可以從以下幾個方面提升記憶力

1.選擇不受干擾的環境。

記憶的多少好壞，跟環境有關，安靜不受干擾的環境，有利於記憶得更好更牢。經常被中斷的環境，記憶效果自然不好。

2.使用艾賓浩斯記憶法

記憶的遺忘是先快後慢的，所以在剛記憶的前幾個小時和前幾天，必須加快複習，反覆刻意地練習，讓記憶從短時記憶變為長時記憶，從而使記憶更加牢固而且穩定。

3.意義記法

有時候會遺忘，記憶不好，跟需要記憶的材料是否有意義有關，有意義的材料更容易記憶，也容易記得牢。

可以人為將材料意義化，比如用諧音進行記憶，更容易記得牢。

4.經常使用記憶的內容

你為什麼會遺忘?因為記憶的東西不常用。

比如你記憶一個新單詞，可以給這個單詞造句，多用幾次，這個單詞就容易記住。

5.放鬆心情

記憶在情緒穩定積極向上的情況下保持得更好，消極情緒容易遺忘。

希望以上的方法能幫到你

（謝邀）引起記憶力不好的原因很多，凡是能引起大腦海馬突功能障礙的所有原因都能導致記憶不好。如果是孩子的話，可能一個是沒有心思去記憶，二個就是根本不感興趣，三個就是沒有注意方法。可以多玩記憶類遊戲鍛鍊的。如果是年紀大了，那就不一樣了，年紀大的人大腦都會相對萎縮一點的，可能導致記憶力下降。想訓練的話可以試試記憶宮殿，把想記得東西想想成畫面一樣儲存在大腦的某一個地方。

1.多鍛鍊，提高身體素質。多做深呼吸。人的精力充沛了，記憶力就會提高。

2.飲食上，多補充營養。

3.每天睡覺前回憶一天所發生的事。

4.好記性不如爛筆頭。多寫，把需要記憶的內容用筆寫出來。

5，每天保持快樂輕鬆的心情。

6，學習一些巧妙的記憶技巧。

“記憶”，顧名思義，分為“記”和“憶”兩個部分。在當下發生的事，被大腦“記住”，事後能夠再“回憶”起來，這就是“記憶”的整個過程。那麼，什麼事情容易被大腦記住呢？

記憶分為短期記憶和長期記憶。短期記憶進入大腦的海馬體，經過過濾後被輸送至顳葉的“記憶倉庫”，形成長期記憶。

那些能成為長期記憶的內容，大體分為三類：“印象深刻的事物”、“意義重大的事物”和“經常反覆的事物”。

也就是說，當下被“記住”的部分，其實是短期記憶；而事後能夠“回憶”起來的，才是長期記憶。而能夠被人長期記住的事物，都具有以下三個特點：

①印象深刻

回想一下，你每天上班走的那條路，會記得路上遇見了哪些人嗎？如果某天在路上突然遇到了你的前男友/女友，那你一定會牢牢地記住這一天。心理學上，把給人深刻印象或者強烈刺激的現象稱為“差異性”。

推而廣之，為何現在網路上有很多帖子在懷念八九十年代女星的顏值？因為那個時候的女星們儘管不是國色天香，但個個獨具特色，辨識力極強，反觀如今的娛樂圈，流水線上生產出來的流量小花們，若她們聚在一起，你能分得清誰是誰嗎？

②意義重要

眼看著“七夕”就要來了，想好送另一半什麼禮物了嗎？是不是每一年總有那麼幾天在發愁選購禮物的事？為什麼我們要在特定的日子選購禮物給重要的人呢？因為這個日子對我們來說“意義重大”。生日、紀念日、七夕、聖誕、情人節……這些具有重要意義的日子，一定不會被你忘記。

著名的心理學家艾賓浩斯在1885年出版一本名為《關於記憶》的書，書中提到一個他自己作為被試物件的實驗。實驗中，艾賓浩斯試圖背誦三個字母一組的無意義音節列表，一開始，他先記錄下自己背誦列表所需時間，作為自己學習速度的量度。一段時間後，他再檢查自己需要誦讀多少遍才能再次背出列表。透過這個實驗，他首次發現了保持與遺忘的規律，即：

先學習到的知識首先以很快的速度被遺忘，然後遺忘的速度會緩慢下降，而已經長時間記住的東西，則很難被徹底忘記。這就是著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

如何將短時間內記住的東西變成能長時間記住的東西呢？其中最重要的方法就是——不斷重複。所以，很多學習英語背誦單詞的app也採用了這個方法。

事實上，對於人類而言，遺忘是再正常不過的現象，隨著年齡的增長，記憶力的衰退是一個不可逆的過程。儘管科學界並沒有研究出可以阻止記憶力衰退的方法， 但科學的生活方式和健康的心態仍然是預防記憶力衰退的最好途徑——保證睡眠質量、飲食均衡、適度運動、注意緩解壓力等。

如果你確實有一些寶貴的記憶不想遺忘，那就用文字、照片和影像等方式儲存下來，經常翻看，不斷重複，大腦就會將它們轉化成長期記憶牢牢地儲存在記憶的倉庫裡。

同樣，如果你想提高記憶力，不要忘記大腦的喜好——印象深刻、意義重大、經常重複。