駝背，是一種不良體態，不是駝背這個動作不能做，是身體不能持續在這個姿態之下，可以想象我們平時在疲勞、心情不好、垂頭喪氣的時候也會不自覺的做出這種東西，這沒什麼！

駝背的壞處

可是，假若長期的處於這種姿態，那身體就要出現問題，例如，身高變低，後背疼痛，也可連鎖性誘發腰痛、骨盆位置的變化，我們要做的是儘可能的消除這種體態，最起碼也要阻止這個問題的進一步發展！

肌肉失衡

很多美容院都有駝背矯正專案，價格在2～3萬左右，分幾次去做，單價收費在5000左右，臨時效果有，可長期沒辦法維持，這不是我們想要的，駝背實際上是一種肌力的不平衡，有很多的關聯肌肉，不過我們只要處理好主要肌肉，問題就可以解決！

我們的肌肉有淺層的，有深層的，維持體態的深層肌肉更加重要，針對駝背來講，就是胸小肌＞胸大肌，菱形肌＞斜方肌，還有一個肌肉是經常被忽視的前鋸肌，前鋸肌很強，就像諸葛亮的扇子一樣，可以將我們的肩胛骨拉向前方！

之所以駝背出現是由於遺傳或者長期一個姿態多久，菱形肌力量不足以和胸小肌、前鋸肌平衡，出現菱形肌無力被拉長，胸小肌和前鋸肌縮短過緊，讓身體難維持在正常姿態，鍛鍊菱形肌，拉伸胸小肌和前鋸肌，使之平衡就可以矯正好駝背！

這裡面有幾個重點，第一個，先消除肌肉的痛點，肌肉長期縮短和拉長都會出現痛點，按摩一個點3～5分鐘即可；第二個，在鍛鍊和拉伸之前，要熱身一下；第三個，經常提醒自己保持在正常姿態，建立大腦的本體感覺，一定可以矯正好！

謝謝邀請，如果是坐姿不正引起的駝背，可以用側板法和單側衝壓法矯正，也可佩戴背背佳；如果是強直性脊柱炎引起的駝背，可以用酒精泡好的去風溼類風溼性關節炎中藥烤電配合推拿按摩可以緩解症狀；如果是老年骨質疏鬆和骨骼脫水引起的駝背，只能補腎補鈣減緩駝背，沒有很好的辦法；個人能力有限沒有出跟的辦法。

有很多不良的姿勢，或者是長期坐在電腦前，以及走路的時候，不注意形象，就有可能會造成駝背，成年人駝背大多數是不良的坐姿和體型造成的，穿形體矯正鞋是不能矯正駝背的。可以儘早到正規醫院的骨外科檢查，進行胸椎x光檢查，查清病因，如果特別不嚴重，可以採取中醫牽引，推拿等方法治療，如果駝背嚴重，就需要手術矯正治療。建議要生活規律，適當參加體育鍛煉，改正不良的坐姿，多做擴胸運動。