很多人都做不了自律，以至於自己每天都在自責，真的很難受，我也是其中一員，但是很多時候，告訴自己“立刻、馬上”，就可以，想到一件要做的事情就立刻馬上去解決就可以。

感覺短短几個字，好多問題啊，先總得說自律，度娘曰:不受外界約束和情感支配，根據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。其中有個點，不受外界約束和情感支配，簡單說就是不要別人使喚你，你自覺的去做，你不會因為情緒不好生氣了而影響你做一件事，你的行為是你自發產生的，這就是自律。生活中如何自律：首先搞清楚你要自律什麼？比如你每天回家要看一個小時的書，要陪孩子玩兒一個小時，等等。其次，每天堅持必不可少，給自己定計劃，定目標，下決心，堅持每天做，養成習慣，再次，搞清自律的意義。康德說，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。越自律，越有話語權，身體和人生都是如此。工作中如何自律：首先明白工作不是給別人好的，本質是給自己幹。這樣你幹工作心理才能平衡，才能有動力，才能幹好；其次要學會主動幹工作，該自己做的事，提前做完，不要別人催你；再次要有恆心，有毅力，持之以恆，終歸有一天你會覺得其實自律的生活很愜意。如何提高自己的自律能力：《認知突圍》中有句話說：所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。所以首先要提高你的認知，讀書，旅遊，多接觸你覺得美好的事物，自然而然就會心生約束自己的力量;其次是你要有目標，有遠大抱負，你也會因為要達到你的目標而嚴格要求自己。其實，約是自律的人越是自由，因為你什麼事情都做的很好了，別人對你無可挑剔，你的環境就會輕鬆，內心也沒有多餘壓力，身心愉悅。

自律成了習慣，你就會更加愛堅持自律的自己，你也能感覺自律給自己帶來不一樣的人生。有教養有品位的人，都有自律的好習慣。

自律需要有一種堅定不移的信念，不達目的誓不罷休的毅力，絕不是三天打魚兩天曬網。

東晉時期將領祖逖年青時就很有抱負，每次和好友劉琨談論時局，總是慷慨激昂，滿懷義憤，為了報效國家，他們在半夜一聽到雞鳴，就披衣起床，拔劍練武，刻苦鍛鍊。不管是颳風下雨，還是雷鳴閃電，春夏秋冬都堅持下去，這就是自律。

我們的工作生活中也處處需要自律。我的一個舍友平時都是懶懶散散的，每次一發工資都在抱怨，說，為什麼我的工資那麼少，你們的工資那麼高。其實他這樣一個人：每天早上都想睡到自然醒，但是晚上又是一個夜貓子，看電視，玩遊戲經常都兩三點才睡覺，早上的鬧鈴響了十遍八遍都沒醒，上班遲到曠工是常事，經常聽到他喊的一句口號是“我決定要改掉這些壞習慣”。

堅持的理由只有一個，放棄的藉口有千千萬萬，一個人若不自律，誰也救不了他！

不知道從什麼時候開始，自律這個詞瘋狂傳播，成為一個熱詞，很多人告訴你自律的人很厲害，不自律的人混的很差。

每次看到這樣的文章，我的內心獨白是:廢話，誰都知道自律很好，問題的關鍵是:我為什麼做不到啊？

你說學好英語，每天早上5點起床，背單詞，我也這麼做，憑啥你英語就上去了，我不行呢？

你說減肥，多做運動，管住自己的嘴巴，我也這麼幹，為啥你說瘦就瘦，我怎麼越來越胖呢？

《小學問》這本書裡有一章節專門講"自律"這個話題，我覺得不錯，值得借鑑。

我從三個方面來講自律這件事:

01.你的問題不是缺乏自制力，而是缺少內在驅動

02.想改變，需要經歷5個階段

03.不要向馬雲爸爸，王健林看齊，先向煎餅攤大媽學習

1你的問題不是缺乏自制力，而是缺少內在驅動

一提到為什麼不能自律，很多人第一反應是:自制力不行。只要自制力提上去了，就能自律。

按照這個邏輯，某個人喜歡玩王者榮耀，是因為他的自制力太弱，有一天，這個人要戒王者榮耀，是因為他的自制力變強了。

某人想要學畫畫，是因為他的自制力很強，不想學，是因為他的自制力變弱了。

你覺得這是人話嗎？你把自制力想的太完美了。自制力就像充電寶，只能維持一段時間，消耗完了，就要充電，補充電量了。

你做不到自律，真正的原因不是缺乏自制力，而是內心深處缺乏動力。簡單來講，你不知道做這件事情，對你而言有什麼用？就比如，你看朋友圈曬散步，減肥的照片，你可能看到的那一瞬間很有動力，對自己說:"從明天起，我也要減肥"。但是，第二天，你早就忘記昨天說過這句話了。

