因是因為覺得運動非常的累人，而且很難堅持下來。但是當你真的堅持之後你會發現運動真的能夠在很大的程度上改善你的健康狀態，讓你的身體素質更好，也減少疾病的出現。在提高個人的免疫力、抵抗力上都會有很大的幫助，是一個非常有助於養生的事情。

第三、有好的作息習慣也是養生的關鍵。現在在都市生活當中很多年輕人都有熬夜的習慣，典型的晚上睡不著，白天睡不醒的狀態。但是這樣的狀態其實對於健康是非常有害的，也會導致疾病的出現。所以，在生活當中要想養生首先你就需要關注自己的生活作息習慣。當你有了一個好的作息習慣的時候你會發現個人的精氣神狀態完全不一樣了，很多身體上原本出現的健康問題也都在慢慢的減少。主要的原因還是因為你的身體在正常的作息當中得到了調整和改善。