這個話題我很有發言權咯，哈哈～

因為我之前也失眠了兩年，往事不堪回首啊，經歷了之後，才發現躺下就睡著是多麼的幸福。

剛開始是因為我想的太多，晚上神經就很興奮，一週後它變成了我的一種習慣，我晚上不想事情，依然很興奮。在我意識到事情變嚴重是一個月之後，剛開始我根本沒放在眼裡，畢竟之前我是雷都打不醒的人！

後來我就去看中醫，腦部太緊張我就掛了神經內科，畢竟沒啥大問題，所以我想著喝了這幾副藥估計就好了吧，越是想的這麼容易結果就越讓人失望，我的失眠根本沒有好轉！

再後來我就變得有點神經衰弱了，晚上一點點聲音都可以把我吵醒，我老是給我室友“狀告”，說樓上的鬧鐘好像，隔壁的貓好吵。。。我室友一臉驚訝，有嗎？

這種狀態維持了一年多，該試的辦法都試了，比如練瑜伽（報了個瑜伽班），喝牛奶，泡腳，聽輕音樂，隔音耳塞，買香薰，寫計劃等等～真的是絕望啊！

其實這個時候很容易陷入惡性迴圈，試的東西越多，沒有效果，反而會懷疑自己～後來我索性都不試了！

在朋友的介紹下，我認識了我現在的老公，他的出現結束了我的失眠，當然也是有個過程的，比如有他的陪伴會有安全感一些，他也會安慰我，在我睡不著的時候跟我影片到很晚，可能是關注點的轉移以及安全感的增加，失眠慢慢的減輕了。

現在，我一般情況下不會失眠了。

所以呢，希望你也改變一下生活方式，不一定是談戀愛哈，比如換個工作，堅持一項愛好，多交朋友等等～失眠就會慢慢的被忽略，你就會好起來啦

如何有效的走出失眠，每個人都有自己失眠的原因，也都有自己排解失眠的方法。

首先，長期失眠是必須治療的，長期失眠危害巨大，不但是關乎到心理健康，更是直接會影響身體健康，比如高血壓、糖尿病、冠心病等很多慢性疾病的發生也會受失眠的影響。更為嚴重的是長期失眠導致身體各項機能都超負荷執行，免疫力下降明顯，尤其中老年人更是加重了惡性腫瘤的發病機率。

眠有多種原因，有因多種疾病所致，就要透過多種正確治療方法治療，病好後失眠自然消失。如果是心理出現問題，如果是焦慮症抑鬱症等心理疾病所造成，就要透過心理醫生的多種方法冶療，如心理疏導，抗焦慮抑鬱藥物治療，自我有效調節，運動，等等來改變自己的認知，順其自然接納自己客觀存在的症狀。

你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

很多人的失眠都是逐漸加重的，這與他們對待失眠的態度有很大關係！

最開始對待失眠的情緒是煩躁，後來變成自責，最後變成不管不顧，任其發展，這種難受，長期失眠的人都應該能懂，他們更是在無數個難眠的夜晚中，都會向天發問：我只想睡個覺！為何如此困難呢？

良好的睡眠是健康的保證，這都做不到，談其他的意義不大。

很多朋友一談到養生，調理身體就是吃什麼，喝什麼，用什麼食療，吃什麼藥，可就連最基本的睡眠都做不到位，吃再好的東西身體也不一定能消化，長期失眠必然從根本上損害健康！

把失眠當成嚴重疾病去治療，這是一個錯誤的觀念，這也是很多失眠的人走過的彎路，其實這是我們對睡眠不太瞭解導致的。

睡眠就是一種生理本能，困了自然睡，睡不著就不睡，不用過度刻意去關注，否則就會陷入思維的陷阱，引發焦慮情緒，進而加深失眠，所以失眠的人如果伴隨焦慮，往往是執念造成的，放鬆身心，關注當下的生活，焦慮自然消失，睡眠也會慢慢回來的。

很多深受失眠折磨的患者，都喜歡吃安眠藥來幫助睡眠，但實際上這只是一種治標之法，從長遠收益來看，並不是好事，要知道現在的安眠藥用得最廣泛的是安定類，這類藥物很容易產生依賴性，否則就很難戒掉，吃安眠藥雖然能暫時解決問題，可一旦停藥，失眠問題就又會捲土重來，甚至情況可能比藥前還更嚴重，所以能不吃安眠藥就儘量少吃。