如果有一天，你遇到一個心儀的妹子，你想追她，想要自己變得帥氣一些，你就會努力讓自己瘦下來。

還有，大學裡上課，平時都漫不經心的聽，不在意老師講什麼，經常逃課，早退。但是，一旦期末考試前一個禮拜，你立刻變成乖學生，老師說什麼就是什麼，老師說這道題期末考試要考的，你立馬做標籤，乖乖去背。因為你想考及格。

你會發現，只要為了達到"某種目的"的理由越強烈，你越容易克服眼前的誘惑，變成一個自律的人。

這個核心動力可以從三個方面考慮:危機感，快感，期待感。

危機感:如果不做這件事情，會發生非常糟糕的事情。

快感:如果做了這件事情，就會有美好的變化在等待自己。

期待感:如果說快感是獲得眼前的益處，期待感是一種長期回報。也就是說，如果我持續做這件事情，會對我的工作，生活，家庭帶來什麼長遠的影響。

從這三個源泉出發，找到你想要改變核心理由是什麼？把這個理由具體的寫在紙上，讓自己隨時就能看到。

就像書中說的:

你真正要做的，是把自律當成一個結果，把重點放在強化改變自己的慾望和找到內在驅動力上。

2想改變，需要經歷5個階段

自律這件事情，是積累堅持的過程。

《華衫講透孫子兵法》裡有這樣一句話：

為什麼諸葛亮那麼有名，人人喜愛？因為有故事，奇謀巧計就有精彩的故事，人民群中喜聞樂見，津津樂道，而真正的戰略，真正的的勝戰，看上去往往平淡無奇，是沒有故事的。

這句話放在自我改變上也適合。因為自我改變從來不是戲劇性的過程，不會發生奇蹟，而是有一系列的必經步驟，一步步發生改變。

具體來講，你需要經歷5個階段:

1.前意識階段:沒有感到問題的存在，或拒絕承認問題的嚴重性。比如，你很胖，周圍人都勸你減肥，可你自己沒啥感覺。

2.意識階段:意識到改變的必要性。看到周圍人都瘦下來了，有點心癢。但是還不夠深入，直到你遇到自己心儀的女神，想要追求她，你決定改變。

3.準備階段:瞭解相關步驟，做事前準備。制定減肥計劃。

4.行動階段:開始執行。根據制定的減肥計劃，行動。

5.保持階段:根據新情況進行調整，並繼續執行計劃。在行動中，調整自己的減肥計劃，哪些地方是不對的，需要改進，哪些地方可以最佳化，最終找到合理適合自己的計劃，並且長久堅持下去。

在改變行為的過程中:重視每個改變的"成功率"，而不是"幅度"。寧願慢一點。也不要太激進。

3不要向馬雲爸爸，王健林看齊，先向煎餅攤大媽學習

想要讓自己成為更好的人，你的眼睛應該盯住誰呢？

很多雞湯文告訴你，盯住頂尖的成功人。小時候，學校，教室貼著各種科學家，名人的照片和事蹟，老師也教育學生，要向這些科學家學習。長大後，說來說去，也就馬雲爸爸，王健林，王石這類大佬人物了。嗯，最近還出了一篇爆款文，摩拜單車的創始人。

這些雞湯文透過這些成功人士，告訴我們普通人已經被同齡人拋棄了。你想要成功，想改變，可以，學他們。

有什麼問題嗎？這些雞湯文都選擇性忽視一個問題:參照物件的選擇。試想一下，如果馬雲爸爸最終沒有創立阿里巴巴，就看他以前的經歷，工作屢次碰壁，數學不及格，你會把他當成榜樣來學嗎？現在成功了，你像他學習，你學啥？複製他的成功之路？

其次，你跟這些成功人士所擁有的資源就是不匹配的。人家王健林可以說先賺1個億的目標，你可以嗎？

對於我們普通人來說，真正的參照物，應該選擇有缺陷的普通人。

不要向馬雲爸爸，王健林看齊，而是先向煎餅攤大媽學習。這才是你真正的參照物，才是最真實的驅動力。他們也是普通人，但是他們每天凌晨4點起床，倒弄食材，製作調料，透過自己的努力，去改變，過自己想過的生活。他們身上閃光點才是值得你學習。

4

總結

生活就像一個癩蛤蟆，又醜又很坑，你要做的是在坑爹的社會里，做一個不平凡的普通人，過自己的生活，而不是聽雞湯文，告訴你:你被這個時代拋棄了。

這種方式不一定是成為名人，賺多大的錢，而是讓自己變得有底氣，有能力，在面對困難時，更加從容。

所以別動不動就上升到人生高度。自律這事說到底也是一件小事，找到你的動力，小碎步改變，找到一個普通而又不平凡的榜樣。就足夠了。

我的理解就是自律和人品是掛鉤的是對等的，你們想想，你個人，或者很多人，他的個人品質不好，就很難做到自律，品質不好的人，包括那些呢？我來說說，不尊重他人，只尊重有錢有勢的人，願意貶低他人，還有就是，靠女人，花女人的錢，(有的人說這是能耐，我只能說他們三觀不正)以及有的人，不知道感恩，和每個人交往都有他的目的性，你幫助他，他不知道領情，說話胡攪蠻纏，做事情從不考慮他人的感受，這樣的人自私自利慣了，還有很多，再者就是信用，只要你的品德和性格不包括以上幾種，還是可以做到自律的。這是我的理解。

