先天身體弱的調理辦法：

一、先天之氣後天補。

中醫講：＂正氣存內，邪不可幹。＂

中醫的正氣就是經絡裡的氣，是鈣離子，補足鈣就是補經絡裡的氣，先天之氣可以後天補。

往往先天不足的人會體弱，經常性疲勞感，這時每次補鈣1000毫克×3次/日，每天一個煮雞蛋，當身體有勁的時候，鈣量可以略減。

二、做健康指。

先天不足的人往往陽氣虛，怕冷等症狀。

*調理的辦法：做健康指。

正氣是經絡裡的氣的量體現，陽氣是經絡裡的氣執行速度≥10cm/秒，氣活陽氣足。

健康指的做法很簡單：女士右手拇指與左手食指肚相搭，右手其餘四指握在左手四指外形成半握拳；

男士左手拇指與右手食指肚相搭，左手另外四指握在右於四指外形成半握拳。

感覺到相搭兩個手指有一跳一跳脈動感，手指開始熱並逐漸上移到全身熱起來，陽氣開始足起來；有的人先感覺到腳趾縫涼冒風，逐漸全身冒涼風，寒出身體開始熱起來。

做到這兩點，人正氣足，陽氣足，吃飯胃口好，飯量增加，體質越來越好，加上其它的養生措施，如有一個好心情，鍛鍊身體等配合，同樣會健康長壽。

體質弱首先要調理身體，改變飲食結構，有條件可以吃些益生菌，然後做一些強度低的運動，比如瑜伽、太極之類的。以養氣為主。

天生體質弱，就看你後天願不願意改變了，你要有當前最火電影裡哪吒最火的一句話：我命由我不由天，你如果想改變自己的弱體質，那就利用各種鍛鍊身體的方式來進行鍛鍊吧！等到自己改變了，暮然回首，你一定會佩服感嘆昨天曾經努力的你，加油！

體質弱也要堅持運動，但要注意運動的適量，不要跟身體好的比，體質差就不要搞太激烈的運動，更不要太長時間，感覺冒汗覺得很舒服就可以了。

注意睡眠：少熬夜、睡前儘量不要玩手機，保證睡眠是很重要的。睡眠質量的好壞和我們的免疫力密切相關。

其實體質弱也未必是件壞事，有句老話說的好，體弱者長壽，自己本身體質弱，就更注重保養和調理了，人體的氣血充足了，也會預防一部分疾病的發生。就像我也是，天生的“脾”氣弱，所以平時就很注重脾胃功能調理，平時在吃些補氣血的食物，身體狀態也挺好的

小孩體質虛，一是要注意營養。充足的營養是小孩能正常生長髮育的首要的條件。二是要注意保暖。對於體質虛弱的小孩，父母更要多費心照料，要時刻注意觀察小孩的體質變化。三是要注意睡足。充足的睡眠是增強小孩體質，緩解體弱多病的根本的、也是極為有效的措施之一，很多動輒就有病的小孩是由於睡眠不好，身體得不到充分的休息而導致的。

我家寶貝自從上了幼兒園，體質較弱，4個月總共上學不到1個月，就一直生病，喉炎，支氣管炎，真是孩子受罪大人也折騰的不行

運動。你體質差，要堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要搞太激烈的運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就ok了。

還有睡眠，保證睡眠是很重要的

再有營養均衡。營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤啊油炸的呀之類的垃圾食品，種類要豐富，不要挑食

然後 心理健康，要樂觀，要積極。

還有要去醫院檢查自己的身體，看有沒有什麼病變，要治療好，有沒有便秘啊，也要弄好

再有就是去看保健醫生

我理解的體質差，是體內正氣不足，一方面抵抗外邪的能力弱，另一方面心肝脾肺腎等功能弱，比如消化吸收不好，吃得多長不胖。有人是先天因素，有人是後天生活習慣形成的。無論原因是什麼，“扶正”是根本。

首先，吃好，睡好。網上有很多關於睡眠的論述我就不囉嗦了，重點強調“子午覺”，子時晚11點到凌晨1點，好好睡覺；午時中午11點到1點，哪怕打個盹。

其次，運動，每天或隔天。不建議出汗多的劇烈運動，對體質差的人來說，大汗淋漓沒什麼好處。推薦快走、慢跑、瑜伽等舒緩的運動。微微出汗即止。囉嗦一句，空氣不好的時候，就不要戶外運動了，給肺部增加負擔。

再次，調整情緒。情緒也是會影響身體狀況的，心態平和、溫和，對身體是有幫助的。反之也會給身體帶來負擔。

以上三點對後天型的，個人覺得夠用了。如果是先天體質差，或者痼疾深重，可能就要求助專業醫師。調理這種活，西醫是沒有的，中醫較擅長。找一個靠譜的中醫，系統地對症治療，配合上面三點，相信是可以調理好的。當然了，前提是對中醫有正確的認識哈。

補充一點：不要照搬網上的各種食補方法，要諮詢專業中醫師！在醫館經常見患者看網上說吃什麼好，結果十有八九不對，起反作用的也不少。

最後，調理是一個緩慢的過程，即使求助醫師，記住關鍵也在自身，醫師只是幫助你，他不是萬能的。

首先，有些體質是因為天生的，或者因為有些疾病引起的，可能透過一些外在的調理是沒辦法解決的，這個就需要去找專業的醫生來處理，身體比較差的話，會影響身體有些器官的發育，可以在醫生的建議下來調理，也是可以緩解的。

如果可以透過食療來調理也是可以的，可能平時吃的不好，缺少有些元素導致的身體體質差，可以在飲食上多吃一些蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。

大家都知道鍛鍊身體也是可以調理體質差的，因為多運動可以強身健體，體質差的人可以透過平時多做一些有氧運動來增強體質，大家比較喜歡的運動方式為慢跑、瑜伽都是可以的，另外選擇的運動方式要根據自己的身體情況來選擇。

有些人體質比較差可能是因為睡眠不好引起的，長期睡眠不好的人，特別容易損傷身體內的元氣 ，導致體質越來越差，每天保證足夠的睡眠，恢復體內的元氣，這樣體質會越來越好。

另外心態是非常重要的，像心態比較好的他們平時幾乎不生病，而且還長壽，如果體質比較差的話，最好保持好的心態，這樣可以提高免疫力，不容易生病。

最後可以吃一些補品，例如具有補氣養血功效的食物來進補,幫助改善體質差。

"中醫調理身體，首先是中醫藥的治療，第二個是外治法，包括穴位貼敷，穴位埋線，針灸拔罐，按摩推拿，還有中醫傳統的運動方法，包括太極拳，八段錦等等，這就是中醫的調理方法，當然中醫調理方法還有中醫的飲食文化，藥食同源的一些方法。中醫調理身體首先需要對體制進行區分。中醫體質包括平和質，陽虛質，氣虛質，氣滯質，陰虛質，瘀血質，痰溼質，溼熱質、氣鬱質和異秉質九種體質，針對九種體質進行中醫調理，來預防疾病，保養身體。"

體虛，一般與肺脾氣虛有關。建議：1平時注意保暖，避免受涼，接觸冷空氣，進食冷飲。2適量煅練身體，增強體質。3可給予玉屏風顆粒健脾益氣，補肺固表，脾氨肽凍乾粉提高免疫力。