我會去做我想做的事情，但是不會去做過分的事情也不會去違法犯罪！有句老話說的好，笑一笑十年少！

每個人都會有情緒莫名低落的時候，我不清楚其他人會怎麼做，就說說我的做法吧。我一般會去打打籃球，因為我喜歡籃球。而在球場上運動時就不會想到其他的事情，然後運動完衝下澡，可以去吃點想吃的東西，回來睡一覺。第二天就會好很多，也可以去看看一些不錯的文章，或者見一見想見的人，和她聊聊天，我覺得這些都是不錯的方法。

在人生的長河中每個人都有情緒低落的時侯，有的有具體事件引發，有的和內分泌激素水平有關，還有的和自己的性格特質有關。喜怒哀樂悲是人的正常情緒反應，不管什麼樣的情緒我們都要接受它，允許它的存在，就像月有陰晴圓缺一樣，任何事情都是相對的。人生都要經歷酸甜苦辣鹹，五味俱全才是完整的人生，每種經歷和體驗都是人生的財富。當情緒低落時可以多看一些黃色的色彩，因為從色彩能量學，黃色代表的快樂的感受，我們不妨走在花海洋，體會一下黃色生命的力量；也可以抬頭仰望天空看看藍天白雲，或者皎潔月光和璀璨的星星，脫離自己不良的感受；也可以和知己談心放空自己的心情。當然也可以找的心理諮詢師做更具體的專業指導。在此也祝願每一位朋友快心快樂，如果你的心累了，請到這裡心靈的港灣停泊休憩。

當然是先問問你為什麼會情緒低落了，是有什麼事情讓你心情不好，還是因為沒人陪，一個人感到孤獨，而影響到了你的情緒。找到了問題的源頭，尋找到合適的方法就可以解決這個問題了。

話說回來，人生不如意的事情十之八九，如果說你的心理不成熟，那麼你很難擺脫心情不好的局面。

要學會自己開導自己，事情總是可以結局的，人活得就是心情，讓自己想開了，也就沒有什麼事情可以讓你心情不好了。

另一個就是通過其他方面的加強，比如，讓自己多讀書，多運動，多參加社交活動，這些都能強化自己的意志，即使面對比較苦難的問題，也能堅強下來，願意花心思去解決問題。解決問題的過程都是開心的，怎麼還會情緒低落呢。

情緒低落怎麼辦？情緒和每個人的性格有很大關係，有的人，生來樂觀，而有的人生性悲觀，樂觀的人，將快樂帶給自己及周圍的人，反之，悲觀的人帶給自己及家人的只有悲情！

找到情緒低落的原因，然後發洩出來，你可以大哭一場，大醉一次，也可以去玩一些刺激的遊戲，忘記煩惱。

首先情緒低落很正常，因為人是情感動物，情緒調解也比較重要，下面簡單的說兩個:

1.轉移注意力，比如看一些搞笑的節目

2.向他人傾訴

如果情緒比較低落，建議當下所有不想做的事，去做一件真正喜歡的事，或者去釋放一下做一些自己從來沒做的事

情緒低落可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，情緒的嚴重程度不同，醫生給出的處理方案也不完全相同。如果只是悶悶不樂，可以選擇心理治療或物理治療的方式，讓其心境低落的狀態得到改善。如果到了悲痛欲絕的狀態，則必須藉助藥物治療，甚至需要藉助改良電抽搐治療。目前臨床上已經很少使用傳統抗抑鬱藥，如多塞平、阿米替林等，因為此類藥物副作用較大，已經逐漸被淘汰。更多的是使用新型抗抑鬱藥，如舍曲林、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。不管選擇上述哪一類藥物對患者的情緒低落進行控制，患者均需要耐心等待起效時間，一般都是1-2周才慢慢見到效果。

