海闊憑魚躍，天高任鳥飛。

凡事講究退一步，讓心靜下來，只要自己想開了，啥時候就快樂了，遇事千萬別鑽牛角尖。

點頭

只要點頭就行了

源自於道教的做法，點頭意味著你同意當下的情況和已經發生的事情，這會讓你的情緒水平瞬間下降

要弄懂平復心情的方法，必須先知道心情產生的原理。

我們都知道伴隨不同的心情而來的是不同的身體狀態。例如，當我們緊張時，身體就會繃緊、顫抖。於是，我們就想當然地認為，是情緒變化引起了身體的變化。

然而，這是我們對情緒的最大誤會。科學家經過研究發現，不是情緒變化引起身體變化，而是先身體變化，然後才有了情緒變化。

簡單來說，就是在某種特殊場景下，我們身體發生了一系列的變化，然後潛意識根據這些變化，給我們匯出相應的情緒。

我們不是因緊張而顫抖，而是因顫抖而緊張；我們不是因難過而哭泣，而是因哭泣而難過；我們不是因生氣而橫眉怒對，而是因橫眉怒對而生氣……

瞭解了這一情緒原理後，要瞬間平復心情就簡單了。

第一步：接受，不抵抗。

當我們難過時，告誡自己：碰上這樣的事情，難過是可以的，我難過證明我健康，我喜歡這種難過。

很多時候，我們深陷負面情緒不能自拔，最主要的原因就是我們試圖去抵抗這種情緒。越是抵抗這種情緒，就是越加深這種情緒的印記，潛意識就不斷呈現這種情緒。

相反，出現在你身上的任何一種情緒，如果你都學會去接納它，去喜歡它，慢慢地，這種情緒的印記就會消失殆盡，很快你就從糟糕的情緒中脫離出來。

第二步：主動改變身體狀態以改變情緒

我們都知道，是先有身體狀態的變化才有了情緒的變化，反過來，改變身體狀態就能改變情緒。

當我們十分生氣時，先主動把自己的咬牙切齒改變成活顏悅色，你會發現，隨著你身體狀態的改變，你的情緒很快地跟著改變，一下子，你的怒氣就人間蒸發了。

方法：1轉移注意力；2找點感興趣的事情乾乾3不要給自己太大的壓力,4做做深呼吸,5出去走走換換空氣,6朋友說說心裡話!

個人覺得：深呼吸是最簡單快捷的。

平時注意保持良好的心態，寬廣的胸懷，避免出現心情不好的誘發因素更重要，把不開心消除在萌芽狀態。

深呼吸三次，然後想一下為什麼心情不平靜，多想對立面的事情，分解事物的因素，積極樂觀傾向多一些，積累正能量。

然而，最重要的前提，是你因為什麼事兒而無法平復，這決定了上面的方法是否有效。

1.看得開，瞬間看到事情的另一面，為心情找到另一個出口。

2.運動，讓自己累倒（或者其他自己喜歡的事情轉移焦點——會有用的）。難以平復的情緒會在運動（或其他事情）中消散。

3.攢夠了情緒，大哭一次（如果是女生的話）。這不是故意自憐自哀，而是積極疏通，讓悲傷跑出去，你會覺得之前的糾結並不那麼重要。

謝謝邀請：一個人的心情不好時有時候非常難控制，隨時隨地都可能爆發，那麼怎麼在瞬間平息呢？我覺得最好的辦法就是趕快進行深呼吸，可以連續做幾個深呼吸，然後讓自己的心情儘快平靜下來，離開那個讓你心情不好的環境，換一個地方坐下來，到一杯水，小小的喝一口，感覺一下茶香，優雅地在椅子上靠一下，然後放鬆放鬆，你的情緒在這些小動作的過程中就會平息很多，然後可以到室外走一走，想想一切都會過去的，一切都會好起來的，對自己微笑一下，對自己鼓勵一下吧！心情會變的平息美好的

我認為

當你處於心情低落時期時，首先我建議你不要在這個時候做任何決定。其次你需要弄明白讓你心情低落的原因。如果是因為某一個人，或者是某一件事，如果能去解決，就去試著解決這個問題。當問題解決後心情自然會變好。如果這個問題一時間無法解決，那我建議你就放一放，去聽聽歌，打打球，逛逛街看看電影，不過聽歌要聽歡快的，電影最好看喜劇。也可以和聊的來的朋友聚聚餐，或者和知心朋友聊聊天。

有些心事說出來，或者發洩出來就會好很多

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

做了一件傻事，讓老公暴怒。嗯，首先你要去試著向你老公認錯，態度誠懇，語氣真誠，不要敷衍。

它之所以會成為你心中的一道坎，最主要是因為你覺得你做了這件事，讓你自己受了傷害，也讓你老公受了傷害，讓兩人關係也有了紛爭。

是你的錯，那就自己靜下心來認真找找錯的原因，錯在哪了。然後等你老公氣消了一些，不再那麼暴躁後。去找他認錯，記住，態度誠懇，語氣真誠，把自己錯在哪裡說出來，保證不要再犯了。

等你老公原諒你了，你也不要再想那麼多了，這件事就算這麼過去了。吃一塹長一智，以後遇到此類事多加考量就行。

1、想要快速的平復自己的心情，你需要學會轉移自己的注意力，可以去戶外曬曬太陽，故意一下新鮮空氣，這樣都對情緒緩解有幫助。

2、快速的平復自己的心情，需要你保持一個樂觀積極的態度，凡事都不要看得太重，得之我幸，失之我命，切記不要大喜大悲。

3、快速的平復自己的心情也可以選擇靜靜地躺著睡覺，如果睡不著，也可以聽一些開心一點的輕音樂。

4、快速的平復自己的心情，也可以選擇做一些瑜伽練習，它不僅能很好的幫助你平復情緒，還能夠起到很好的塑型效果。