喝夠水（每天1.5升以上），喝對水（飲用高鈣鎂鋅鹼性水），保證早晚各一杯，確保進的去出的來，保你會健康，百度一下鈣鎂鋅硒作用，就知為什麼要喝礦泉水最好

免疫力，說白了就是你身體細胞的自我修復能力，細胞修復能力越強，也就是你的免疫力越強。

比如，我們日常生活中不慎把手割破了，用藥也無非是防感染，實際上最後還是傷口自己癒合了，骨折了，醫院也就是打鋼板打石膏固定，最後還是骨頭自己長好了，這就是人體細胞自我修復。

我們的身體其實就是由60-100萬億個細胞構成的，細胞健康我們人體就會健康，疾病的產生就是細胞出問題了，所以讓細胞健康，讓細胞提高自我修復能力，就是提高免疫力，免疫力好，你抵禦疾病的能力就強，健康就會陪著你。

細胞的生存、修復和再生是需要原料的，這個原料就是營養，絕對不是藥品，人體細胞是依靠營養養護的，不是藥，人不吃藥也能活很久，如果沒有營養，幾天就死了。

營養越足越均衡，細胞就越健康，自我修復能力就越強，你的免疫力就強。

人體需要的營養成分一共是50種，除了碳水化合物、水、Sunny、氧氣是從大自然攝取外，還有幾種人體是可以自行合成的，比如酶，部分氨基酸，另外有38種營養是需要從外界攝取的，包括磷脂，亞麻酸和亞油酸，鈣，鎂，鋅，鐵等，維生素B族、維生素C、A、K、D等等。這些可以從日常飲食中攝取到，不足的，可以適當補充營養補充劑，建議選擇量比、純度、活性高的營養補充劑。

額外，有氧運動和高質量的睡眠也很重要，每天堅持喝夠3升水。

總之，營養足額，均衡。增強免疫力是最好的，要遠離疾病，免疫力是最好的醫生。

免疫力=====健康

提高免疫力就是更健康，這樣一來問題就好回答了。我們只要想辦法讓自己更健康就可以。

世界衛生組織就有一個剛領，健康的四大基石就是:均衡的飲食，適量的運動，良好的心態和充足的睡眠。

我們只需要照做，那麼身體免疫力肯定節節高升，健康Sunny，幸福和諧。但是有人說，這個太籠統了，不知道怎麼做呀。的確，好像看起來是這麼回事，沒有指導說明怎麼做呢？

那麼我們不如反過來想一想，首先拿均衡的飲食來舉例。既然說是均衡，那麼我們就不要偏食，不要暴飲暴食，不要三餐不正，更不要餓一頓撐一頓。我們不知道什麼叫均衡，肯定知道什麼叫不均衡。比如主食，有米飯，麵食，五穀雜糧，薯類等等，要經常換換，別總是吃一樣。或者呢，早餐吃麵包，薯類，五穀雜糧等，中午以米飯為主，晚上多面食這樣的搭配。比如菜餚，葷菜和蔬菜的搭配，酸甜苦辣的搭配別貪圖某一樣。水果也一樣，隨便吃點，都吃一點，每天吃一點。還有水，每天估計攝入二到四升，要分擔到一天的時間裡面去喝，別等到感覺渴了狂喝一氣。又或者坐那喝茶，一小口一小口的喝一天。都是不可取的！

然後說充足的睡眠，每個人是不一樣的，那怎麼辦？記住一點，不熬夜就行了！我絕對相信你早上是不會早起的，只要你不熬夜，睡眠肯定充足。不要來和我說工作太忙啊什麼的，我知道有很多人，哪怕加班到十一點，十二點，回去了依然要玩手機不睡覺，所以熬夜黨都是因為不自律！或者無知者無畏！又或者對生命不負責任，對家人不負責任！

其它兩個我不多說了，送大家一句話。

健康是你年輕時善待身體，老了以後身體送給你的禮物！