如果情緒低落的話，你可以將它們用筆寫下來，找個人聊聊天，畫下來，或者聽聽歌，放鬆一下心情

情緒低落的時候，也是分生理問題和心理問題吧。

1.如果是遇到生理問題及例如女性的生理週期的情況下，通常這種問題是因為荷爾蒙產生的。

建議聽一些舒緩的音樂，歡快的音樂，或者做一些自己喜歡的事情，看一些好看的電視，搞笑的綜藝節目等等。不要太過勞累。因為這個週期是需要你休息來調整你的心情

2.如果是心理問題呢？建議選擇一種可以發洩的方式。例如我的發洩方式就是唱歌，做運動跑步，或者是與朋友交談。

找一種適合你自己的發洩方式，出一身汗。或者是宣洩一下情緒，就可以緩解你低落的現狀。

總之每個人都會有那麼幾天，可能遇到某件事情，聽到某句話，心情就會不好。選擇一個適合自己的宣洩方式，才是解決問題的最根本辦法。

但是最好的辦法就是心態，保持一個好的心態。

首先，認識到心情低落只是暫時的，只是一個過程。

其次，認識到，每個人都會有情緒低落，這是一件很正常的事情。

然後，找些健康的疏解方式，比如，運動，比如，讀書，比如 去戶外散心等等。把心思放到更廣闊的事情上去，人自身，是很渺小的，放到地球上，放到宇宙中，這樣一想，就會舒服多了。茫茫星河，人，只像一粒微塵。

情緒比較低落，大都是不愉快的事態引起的。改變的最好的方法，就是改變關注點或者思維方式，把思想轉移到能夠引起你情緒振奮的方面上來。

人的情緒低落，一般有兩個原因：一個是情緒的週期性變化。心理學研究表明，人的所處環境即使沒有任何變化，情緒也不是一成不變的。每個人每個月，會有三四天時間情緒比較低落。這是一個規律性的東西。另一個主要原因，就是人們面對的客觀情景發生了變化，遇到了煩惱和不開的事情。這兩種情況，尤其是後一種，要改變情緒狀態，就要學會轉移關注點，或者學會改變思維方式。俗話說，觀念一變天地寬。人的思想也是一樣，同一個事物從不同的角度分析思考，會得出不同的結論。我們要學會全面地看問題，既要看到事情消極的一面，不利的一面，更要看到它積極的、樂觀的一面。只有這樣，我們才能擺脫悲觀情緒，避免被動，以良好的心態處理好生活工作中的各種問題。

我也經常有情續低落的時候，有時候因為一句話有時候會是一些不盡人意的小事，一般過一兩天就會好了，情緒低落的時候需要我們多去和朋友聊聊天，或者出去走一走，也許朋友的一個好訊息、外面看到什麼開心事，自然就會好起來的，其實就像爬山，有上坡有下坡，是正常現象，人不可能一直都高興，這個人反而覺得沒心沒肺了，不必太在意，自然而然就會好。

情緒低落的時候真是什麼都不知道做只想躺著看手機，可是看久了更煩，我就想找身邊最熟悉的人聊天，聊的好就很有精神，聊不好就也不舒服，最好是能夠看看書，運動一下出出汗會神清氣爽，增大內心格局。還有女孩子買買買，包治百病都是️療效的

情緒低落時，走出去，女人上街溜達，看看衣服，試試穿著買上一件喜歡的。男人走出去約會男同胞講講不開心的事，也許讓情緒慢慢的好一些。迴避不開心的事和話。尋找快樂。

每個人都會有情緒低落的時候，比如說工作的上遇到了不順心的事情，在家的時候跟家裡人因為某些觀念不同而產生衝突，自己給自己設定的目標沒有完成懊惱，或者是生活中遇到某些事讓自己受到了傷害，情緒自然就低落了起來，大多人這時候就會自我反省審視自己，所以並不是說情緒低落了就是個壞事情，壞事情是有的人自我反省過了頭，轉變為了自我厭惡，自己看不起自己的自卑感。

不能因為不開心的心情浪費自己寶貴的每一個事情，只要自己行動起來，忙起來，你就能成功逃離情緒低落的怪圈子，可以是讀書瀏覽，可以是健身跑步，甚至是努力工作都可以，只要是自己內心變得強大了，情緒低落這種事情就會跟得了小感冒一樣，不用怎麼管就自己就會好起來了。

