你好，女性更年期綜合徵導致生活質量下降，影響身體多器官的健康。現代醫學有以下這些建議：

激素補充治療是更年期綜合徵治療的核心

更年期綜合徵（圍絕經期綜合徵）是由於卵巢功能衰退，產生雌孕激素的能力不足，主要是雌激素缺乏引起的各種不適，包括潮熱盜汗、心悸胸悶、煩躁易怒、失眠健忘、陰道乾澀、同房不適、尿頻尿急等，還有長期絕經後導致的骨質疏鬆、心血管問題和老年痴呆等問題。這些問題靠硬撐或者熬是不行的，人吃不消。

女性絕經的年齡大概50歲前後，隨著現代女性平均壽命的延長，更年期問題才越發突出。我們建議缺啥補啥，既然是缺少雌孕激素引起的，更年期綜合徵最佳的治療也就是適當補充雌孕激素。這是治療的核心關鍵。

補充激素的最大問題在於大家的誤解

變胖：人體的激素有很多，變胖的激素是強的松、地塞米松等腎上腺皮質激素，而不是雌孕激素。反而在絕經之後女性多數會發胖，因為缺乏雌激素讓脂肪重新分佈。而補充雌孕激素恰恰是讓你胖地慢一點。

生癌：雌孕激素補充治療不影響宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險，會降低結腸癌的風險。對乳腺癌的影響極其罕見，服用5-7年以上每1000多人會多1個，如果使用天然的激素，這個風險也沒有了。我們不保證你不生乳腺癌，但吃了雌孕激素不會增加乳腺癌的風險。

順其自然，不要吃藥：如果任何事情都遵循古人的做法，順其自然，那麼人類也不會進步啦。你去美國就走路去吧，飛機別乘了。既然現代醫學有好的辦法，為何摒棄不用呢？

除了補充雌孕激素，還需要綜合的管理

包括多運動，每週5天，每天至少半小時中等量的運動，好處多多。每週至少2次戶外活動，曬曬太陽，促進活性維生素D3的產生，增加鈣吸收。多吃含鈣多的食品，最佳的就是奶製品；豆漿豆腐多吃，富含植物雌激素，對人體有好處，可以緩解輕度的更年期綜合徵，對心血管有保護作用，也可以保護乳腺，降低乳腺癌的死亡率。

定期體檢，更年期之後，女性逐漸步入老年，各種腫瘤的高發年齡也到了。要重視體檢，爭取早發現腫瘤，這樣治療效果就很好。

總之，認真對待更年期綜合徵，科學認識激素補充治療，合理用藥，才能保證平穩渡過更年期。

更年期是每個女性都需要跨過的一道坎，只是有的相對症狀輕一些、經歷是時間短些，而有的人症狀非常明顯，延續的時間也很長。而且人在身體不舒服的情況下，心態、心情就會大幅波動，導致心理也會受到明顯的影響。這些都會對健康造成傷害，甚至於影響到身邊的人，尤其是親人。所以不但女性對更年期非常的擔憂，家庭中的其他成員同樣擔心即將進入更年期的家人，而對出於更年期的家人，除了處處小心，也沒有什麼好的辦法來替她分憂。

既然更年期對與女性來說是必須要邁過去的一道坎，那麼最好的方法就是及早的進行預防，儘可能的減輕圍經期的症狀，降低由於身體變化帶領的不適。導致女性出現更年期的一個重要因素是體內雌激素水平的突然下降，由此而引發的一系列的症狀，甚至出現嚴重的健康問題。而雌激素的水平不可能長期保持高水平，那樣同樣會對女性的健康帶來傷害，雌激素的一生的軌跡肯定是年輕的時候逐步升高，到30歲左右達到高峰，隨後就得要逐步下降，到老年後就保持較低的水平，而到70、80歲時，男女的雌激素水平基本就一致了。所以嬰兒時期和老年階段，男女的外貌是非常接近的，就是因為此時體內的雌激素、雄激素的水平男女差別不大。

雌激素的下降是必然的，而且維持高水平也是不利健康的，我們就需要換個角度來處理——提高雄激素的水平，讓雄激素的效應掩蓋雌激素下降的症狀。我們可以注意一下：一些體力勞動者，尤其是農村女性等重體力勞動者，她們的更年期症狀是非常輕微的，甚至說壓根就不知道什麼叫更年期。原因之一是她們很忙，沒有時間去關注，其二是她們經常使用肌肉，由此會導致體內雄激素的水平相對較高，掩蓋了雌激素下降帶來的危害。

