無論男性還是女性，運動都是對身體有益的，選擇哪一種形式關鍵看要達到什麼樣的運動效果。健身運動對減脂塑形來說是很必要的，健身教練的專業指導可以避免運動傷害，增加塑形效果，可以幫助喚醒個體肌肉與群體肌肉的活性與力量，這是其它運動達不到的。瑜伽訓練可以作為健身前後的拉伸放鬆，對塑形幫助不大。團操是得不到一對一專業指導的，難度係數也比較低，可以作為運動輔助，進行熱身。

女性健身的選擇，我覺得沒有一定之規，根據各人不同的情況而定。

如果是一個沒有健身基礎的女性，最初選擇一個健身教練是必須的。一般來說，健身教練在指導健身前會做一個體能評估，這對下一步的健身安排是有益處的。

如果有一定的健身基礎，而且身體狀況不錯，年齡適中，瑜伽，團操，游泳，力量都是可以選擇的，也可以錯開時間，隔天或隔二三天同步進行。

體質較弱的女性，可以選擇瑜伽。中年及以上的女性可以選擇團操。而游泳是所有年齡段，所有不同狀況的女性的選擇。

所有年齡段的女性健身的選擇，其實只有一種選擇，那就是堅持。無論你選擇什麼樣的健身專案，堅持就是對的，而且是唯一正確的選擇。

瑜伽教練更合適女性，因為瑜伽有適合每一個階段的練習，比如孕期、產後、更年期、老年期，是可以幫助我們平穩度過每一個階段的一項運動，而且還可以修心。

首先我覺得您能主動鍛鍊，而且選擇在教練指導下鍛鍊，意識很好。

作為女性這三個都可以選，如果年齡大，選擇團操比較好，年齡小的都可以。

首先：我個人覺得要根據自身的興趣愛好做出選擇，看你比較喜歡哪一類

我是一名將近踏入40歲的中年婦女

目前練瑜伽快一年多，瑜伽已經是我生活的一部分了

堅持瑜伽好生活，關鍵也要選擇好的瑜伽教練

我是一名女性 ，在這個角度上面，我選擇瑜伽。堅持瑜伽既能保持一個好的體型，又能修身養性。

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是一種品質的生活。得到健康體魄最輕鬆的方法。

我們的雙手和五臟六腑緊密的相連著。手上有三陰經和三陽經記心經，肺經，心包經，大腸經，小腸經，三焦經。他們的氣血通暢與否，涉及到我們的神經狀況，消化狀況，呼吸狀況，排洩狀況和睡眠狀況。

堅持瑜伽好生活，關鍵在選擇好的瑜伽教練。

現代社會對於女性要求越來越嚴格，除了上得廳堂下得廚房外，你還要能賺錢又顧家，帶得了娃養得了老人，不僅如此，你還要保持身材，保持肌膚，保持美麗，不管你選擇哪一種，做你自己就是最好的！

隨著全民健身政策的發展實施，關注健身的人也就越來越多，走進健身房尋找健身私教來幫助自己健身鍛鍊成為大家解決健身問題的主要方法之一，那麼你是否有衝動自己也成為一名專業的健身教練哪，在解決自己健身問題的基礎上，還能夠作為健身教練來賺錢一份不錯的收入，這也是一件兩全其美的事情！

我覺得，首先看你自身條件和個人喜好吧。喜歡擼鐵練肌肉去找個健身教練;喜歡安靜調息的練習就練瑜伽。如果沒有基礎真不建議自己在家練習，發錯力容易受傷。

哈哈，靚女，不用選教練，自己就是最好的教練，如果有心學，現在網路這麼發達，什麼樣的教練都有，何必要請？祝你好運！

與你一起分享關於瑜伽圈內圈外的成長乾貨與練習心得

職業價值觀指人生目標和人生態度在職業選擇方面的具體表現，也就是一個人對職業的認識和態度以及他對職業目標的追求和嚮往。

理想、信念、世界觀、外在的行為表現對於職業的影響，集中體現在職業價值觀上。

俗話說：“人各有志。”這個“志”表現在職業選擇上就是職業價值觀，它具有明確的目的性、自覺性和堅定性的職業選擇的態度和行為，對一個人職業目標和擇業動機起著決定性的作用。

由於個人的身心條件、年齡閱歷、教育狀況、家庭影響、興趣愛好等方面的不同，人們對各種職業有著不同的主觀評價。

美國心理學家洛特克在其所著《人類價值觀的本質》一書中，提出13種價值觀：成就感、審美追求、挑戰、健康、收入與財富、愛、家庭與人際關係、道德感、歡樂、權利、安全感、自我成長和社會交往。

