還行吧，我爸幾十年的煙癮，說戒菸也就戒了，雖然現在還沒完全成功，但是已經比預想的好很多很多了，我當初是帶他去中山醫院的戒菸門診看的，配了幾盒進口的戒菸藥回來，基本上就早晚各一粒，其他的也沒做什麼，煙癮現在是一點點變小，家裡人都挺意外的。

如果是毫無計劃的幹戒菸很容有戒斷綜合症的，而且失敗後再次戒菸心態會不好。其實每個抽菸的人都想過戒菸的，但是一旦有戒斷反應後在復吸就不會願意戒菸了，我之前戒菸也失敗過，後來去了中山醫院的戒菸門診看了看，讓醫生配了進口的戒菸藥回家吃，雖然價格貴一些，但是吃下來感覺不錯，煙癮也小了很多，而且沒有戒斷反應。

“吸菸有害健康”，這是一句家喻戶曉的宣傳語，但是菸草的危害性還沒引起人們的足夠重視。一口大黃牙、咳嗽、哮喘、肺癌等是人們對吸菸最普遍的印象。尼古丁也是菸草較為學術性的代言詞，那麼吸菸有害健康僅僅如此嗎？

有學者對菸草煙霧進行研究發現，除了尼古丁、焦油、一氧化碳這一類毒性較大含量較高的成分外，煙霧中還存在超過60種致癌成分，甚至還有一些存在放射性，也就意味著這類成分不僅損害人體代謝，還有很大機率誘導基因突變，損傷人體細胞，導致惡性腫瘤細胞的發生。

人吸菸後，煙霧經過口腔、氣管直達肺部，一部分隨呼吸代謝排除，還有一部分經食道進入消化道，剩下一部位並不能被代謝，其中的小物質將在肺的表面吸附沉降，日積月累肺會慢慢變黑。所以，吸菸對人體損害最直觀的的表現就在呼吸系統及消化系統的器質性損害上，例如慣性口腔潰瘍、氣管炎、消化道潰瘍等，較為嚴重且發生率很高的有肺癌、口腔癌及胃癌。這些均經過統計驗證，吸菸者發病率遠遠高於不吸菸者。此外在統計報告中顯示，冠心病、肝癌、膀胱癌也與吸菸存在關聯性。

儘管吸菸的危害大家有目共睹，但戒菸始終是一個大難題。下面介紹幾種簡單的戒菸方法。

1. 他物代替，一般來說很多人吸菸只是一種放鬆方式，這時可以選用其他食物代替，例如嚼口香糖，吃棒棒糖，或者多吃水果，消除自己吸菸的念頭。

2. 增加運動量，這樣一方面可以轉移注意力，另一方面可以放鬆自己，消除心理對吸菸的需求。此外，運動還能鍛鍊身體，減輕吸菸對身體的損害。

3. 有目的性的逐步減少煙數，按照自身吸菸情況，每天控制自己的吸菸數目，慢慢減少每天吸菸量。當毅力不夠時，每天控制自己身上只有能吸的幾根菸，不要多帶。

4. 學會拒絕，對很多人來說見面給跟煙是一種禮貌，殊不知對戒菸的人來說是一種傷害，所以一定要學會拒絕別人遞來的煙，大聲向被人宣告：我要戒菸！

當然，這些方法都是在你有戒菸意識的基礎上的輔助，所以對所有吸菸人士來說，自己從心底認清吸菸是一個不好的習慣，我要擺脫這個習慣才是最重要的一步。

嗯嗯：都知道吸菸有害健康，要想戒菸真的很難的啦。其實呢香菸裡有一種物質叫尼古丁，它非常容易讓人上癮的啦，上了癮要將香菸戒掉這談何容易呀！有些人已經把吸菸當成了生活的一部分。

如果要戒菸，那是要有毅力才行的啦。

如果你真的想戒菸，我有最有療效的方法。

第一點就是，你買幾盒【口香糖】每天嘴裡嚼上幾片，堅持7天就可以達到目的了。

抽菸人是聞不到別人身上的菸葉的味道。戒菸了就能味道別人身上的味道。

當你聞到啦【屋裡的煙的味道】，【身上的煙的味道】，你就成功了。