所以要想預防和緩解更年期的症狀，可以在即將步入更年期前，就開始進行運動鍛鍊，尤其是力量鍛鍊，透過力量鍛鍊刺激身體體內激素的水平的調整。其實力量鍛鍊不但可以提高人體雄激素的水平，對維持雌激素水平同樣有效——我們曾經做過相關的研究，適當的力量鍛鍊保持雌激素水平的有效率達到95%以上！這樣的激素水平調整是內源性的，要比外源性的補充更為安全。

如果已經診斷為更年期綜合徵，那麼首先就是要在醫生的指導下進行積極的治療，避免症狀的加重；其次要積極的參與各種的集體活動，透過活動來調整自己的心態，緩解緊張情緒；另外家人也要配合，儘量的進行良性的引導。

女性在45—55歲這段時間，卵巢功能由旺盛到逐漸衰退，開始絕經；並且由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，會分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，發生更年期綜合症。更年期綜合症症狀輕重因人而異，但或多或少都會給更年期的婦女帶來不便。

1、飲食調節

飲食應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。對於煩躁、易怒、失眠、頭痛、記憶力減退等症狀的患者，飲食方面應多注意攝入大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等食物。

2、精神調節

以積極的心態去面對。要正確瞭解更年期方面的知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區，然後面對現實。當你認識到這個階段是每個人必經的正常生理過程後，你就能重新樹立信心，以樂觀的態度面對。也可以進行一些有益的活動(如爬山、郊遊)，與同事或朋友聊天、下棋，還要協調好家庭關係。心胸開闊、心情舒暢，儘量保持穩定的情緒，經過一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。

3、運動調節

建議每週不少於3次體育鍛煉，每次不少於30分鐘。經常曬曬太陽，Sunny中的紫外線可使面板合成維生素D的能力增強，保證體內鈣與磷的吸收，推遲骨骼老化。運動專案包括步行、爬山、跑步、騎車、游泳、健美操、太極拳等。經常在辦公室工作的女性，要特別注意在工作間隙活動身體，做做擴胸運動，放鬆肌肉和關節，有條件的最好到戶外進行鍛鍊。

更年期綜合徵患者就會心慌、頭暈、神經紊亂、好出汗、肝火旺、疑心病重、易激怒等等，患有更年期綜合徵的婦女就要去神經科、內科、心血管科看病治療，或吃中藥治療，病輕的也可以食療法，多吃大豆、枸杞、小米粥、酸棗仁、豬肝、豬心等食品，才能夠有效地減輕更年期綜合徵的發生。

另外患有更年期綜合徵的婦女應心胸開闊、心情舒暢、多參加娛樂活動、積極鍛鍊身體等等，如跳舞、爬山、打球、唱歌……，只有這樣才能夠減輕更年期綜合徵的發生

女性更年期綜合症的原因錯綜複雜，但我認為，更年期綜合症的發生與女性卵巢內分泌功能失調有關，又受個人的健康狀況體質精神狀況，生活方式，以及社會環境等因素的影響。

所以針對更年期綜合症，

首先，要知道更年期是正常的生理過程，從思想上消除過多的恐懼與憂慮，用積極和樂觀的心態迎接對待老年期的到來。女性到了中年，就應該開始補充鈣劑，防止骨質疏鬆，並注意豐富而適當的補充營養，保證大腦處於良好的生理狀態，戒菸勁酒嘗試富含維生素C、維生素D、維生素E的食品，鍛鍊身體，保持機體的活力和反應能力。延緩心理衰老，經常參加社會活動，保持與人的交往活動，關心別人，這樣可最大限度的消除沉悶、抑鬱、厭煩、焦躁情緒，養成規律的起居、工作和閱讀習慣，保證情緒的穩定和充足良好的睡眠。良好的睡眠能有效的消除和減輕潮熱出汗，疲乏等更年期症狀。更年期綜合徵的主要原因是雌激素的降低。因此當普通的方法不能防止症狀發生時，可在醫生指導下適量的使用雌激素製劑。

現在許多婦女在更年期早期就用雌激素預防骨質疏鬆症，它發生和冠心病的出現，但是否用雌激素代替治療，應在醫生指導下進行。

另外要注意合理均衡的營養。

更年期綜合徵是由於女性卵巢功能減退，雌激素分泌減少引起的一系統臨床綜合徵。主要發生於45-55歲的中年女性，持續時間一般為2-3年，部分女性朋友可長達5-10年。

主要表現：月經紊亂、潮熱、陰道炎、骨質疏鬆

更年期綜合徵最常見的表現是月經紊亂，主要表現為月經不規則，經期延長，經量減少等。由於雌激素水平下降，會出現潮熱、陰道萎縮、陰道炎、反覆的尿路感染，甚至骨質疏鬆。部分女性可出現自主神經功能紊亂，主要表現為心悸、失眠、頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀；伴隨情緒變化，主要表現為易激易躁、焦慮、抑鬱等。此外，由於雌激素低下，可能會出現代謝紊亂，增加冠心病、腦卒中的發病。

