我們醫院很多醫生護士，看身材一個個穠纖合度，吃啥不胖，也沒有刻意鍛鍊過身體。看著真讓人豔羨，但透過體質分析儀測定，立馬提示有隱形肥胖，監測顯示機體肌肉數量相對脂肪數量過少了。體檢時，平時看上去瘦瘦弱弱的一名醫生也被查出來高血脂。

很多人認為，醫生護士本身學醫的，更應該知道自身的健康和保養，但恰恰相反，每天強負荷的腦力體力工作，不是圍著病人團團轉就是辦公室裡寫文書，回到家中幾乎就處於“斷電”模式，更是很少有時間刻意鍛鍊身體。

調查顯示，目前中國大多數的居民身體活動不足或缺乏運動鍛鍊，能量攝入相對過多，是導致超重和肥胖發生率逐年提高，尤其是隱形肥胖人群。超重和肥胖是2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等獨立危險因素。

增加身體活動或運動不僅有助於保持健康體重，還能調節機體代謝，增強體質，降低全因死亡風險和冠心病、腦卒中、2型糖尿病、結腸癌等慢性病的發生風險。

鍛鍊還有助於調節心理平衡，消除壓力，緩解抑鬱和焦慮等不良精神狀態。指南建議各年齡人群都應天天運動，每週至少5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。

鍛鍊還可以增加肌肉的質量和力量。20-30歲我們的肌肉無論在質量和力量上都處於巔峰時期，如果不注重鍛鍊和健康飲食，我們肌肉將會以1-2%速率衰減，到了70-80歲，肌肉至少衰減三四成，打個比方，如果20-30歲我們的肌肉是一塊精瘦肉，到了70-80歲，我們的肌肉就是一塊五花肉了，力量也隨之消失。

因此鍛鍊的好處不僅僅是為了我們的現在，更是為了未來自己老年時擁有更好的身體，更高的生活品質。

謝邀。兩者有非常大的區別。主要區別提現在身體的表現上。常年健身的人從外表上，身材上，精神上一般都要比從不健身的人來的有精神氣，身材更好，看上去更年輕。同時，體能上也比從不健身的人來的強，自然抵抗力也強更多。最主要的是，人之所以會衰老的主要原因是血管的老化，而從不鍛鍊的人尤其常年坐著躺著的人，他們的血管老化速度會快很多，血液也會流動的慢，再加上現代飲食的油膩等原因，出現各種富貴病的機率大大上升。而健身的人尤其血液流動較快，心血管供血充血，血管老化速度大大減緩，所以保持年輕的時間要常很多，這就是為什麼常年健身的人總比同齡人看上去年輕5歲到10歲。主要就在於內在的關係影響了外在的變化。所以個人推薦，每天堅持健身。

謝謝邀請。答案是肯定的:經常煅煉身體和不煅煉身體，結果是不一樣的。我雖然沒有做過人體煅煉測試，但從實際煅煉和不煅煉中感覺到:經常煅煉的人比不煅煉的人，起碼在下列之形態中顯現出:一、人的體形狀態。二、人的肌肉肥瘦程度。三、步伐輕盈驕健。四、語言流利，口喉咽正。五、膚色純正。六、心腦血管肺腑之髒強於不煅煉的人。七、心態好，精神強。等等;那麼不煅煉的人呢？也是有很大的優缺點的。1、表現在體格上。2、沒時間，也不愛好。3、順其自然。4、性格使然。5、不在乎。事實上，經常煅煉優於不煅煉或少煅煉的人。現在有一個誤區，就是說:幹活(做工作等)就等於煅煉了身體。這種說法是把幹活等同於煅煉，這是個錯誤的說法。比喻累了放鬆一下身體，伸伸手，彎彎腰，是減輕累的一種煅煉方式;如你再去拿著拖把去拖地，這不是放鬆，這是加重了你的累。所以，煅煉運動不等同於工作運動。人們為什麼下班了，早起去煅煉？是為了養生健身。國家為什麼提倡全民運動煅煉身體？道理就在這裡。各位同仁，早晚或空閒，還是參加煅煉，經常煅煉，身體才更好。有了好的身體，工作更有力。老年人更適合經常煅煉，不至於老而老也，煅煉更年輕，精神倍兒棒。好吧，適者適也。

不經常健身的人身體適應能力會很差，人在30歲以後如果不運動，肌肉會逐漸流失，使面板鬆弛，免疫力會下降，內臟功能下降，身體體力耐力下降，容易生病，身體恢復能力下降。從外表上看，健身的人會更年輕，精神，更自信。

當你的身體發生變化的時候，周圍的人也會向你請教，並願意自己也嘗試一下改變自己的身體。

10、你會變得更靠譜

健身讓你更專注，當這種心態轉移到每件事上，周圍的人就會發現你原來是一個這麼靠譜的人。

5、你的生活更有規律

經常健身的的人作息更加規律。擁有良好的睡眠， 同時避免吸菸，過量飲酒。

6、你一定會更有魅力

心理學家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經常鍛鍊的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。

7、你會吃的更健康

你會對吃的特別“挑剔”。儘量避免二次加工的食物，選擇更乾淨的食物。

8、你不需要太擔心得病

不要吝嗇用於鍛鍊的時間與金錢，那不是你的！是醫院的！人的一生總有一大筆開支和時間，不是用在醫院，就是用在健身。好好鍛鍊，好好戶外！這是在搶醫院的錢，而且絕不違法！”

