推薦食品：　　富含碳水化合物的食物。包括麵包、燒餅、泡麵、八寶粥等。泡麵、八寶粥衛生方面較有保證，泡麵和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。　　真空包裝食品。如火腿腸、豆腐乾、滷雞蛋等，可為人體提供蛋白質。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。　　蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，可事先洗淨，並用乾淨口袋裝好。不推薦食品：　　各種“派”類。蛋黃派等應歸為糧食類，可適當吃一些，但不能大量吃，這類食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車時又很少運動，容易造成腹脹。　　碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，所以白開水、淡茶水、礦泉水才是最佳選擇。　　花生瓜子等零食。很多人有在車上吃零食的習慣，甚至不停地吃東西。其實，長時間坐車，胃腸蠕動本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會不舒服。另外，乾果吃得太多也很容易上火。

旅遊出去玩特別推薦我們公司做的凍幹銀耳湯，凍幹粥，產品以前就專門提供給宇航員的，現在我們看到市面上的自熱火鍋，有的產品都是用凍幹技術製作的，比如蔬菜，肉類，這種技術能更好保留產品的原有的形態和營養物質，覆水就恢復原來的形態，現代人們最求健康正好跟凍乾產品概念吻合，

旅遊食品以方便攜帶為主，最近比較火的，自發熱小火鍋，我感覺不錯，只需要加水，自駕遊的話個人感覺煙和公牛是不可少的，口香糖也是必備，有些地方不能抽菸

水果，乾果，飲料，因為本人基本是自駕遊，帶的東西基本上比較多，景區裡面的東西沒怎麼吃過，出去旅遊用美團，大眾點評啥的查詢附近的飯店。

出去旅遊就是吃當地特產，旅遊景區去了不少，沒什麼意思，去一個地方，不吃當地特產，基本上相當於沒去，旅遊景區看著看著就沒什麼意思了，去的時候開心，回來的時候比上班還累

帶的東西以零食為主，主要還是吃當地特產，出門一趟反正就是消費。

餅乾：供給能量

餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料也是不錯的選擇。

水果：提供維生素

b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統執行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果。

乾果：即時能量補充劑

在進行大量體力運動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。

奶製品：機體必需品

奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，旅遊失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

飲料：提供水分及礦物質

選擇性地適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體過度脫水。

這個問題可大可小吖，主要看您選擇什麼旅行方式。

一、揹包客。推薦三種食品：1.自熱食品。如自熱米飯、自熱火鍋等等。2.包裝食品。包括餅乾、麵包、火腿腸、午餐肉、巧克力、水果乾等等。3.含水量豐富的水果。如蘋果、梨、橙子等等。這些食品能夠迅速補充熱量、水分和維生素。

二、自駕遊。推薦攜帶：1.開水沖泡類食品。如茶葉、泡麵、麥片等等。2.包裝食品。麵包、蛋糕、午餐肉、巧克力等等。3.多樣水果。蘋果、香蕉、柚子等等。這些食品能夠有效緩解駕車的疲憊。當然，車子夠大又想宿營的話，還可以帶上醃製好的燒烤食品，以及小火鍋。

三、跟團遊。基本上和揹包客差不多，只是不需要帶辣麼多自熱食品。小包裝的休閒零食倒是可以多備一些，畢竟，旅途漫漫，解悶解饞。口香糖是必須的，你的益達，交友利器。

我是靉行疆，您身邊的旅行管家。

每個人出去玩都會碰到吃的問題主要看你是怎麼個旅遊方式

1如果是附近周邊遊的一般都是備休閒食品為主及各類水果飲料等

2如果是長途自駕遊就要備麵包等各類能吃飽不餓肚子的

3有些喜歡爬山徒步等的就要備些高熱量的食品及壓縮餅乾等

推薦食品：

　　富含碳水化合物的食物。包括麵包、燒餅、泡麵、八寶粥等。泡麵、八寶粥衛生方面較有保證，泡麵和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。

　　真空包裝食品。如火腿腸、豆腐乾、滷雞蛋等，可為人體提供蛋白質。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。

　　蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，可事先洗淨，並用乾淨口袋裝好。

這個要看個人喜好，我個人認為一些方便食品，熟食真空包裝食品，還有就是醃臘製品，比如泡麵，自熱米飯等等都可以在旅途中使用。

1：一個人去旅行的話，首要條件當然能夠獨立自主，能在關鍵時刻可以保護好自己。出門在外旅遊，沒有什麼比安全更重要的了，如果是女孩一個人去旅遊的話，最好是選一些人流比較多的景點，或者是治安相對安全的地方。

2：去旅遊前一定要規劃好要行走的路線，包括預定酒店，吃喝住行等方方面面。最好是在旅遊出發前，能把在旅遊過程中，需要的花費預算好，這樣可以避免將來超支了。

3：準備好旅遊過程中需要用到的證件，如果是去國外旅行的需要提前把護照辦理好，出門在外不宜攜帶貴重物品，儘量”輕裝上陣“。把現金準備好（分開多處地方放），包括銀行卡，微信，支付寶，信用卡等這些金融工具，賬戶裡面儘量都不要存有很大資金在內，儘量把每個都攤分開了。

4：準備好旅途中所需要穿的衣物，襪子，雨傘，帽子，防曬油等。可以的話備用一些家庭常用的藥物，如風油精，感冒發燒藥，創可貼，以及急性胃腸炎的藥物。現在人們出門去旅遊都會大量拍照拍影片，所以使用手機頻率會比較大，有條件可以多帶幾個充電寶。這樣可以避免旅途中找不到地方充電，地圖的話最好也要準備一下。

5：每去到一個地方，可以先在電話撥一下（不需要打通）當地的警察局電話，或者當地國家大使館的電話，這樣可以在緊急的情況下，可以快速的在通話記錄裡面找到。有條件可以帶上一個定位手錶讓家裡人時時刻刻知道你的位置。微信上面也有個定位功能，可以和家裡人保持共享位置

6：入駐酒店的時候，要檢查好房間，門窗等設施有沒有壞，包括有沒有偷拍的監控裝置等，有貴重物品最好是交給酒店保管，睡覺的時候記得一定要把門窗關好，把重要東西放在枕頭底下，或者放在床墊底下。也可以在門口放一些東西，只要門被開啟就會預警。

7：不用輕易相信陌生人，也不要吃陌生人的東西，不管什麼人都要時時刻刻警惕著，防備著。儘量去一些人多的地方，還有不要貪小便宜，最好不要和他人起衝突。不管發生什麼儘量做到忍一時風平浪靜。