治療及注意事項：穩定情緒、健康飲食、鍛鍊身體、補充雌激素

處於更年期的女性，由於受生理變化的影響，情緒波動較大，易激易躁，故常常需要家人的理解與陪伴，同時也要注意控制自己的情緒，儘量減少對家人及朋友的傷害；在生活方式上，建議多進食富含鈣、蛋白質的食物，增加運動，預防骨質疏鬆。

如果出現失眠，可加用幫助睡眠的藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖等；如果出現心悸、頭暈等症狀，可加用谷維素調節自主神經功能；如果出現嚴重的焦慮、抑鬱等心理疾病時，建議就診心理醫生，必要時藥物抗焦慮、抑鬱。

如果出現潮熱、陰道萎縮、骨質疏鬆等雌激素減低的症狀時，建議補充雌激素治療。雌激素治療是更年期綜合徵的核心治療，但使用雌激素之前，需排除乳腺癌、子宮及卵巢腫瘤、腦膜瘤以及其它雌激素依耐性腫瘤等疾病，同時，嚴重肝腎功能不全，近半年有血栓性疾病的患者禁用雌激素。使用雌激素需注意，由於雌激素可增加子宮內膜癌、卵巢癌等腫瘤發病，如果聯用孕激素可明顯減少上述腫瘤發病率，前提是無使用孕激素的禁忌症。

所以，更年期的女性是人生中比較艱難的一個時期，此時期由於生理變化大，機體一時難以適應，會給軀體、心理帶來極大的困擾。注意改變自己的生活方式，控制自己的情緒，配合必要的藥物治療，往往可以平穩度過。

感謝閱讀！

相信很多子女都在為媽媽們步入更年期而惆悵不已。確實如此，更年期是女人身體發生的“二次革命”，它的到來預示著女人將完成生育的使命，即將步入身體的老年時間。當然，與更年期相伴相隨的疾病也會隨之而來，這就需要更年期媽媽們做好自己的健康管理，讓更年期的暴風雨來的更溫柔一些。

女人身體的“一次革命”，是來月經初潮的時候，在女人完成絕經之前，這期間大約有40年的時間。其中，前30年是女人月經、排卵等較為規律的時間，到了快要絕經的前10年，由於身體開始調整各種激素水平，為了女性適應更年期以後的新陳代謝。因此，這10年會給很多女性帶來困擾，比如身體明顯不同以前，情緒也似乎不受自己控制，衰老與失眠伴隨各種不順心，會讓子女們認為眼中的媽媽怎麼變得如此不可理喻？

其實，這些都是女人體內的卵巢在作祟，因為它分泌的激素水平不再像之前那樣規律了，所以就像迎接變革之前的動亂一樣，媽媽們需要從很多方面去調理自己，讓情緒、心態都能平靜順暢，這樣才會讓自己衰老的更慢，而不至於使更年期衰老速度加快。除此之外，飲食是所有更年期女性需要高度重視的問題。

怎麼去調整更年期的飲食，將直接影響更年期女性的方方面面。一般來說，所有更年期的媽媽們需要注意這些問題：

一、低鹽、低脂質物飲食。

更年期以後，女性身體會發生明顯的變化，比如身體會出現“發福”狀態，這與卵巢的衰老有關，由於卵巢不再分泌更多的激素，所以身體的脂代謝也會受到相應的影響。這個時候，低鹽、低脂飲食不僅可以幫助媽媽們控制體重，而且還能減少心血管疾病的發生機率；

二、高鈣、高維生素飲食。

由於絕經以後，女人身體的雌激素水平會出現大幅度下降，所以這個時候更容易導致身體內鈣質流失，造成骨質疏鬆、身體乏力等不適。為了補充身體的鈣流失，媽媽們可以採用適當補鈣的方式，補充身體所需的鈣元素，以免骨質疏鬆問題進一步加重。另外，多攝入維生素對身體有很多好處，尤其是對維生素D的攝入，它不僅可以會參與身體的重要代謝，而且還會促進身體對鈣元素的吸收；

三、低糖、低刺激物飲食。

由於脂質代謝會受影響，所以糖代謝也會跟著受影響，這個時候需要媽媽們控制糖的攝入，因為糖類物質也會透過身體的營養物質代謝，最終轉化為脂肪堆積，造成身體肥胖。除此之外，燒烤、辛辣刺激等食物會給女性的消化帶來更多負擔，所以希望媽媽們養成良好的飲食規律，不要吃一些刺激性食物，造成內分泌紊亂進一步加重，從而加重更年期的生理反應。