9、你會帶動周圍人健身3、你身體不會像同齡人那樣發福

我 觀察了同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠運動開始的，特別是畢業後忙於工作應酬享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個變成腦滿肥腸臃腫不 堪滿臉橫肉，真是糟糕。村上春樹說肉體才是人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌美麗和清潔。深以為然。

同齡人的變化趨勢如上圖，而你則會保持勻稱的身體

4、你的力量會大大提高

健身運動，緊實了你的線條，提升了你的體能，磨練了你的意志力，強化了你的耐心，增強了你的自信。搬個重物，小意思！

1、你肯定比別人更年輕

健身會讓人精神煥發、健康長壽。研究顯示：鍛鍊可以透過改變人體的脫氧核糖核酸（dna）結構讓人變得更加年輕。經常鍛鍊者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。每天鍛鍊半個小時的人要比不健身的人看上去年輕10歲。

2、你肯定比別人更聰明

在一個人成年以後，大腦內細胞的生長和分裂速度會減緩很多，而運動鍛鍊能使細胞的分裂和生長速度增快，讓你的大腦代謝更加健康。而有氧運動可以持續為大腦供氧調節整個身體的代謝，不僅對大腦對整個生理機能都是有益的。

1、健身的人相對與不健身的人作息時間更規律，早睡早起。

2、健身的人一般週末選擇運動，不健身的人一般週末選擇睡懶覺。

3、健身的人娛樂時間更多的用在健身房，不健身的人娛樂時間可能更多的用在打遊戲上。

4、健身的人相對於不健身的人會選擇吃更多健康食物（蔬菜、水果等），不健身的人可能會選擇吃更多垃圾食品。

5、健身的人體能較好健步如飛，不健身的人可能多爬幾層樓就會喘氣。

兩者既有聯絡，又有區別。

6、 健身是以身體健康、強壯為目地的運動。運動則分很多種，走路也是運動，跑步也是運動，健身也是運動，是生活中最常見的運動。

7、武術主要以健身為目的的格鬥術，注重的是內外雙修。講究套路和拳法，專業性技術性強。需要系統學習和訓練！

8、長期健身人群，整體的肌肉富有彈性與耐力的增強，不僅如此還可以在外觀上有所改變還能讓面板變的更加光滑

不健身人群，肌肉到達了三十歲以上會開始收縮，血液密度增加，面板開始發皺，耐力與力量慢慢降低，精神與抵抗力下降

9、 當有病毒入侵人體的，健身的抵抗力更強，，因為他免疫力強，所以大多數都很少生病

10、 直觀上看 鍛鍊的人外表漂亮~~ 男性身體呈倒V型 有男子氣概 女子腰細 少墜肉 有曲線美

從內在上看 健身的人普遍有積極向上的心態 有克服困難的勇氣 有自信 作息規律 重視身體健康

從別人的眼裡看 鍛鍊的人給人以重視生活的感覺 男性鍛鍊可給人堅強的感覺 女性鍛鍊可給人健康的感覺

所以 鍛鍊不論對男女 都在身心上與不鍛鍊的人有較大區別

這也是現在健身越來越成為城市熱門休閒方式的原因

11、 經常運動，肌肉組織會撕裂，在重新癒合，在這個過程中，肌肉強度得到增長，所以從體型上看，經常鍛鍊的人當然顯得健碩一些。健康方面，鍛鍊會提高人的免疫力，同時，經常鍛鍊，人的心態也會健康向上，精神面貌也會越來越好。所裡說生命在於運動。建議多參加運動。並且多運動減少肥胖，肥胖能引起許多疾病。就這些了，希望採納 嘻嘻 謝謝

1.健身的人和不健身的人，首先在視覺上，就有很大的差異。健身的人，一般身材均勻甚至性感，身形靈活，健步如飛。而不健身的人的身材，往往就容易發福了。

2.健身的人一般體能比較好，爬山，爬樓，幹體力活兒，不會氣喘吁吁。不健身的人運動起來可能就會體力不支。

3.在氣質上，健身的人通常看上去自信、樂觀、輕鬆，對生活和生活更有掌控感。這是因為運動健身能磨鍊人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睪酮素能減輕焦慮和怒氣，長時間運動之後身體釋放的胺多酚可以讓人安慰放鬆。

4.健身的人因為健身會了解一些相關的營養學小知識，從而在飲食上更健康，更注重膳食搭配。不健身的人吃東西可能就沒那麼注意。時間長了，健身的人因為飲食健康身體也會更好。

5.健身的人肺活量大，說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力好，人體內部的氧供應充裕，機體工作正常，因此身體也會更健康。

6.運動能增強心臟功能，適當的運動能使你心臟更結實、更健壯、更有力量。心臟功能的好壞，是決定人們壽命長短的重要因素。

7.經常健身的人看上去會年輕很多。運動可以改變人體的脫氧核糖核酸結構讓人變得更加年輕。經常鍛鍊者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。

8.經常健身的人的作息容易趨於規律，早睡早起，整個人的精神更好，健康自然也就更好啦。

圖左是一位67歲的老人，與圖右67歲的健美運動員楊新民老師同齡