情緒低落分兩種情況。

一種是比較輕的短時間的心理困擾，這時候可以通過一些健康的生活方式來調整。比如說做有氧運動，或者晒晒太陽，有研究發現光照治療對抵抗抑鬱有效果，用光照療法對抗抑鬱。

還有就是做一些情緒疏導比如說找好朋友聊天，再培養一些興趣愛好，養花草和寵物。這些都是我調整的一種方式。

需要先考慮是不是一種心理疾病比如說 長期的抑鬱，需要選擇抗抑鬱的藥物來治療，效果也是比較好的，配合心理治療，就會更加全面。

那要看你是哪一種情緒低落，如果是偶發性的因為某件事情情緒低落，沒關係，時間能治癒一切。如果是持續性的，長時間的莫名的情緒低落，這就要引起你的注意了，該尋求專業的幫助還是得去找專業的人。

現在具體說說兩種不同的情況的應對方法：

偶發性的低落：你過去一定有過這樣的情況，當時你是怎麼處理的？是找好朋友吐槽？是看本好書？是去運動？還是買買買？無法是哪種，只要是有效的，就去做吧。

持續性的低落：這是你的情緒習慣，也就是隔段時間就得低落一下，就像女人每個月的那幾天，我知道這種感覺很痛苦，情緒低落、總想哭，有時候什麼事都不想做。

1、如果此時你依然可以有力氣工作和生活，時間也比較短，那麼想辦法儘量到外面去，去會友、去運動、去看電影、去和人交往、去找信任的人訴說甚至找個合適的人痛哭一場，這都是有效的。

2、但如果你已經挺長時間一直情緒低落，總是想哭，還伴有人生無望感、覺得自己沒有價值、睡不著或者早醒、飯量減少或者增加、無法正常工作和生活，身邊也沒有可以理解你的家人和朋友，建議你去醫院做一個檢查和診斷，按照醫生的建議進行治療。

親愛的，你現在的狀態完全是被情緒管理了，情緒成了你身體的老大，它讓你低落，你就低落，他讓你哭，你就哭，他讓你發脾氣你就發脾氣，你連反抗的能力都沒有。

你要做自己的主人，而不是成為情緒的奴隸。親愛的，未來是自己一步一步走出來的。現在不要對以後的事情做預測，只要走出去，去做就好了。只要每天都能看到美麗的太陽就好了。所以，現在不用為未來擔心，過於憂慮將來的事情。

好了，咱們先解決你自身的問題。其實不管未來走上社會做什麼。首先要解決自己的問題，就是自己的情緒問題。要先和自己和解，你自己不擰巴，自己是一個圓滿的的自己，那麼在抵禦外界或工作壓力的時候，自己的身體和心理就會齊心協力為你工作。不然的話，外界壓力一來，你自己再因為沒處理好自己的問題，自己再給自己一刀，肯定會帶給自己更大的傷害。所以，一定要讓自己的身體合一，以一個健康的身體和心裡去面對外面的世界。

如何做到身心合一呢？就是要自己做自己的主人，用你的理智統帥自己，而不是讓不良情緒那個奸佞小人鑽了孔子。用理智客觀的評價自己，面對別人。把不良情緒打跑，讓它認識到你的厲害，以後少來惹你，給它點厲害，讓它看看，看以後，還敢不敢跑到主人的位置上瞎指揮你。

親愛的，你不用可以找一些快樂的事情來代替壞情緒。我們最好的狀態是內心平和，喜悅。如果，你現在做不到喜悅，先讓自己平和。不要為其他事情憂慮。不要想的太遠。要想具體自己能做的事情。比如要找工作了，找個什麼工作。先去找，找到什麼就是什麼。去做就好了。做自己力所能及的事情就好了。慢慢的隨著能力提高，再繼續做力所能及的事情，一直做下去就好。

我知道，不良情緒不是那麼容易就趕跑的。不要怕，每次當它離開。你感受下自己的狀態，就是沒有不好情緒的狀態，那就是不需要的正常的狀態。多感受那個狀態，那才是主宰你的正常的狀態。然後，一點點的修復自己，直到不會再產生不好的情緒為止。