首先自律，是指生活中在沒有人監督的情況，自己要求自己，變被動為主動，自覺的遵循法度，用它來約束自己的一言一行，不受外界拘束和情感支配，完全由自己的意志來行事的道德原則，往大了說是一種人格信仰，往小了說是自覺自發的行動。

其次這種行為在古代就已經被前人總結出來並加以實行，一直流傳至今，雖然看上去很簡單，但其實真正做起來要難得多，而能夠堅持下來的人，多是受人敬佩的成功人士。

最後要從外界的規則上開始，在規則繁多的社會上，我們首先要自覺遵守，比如排隊買票，過馬路等紅燈這些基本的行為準則，先從小事上做起，在慢慢延伸到社會上的大事上，一點點的按照已定的規則去行事，這樣在有紀律的協助下，我們能夠知道什麼該做什麼不該做

自律成了習慣，你就會更加愛堅持自律的自己，你也能感覺自律給自己帶來不一樣的人生。有教養有品位的人，都有自律的好習慣。

自律需要有一種堅定不移的信念，不達目的誓不罷休的毅力，絕不是三天打魚兩天曬網。

東晉時期將領祖逖年青時就很有抱負，每次和好友劉琨談論時局，總是慷慨激昂，滿懷義憤，為了報效國家，他們在半夜一聽到雞鳴，就披衣起床，拔劍練武，刻苦鍛鍊。不管是颳風下雨，還是雷鳴閃電，春夏秋冬都堅持下去，這就是自律。

我們的工作生活中也處處需要自律。我的一個舍友平時都是懶懶散散的，每次一發工資都在抱怨，說，為什麼我的工資那麼少，你們的工資那麼高。其實他這樣一個人：每天早上都想睡到自然醒，但是晚上又是一個夜貓子，看電視，玩遊戲經常都兩三點才睡覺，早上的鬧鈴響了十遍八遍都沒醒，上班遲到曠工是常事，經常聽到他喊的一句口號是“我決定要改掉這些壞習慣”。

堅持的理由只有一個，放棄的藉口有千千萬萬，一個人若不自律，誰也救不了他！在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先大少數人以為他們的將來自我與如今的自我齊全差別。這就是為何咱們尋求即時滿足而不是咱們的臨時指標。假如你把本人的將來設想成一個生疏人，為何你會跳過你如今能夠協助生疏人的高興？

其次你能處理這個成績的一件事就是更靠近你的將來。每個晚上，閉上眼睛，設想你的將來。看看你將來的一切事件，以及她在生存中獲得的成就。而後，對你還沒有實現並拜託給她的事件賠罪，並承諾明天實現一切任務。

最後重要的是要留意，你的設想力應用的大腦區域與你實踐經驗實在事件時應用的大腦區域相反。這就是為何這種靜止如此弱小。就像我之前說過的那樣，你的大腦仍然無力地將你和你的將來視為兩個卓越人物。所以，你做這個練習的次數越多，就越靠近你的將來。

首先自律成了習慣，你就會更加愛堅持自律的自己，你也能感覺自律給自己帶來不一樣的人生。有教養有品位的人，都有自律的好習慣。

其次自律需要有一種堅定不移的信念，不達目的誓不罷休的毅力，絕不是三天打魚兩天曬網。

最後東晉時期將領祖逖年青時就很有抱負，每次和好友劉琨談論時局，總是慷慨激昂，滿懷義憤，為了報效國家，他們在半夜一聽到雞鳴，就披衣起床，拔劍練武，刻苦鍛鍊。不管是颳風下雨，還是雷鳴閃電，春夏秋冬都堅持下去，這就是自律。

自律需要有一種堅定不移的信念，不達目的誓不罷休的毅力，絕不是三天打魚兩天曬網。

東晉時期將領祖逖年青時就很有抱負，每次和好友劉琨談論時局，總是慷慨激昂，滿懷義憤，為了報效國家，他們在半夜一聽到雞鳴，就披衣起床，拔劍練武，刻苦鍛鍊。不管是颳風下雨，還是雷鳴閃電，春夏秋冬都堅持下去，這就是自律。

我們的工作生活中也處處需要自律。我的一個舍友平時都是懶懶散散的，每次一發工資都在抱怨，說，為什麼我的工資那麼少，你們的工資那麼高。其實他這樣一個人：每天早上都想睡到自然醒，但是晚上又是一個夜貓子，看電視，玩遊戲經常都兩三點才睡覺，早上的鬧鈴響了十遍八遍都沒醒，上班遲到曠工是常事，經常聽到他喊的一句口號是“我決定要改掉這些壞習慣”。