向自己多提問，尋找自己的職業價值。比如說：我的職業價值觀就是擁有成就感

b 在上課時產生的心流？

c 還是在與人溝通建立關係時？

d 還是幫助會員成功解決了她身體上的問題時？

e 哪一個是對於你的心理衝擊力量最大的部分呢？

用最簡單的語言總結，或直接從以上13種價值觀當中細化篩選出1-2個你的價值觀。

步驟一：拿出紙和筆請在這張紙上寫下一下13個職業價值觀：

成就感、審美追求、挑戰、健康、收入與財富、、愛、家庭與人際關係、道德感、歡樂、權利、安全感、自我成長和社會交往。

步驟二：現在突然來了一個不可逆轉的事故，讓你不得不失去這些價值觀當中的6個。

步驟三：由於社會環境因素的影響，在剩餘的6個價值觀中還需要再篩選出2個，剩餘4個價值觀。這個時候選擇彷彿就變的越來越艱難了。

步驟四：你可以嘗試問問自己一些問題，把結果寫下來。

1.你最喜歡的職業狀態是什麼？

2.它發生在什麼樣的場景之中？（具體到某一件事情）

3.這些事情背後透露著一個怎樣的資訊？（我喜歡在團課中大家在一起練習時賦予的能量感）

4.對應的職業價值觀是什麼？（成就感）

步驟五：問過這些問題之後，再從4個職業價值觀當中去掉3個，剩餘1個。最後獲得的那個便是你的職業價值觀。

也有可能在不同時期的職業價值觀會發生變化，這個不用擔心，你可以嘗試不同時間多做幾次，找出頻率最高的，那便是你的職業價值觀。

弄清楚了這些問題，我們就會對自己的職業價值觀有一個清晰的認知，無論在哪個領域所追求的目標和價值感都相同，那麼選擇健身教練和瑜伽教練亦或是團課教練還有什麼區別呢？

健身教練。

我自己的親身感受。我剛開始健身時請了一段私教，雖然價格不菲，（現在想起來都肉疼），但確實是有收穫的。

首先，教練會帶你熟悉健身房的各種器材，那麼多器材，雖然自己也能擺弄兩下，但如果不得要領，其實是很難達到鍛鍊目的的，更有甚者，姿勢不對還有可能弄傷，那就得不償失了。

第二，一般來說，教練會幫您把鍛鍊科學化，比如在一次訓練中，如何合理安排有氧、無氧；在一週訓練中，如何對身體各個部位分別進行鍛鍊。

第三，教練會教一些簡單有效的動作，你可能會說，這些在網上、書上也都是可以看到的，但只有人對人的教授，才能更好地掌握要領，糾正錯誤。

第四，教練會指導你的飲食。記得我之前的教練讓我把每餐拍下來，發在他拉的健身群裡，我對這個很反感，但這確實讓我更加註意自己的飲食，分析每餐的熱量。

以上是我的親身感受。瑜伽、團操這些也許會更加有趣味，也能達到健身效果，但是，我建議你知其然知其所以然，合格的健身教練，會輔助你邁入健身的門檻，再後面就看自己的毅力了。

我是成功過的，哈哈，當時不到十個月減了15斤吧，減重是一方面，重要的是整個人精神狀態好了，身體也有力量了，記得有次出去玩陪孩子弄了個攀巖，竟然輕而易舉地到了最高點。

最後再強調一點，健身，除了掌握方法是一時的重點，自我管理才是一世的要點，說到這裡，我又成了一個反面教材，最近兩年又油膩了，但是我決定，從今天開始，恢復健康管理，希望收穫更好的自己。

首先，要根據你的性格及愛好，看你比較傾向於哪一類，愛好和想靠這個職業吃飯是不一樣的。

作為女性，還是不建議做健身教練，一是比較苦，二是失去了女性該有的陰柔之美，而且女性健身教練在其行業內並不吃香，收入較男教練低不少。

作為女性，如果你不是那種古典的文藝女青年，性格火辣，又活潑好動，想學習或是選擇做團操教練也是個不錯的選擇，收入也不錯。平時裡緊張的工作和不開心的過往，都會隨著酣暢淋漓的舞動而緩解。身體機能也可以得到很好的提升。如果僅是愛好，有一個缺點不可避免，自己在家很難進入狀態，它對特定環境要求比較高，要有氛圍的烘托，持續性難。

從中醫的角度上講，還是比較推薦瑜伽的。瑜伽練習很注重修身養性，身心合一，這個中醫學也有互通之處。

長久的堅持瑜伽鍛鍊既可以美體美身，提升氣質，改善臟器功能；又可以幫我們減壓養心，緩解疲勞；還可以調理美顏，舒筋活血。對於女性來說，受益終身。無論你是愛好還是以此為生都是不錯的選擇。