釋放無非是生理及心理得到滿足，生理滿足和心理滿足是分不開的，兩者相輔相成，滿足生理的同時意味著也會滿足心理。

可選擇先滿足自己的胃，十個人有九個人估計都是愛美食的。選擇自己喜歡的美食，不用顧及是否會長肉，先滿足口欲，當然並不是暴飲暴食，要適度。選擇運動，身體雖然會疲勞同時也能得到放鬆，比如可以選擇游泳，體驗在水裡漂浮的感覺。可以選擇按摩，如果金錢所限，也可以選擇泡個熱水腳，聽舒緩的音樂，都可以起到放鬆作用。性愛也可以釋放壓力，當然要合法。

旅遊也是不錯的選擇，抽出一小點時間，選擇一場旅遊，見不同的風景，看不同的人，聽不同的故事，身心也會得到充實和洗禮。

如果說累了什麼也不想幹，那也可以待在屋裡，讓自己蓬頭垢面，穿寬鬆的衣服，“葛優躺”式的看讓愉悅自己的節目，笑一笑即過去。

在類似的問題中，我有如下回答，

可以大哭，可以大笑，可以坐在馬路邊，看車水馬龍，人群熙攘，

可以錄一段影片獨白，唱歌，喊麥，

可以找一個朋友傾訴，喝酒，打遊戲，

可以聽一首歌，看一本書，或者一部電影，

可以寫一段文字描述，分析，思考，

發生了什麼，

什麼原因引起的，

之後應該怎麼辦，