作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
對於那些熱愛跑步的朋友來說，跑步受傷可以說是讓人最討厭的事情了！由跑步造成的受傷不僅不容易痊癒，而且容易留下後遺症，更糟糕的是，它會影響到我們的跑步訓練！
誰願意再跑步受傷？我相信每個人都不願意，但是有時候我們很難阻止跑步受傷的發生，真的是有心無力！其實很多人把這些跑步受傷的原因都怪在跑步頭上，其實這是不對的！
一般來說，跑步損傷全是我們一手造成的，想要避免跑步損傷，我們只能從自身找問題！而我們跑步的姿勢是影響跑步損傷是否發生的重要因素，姿勢正確，真的不容易受傷！
但是很多人都沒有掌握正確的跑步姿勢，甚至有些人根本就不知道跑步姿勢的重要性，根本不知道跑步知識的要領，只是一味的盲目跑步，結果把自己弄傷了，你說這能怪誰？
掌握了正確的跑姿，想受傷都難！那正確的跑步姿勢到底是啥？我跑步多年，對跑步姿勢已經很熟悉了，下面我就來給大家說說吧！
1. 你的頭部
首先你的頭絕對不能亂慌，不要左顧右盼，同時你的眼睛一定要往向前方，你的目光最好與地面保持平行，這樣可以儘可能的減少你的脖子的壓力，防止你的頸椎出問題！
2. 你的肩膀
在跑步的時候我們一定要放鬆肩部，放鬆自己的肩胛骨，這樣就可以保證兩個手臂的放鬆，可以輕鬆的擺臂，做到輕鬆地跑步，這樣也可以預防肩周炎，防止肩部疼痛，受損！
3. 你的兩臂
我們的手臂的位置一定要正確，有很多人在擺臂的時候喜歡左右擺臂，其實這樣並不正確，因為這會造成能量浪費，無法利用慣性，所以我們應該前後擺臂，跑的就會更輕鬆！
4. 你的胸部，腹部，腰部，背部
很多人在跑步的時候上半身的姿勢很奇怪，其實這樣對脊柱的傷害真的很大！所以我們一定要保持上半身的姿勢正確，也就是你的胸部，腹部，腰部，背部的姿勢要正確！
首先收緊腹部，適當的挺胸，背部要保持挺直，不能弓著背，你的腰部也要挺直，不要彎著腰！這樣才能保持上半身的姿勢正確！
5. 你的臀部和胯部
在跑步的時候我們一定要進行開胯訓練，你的髖關節一定要開啟，這樣在提腿的時候才能更加輕鬆，這樣雙腿才能保持靈活，不會僵硬，同時發力的時候用臀肌發力！
6. 你的大腿和小腿
其實大腿和小腿在跑步時的姿勢影響著身體的各個方面！大腿，小腿的姿勢不正確，膝蓋，腳腕，脛骨，足底都會很容易受傷！所以我們大小腿的姿勢一定要保持正確！
你的大腿要邁的開，但是不能邁的太大，保持在一定合理範圍內，同時小腿要跟著大腿動，膝關節一定要保持靈活，跑步的時候儘量以小碎步跑，這樣雙腿的壓力和膝蓋的壓力會小很多！
7. 你的腳掌，腳腕
腳掌和腳腕一定要靈活，很多人在落地的時候腳腕不動，腳掌直接撞擊地面，結果不僅傷到了腳掌，更傷到了腳踝，最後傷到膝蓋，這真的是非常得不償失！
腳腕一定要靈活，然後帶動腳掌上下動，落地的時候從腳中快速的轉移到前腳掌，這樣就可以提供一定的緩衝時間，幫助我們更好的衝擊力，減少膝蓋，腳腕，腳掌的受傷！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
對於那些熱愛跑步的朋友來說，跑步受傷可以說是讓人最討厭的事情了！由跑步造成的受傷不僅不容易痊癒，而且容易留下後遺症，更糟糕的是，它會影響到我們的跑步訓練！
誰願意再跑步受傷？我相信每個人都不願意，但是有時候我們很難阻止跑步受傷的發生，真的是有心無力！其實很多人把這些跑步受傷的原因都怪在跑步頭上，其實這是不對的！
一般來說，跑步損傷全是我們一手造成的，想要避免跑步損傷，我們只能從自身找問題！而我們跑步的姿勢是影響跑步損傷是否發生的重要因素，姿勢正確，真的不容易受傷！
但是很多人都沒有掌握正確的跑步姿勢，甚至有些人根本就不知道跑步姿勢的重要性，根本不知道跑步知識的要領，只是一味的盲目跑步，結果把自己弄傷了，你說這能怪誰？
掌握了正確的跑姿，想受傷都難！那正確的跑步姿勢到底是啥？我跑步多年，對跑步姿勢已經很熟悉了，下面我就來給大家說說吧！
1. 你的頭部
首先你的頭絕對不能亂慌，不要左顧右盼，同時你的眼睛一定要往向前方，你的目光最好與地面保持平行，這樣可以儘可能的減少你的脖子的壓力，防止你的頸椎出問題！
2. 你的肩膀
在跑步的時候我們一定要放鬆肩部，放鬆自己的肩胛骨，這樣就可以保證兩個手臂的放鬆，可以輕鬆的擺臂，做到輕鬆地跑步，這樣也可以預防肩周炎，防止肩部疼痛，受損！
3. 你的兩臂
我們的手臂的位置一定要正確，有很多人在擺臂的時候喜歡左右擺臂，其實這樣並不正確，因為這會造成能量浪費，無法利用慣性，所以我們應該前後擺臂，跑的就會更輕鬆！
4. 你的胸部，腹部，腰部，背部
很多人在跑步的時候上半身的姿勢很奇怪，其實這樣對脊柱的傷害真的很大！所以我們一定要保持上半身的姿勢正確，也就是你的胸部，腹部，腰部，背部的姿勢要正確！
首先收緊腹部，適當的挺胸，背部要保持挺直，不能弓著背，你的腰部也要挺直，不要彎著腰！這樣才能保持上半身的姿勢正確！
5. 你的臀部和胯部
在跑步的時候我們一定要進行開胯訓練，你的髖關節一定要開啟，這樣在提腿的時候才能更加輕鬆，這樣雙腿才能保持靈活，不會僵硬，同時發力的時候用臀肌發力！
6. 你的大腿和小腿
其實大腿和小腿在跑步時的姿勢影響著身體的各個方面！大腿，小腿的姿勢不正確，膝蓋，腳腕，脛骨，足底都會很容易受傷！所以我們大小腿的姿勢一定要保持正確！
你的大腿要邁的開，但是不能邁的太大，保持在一定合理範圍內，同時小腿要跟著大腿動，膝關節一定要保持靈活，跑步的時候儘量以小碎步跑，這樣雙腿的壓力和膝蓋的壓力會小很多！
7. 你的腳掌，腳腕
腳掌和腳腕一定要靈活，很多人在落地的時候腳腕不動，腳掌直接撞擊地面，結果不僅傷到了腳掌，更傷到了腳踝，最後傷到膝蓋，這真的是非常得不償失！
腳腕一定要靈活，然後帶動腳掌上下動，落地的時候從腳中快速的轉移到前腳掌，這樣就可以提供一定的緩衝時間，幫助我們更好的衝擊力，減少膝蓋，腳腕，腳掌的受傷！