總而言之，更年期若能夠管理得當，女人的衰老速度會大大降低，否則衰老就會加速而至。為了所有更年期媽媽的健康，作為子女孝順媽媽，請從管理媽媽的飲食開始。

女性患有更年期綜合症，應該注意哪些問題？你好，我是婦產科臨床醫生王曉莉。很高興，解答您的問題。一個女性40多歲，如果他有點脾氣不好，暴躁，那麼就會被人在背後議論說“更年期”！更年期已經成為一個情緒失控、脾氣暴躁、反覆無常、難以理解的一個代名詞。其實它的真正的名字應該叫圍絕經期，更年期這個名字在臨床上醫學上已經被替代好多年了，大家生活當中，還是習慣了管它叫更年期。正確的認識更年期。更年期是女性生理變化的一個里程碑，也是一個階段，是生育能力逐漸走向衰敗的過程，卵巢功能開始減退，停止排卵，停止激素的分泌。女性更年期持續的時間長，對精神、心理、生理各方面都產生了很多的負面影響。更年期的具體表現可能出現，色斑、面板的鬆弛、毛孔粗大、內分泌的紊亂、月經失調、第二性徵衰退、失眠、多夢、煩躁易怒、記憶力減退、精力和體力的下降、骨質疏鬆等等。更年期的女性更容易爭執，脾氣古怪，甚至不講理胡鬧。更年期持續多久？

多數女性更年期開始於40歲以後，持續的時間1~10年左右不等，平均大約持續4~5年左右。

更年期的症狀：血管舒縮的症狀，表現為潮熱，潮紅、無故的就出現，那症狀，就跟在兜裡揣著一樣，說”來，立刻就來了，睡覺還出汗，沒完沒了。神經症狀，喜怒無常，睡不著，好容易睡著，這夢啊，做起來沒完沒了啊，一晚上做夢都累壞了，疑神疑鬼，情緒激動，記性差，東西放完，用時怎麼也想不起來放哪裡了。心血管系統的疾病，更年期後激素水平降低，女性更容易罹患心血管疾病。骨質疏鬆，婦女絕經以後體內的雌激素水平下降，骨質生成的速度，遠遠小於骨吸收的速度，造成骨質的丟失，骨質疏鬆，導致骨骼壓縮，身材變矮，骨折發生。泌尿生殖系統的炎症和婦科炎症。隨著分娩次數的增多，患有慢性病等更年期症狀會加重。月經失去正常規律，合理飲食服用保健品和藥物，坦然的面對，可以預防和延緩更年期的症狀。更年期的最有效的治療是激素補充治療，沒有之一！

適用於絕經10年以內或者60歲以下的身體健康的女性，一般的用藥不超過5年，或者不超過60歲。這段時期也是補充激素最佳時間，激素補充對人體非常有利。

可以去更年期門診，那裡有專業的藥師、營養師、婦產科醫生給您專業的指導。當然醫生會幫您計算和判斷用藥風險，以便給您最合理的治療。

我老媽七十多歲，她過了最佳的激素補充年齡，否則我真想給她使用激素補充，改善她的生命質量。

如果給我媽媽這個年紀的人激素補充，很容易得癌以及腦梗等。

當然激素補充終有停藥那一天，一部分女性的更年期症狀會在停藥後復現，甚至嚴重。

用不了激素的，和不想用激素的更年期怎麼過？來說說更年期治療次選項：一般治療。

透過心理疏導，使更年期的女性瞭解到絕經過渡期的生理過程，樂觀的心態接受，並建立健康的生活方式。

對抗潮熱可以使用其他藥物，醫生是有辦法的，只不過其他藥物沒有激素補充療效那麼好罷了。這總比自己用半條命來扛要強。

陰道的乾澀疼痛可以使用專業的潤滑劑和保溼霜改善，這跟給面部覆蓋保溼面膜一個道理。

睡覺困難來點安定片，別跟我說長期吃藥有副作用，長期吃飯還高血糖、高血脂、長胖呢，不也沒耽誤吃？適當就好。

情緒愛激動，提高自我認知和調控，遇到棘手問題情緒波動，先調整呼吸，待波動情緒穩定了，再去處理手頭的事物。

均衡飲食，補鈣，補維生素D，低鹽、低糖、低脂、低熱量飲食，適當的慢跑、大步快走、廣場舞、瑜伽都是不錯的選擇。曬著太陽，做著運動，不知不覺就鍛鍊平衡能力、強健了筋骨。否則，年齡大+骨質疏鬆+跌倒，導致很多人就離開了家人，去了另外的世界，靈魂飛昇。

保持健美的身材，適當的減重，身材適中，腰圍不要超過80cm。減少糖尿病、高血脂的風險，從而降低心梗、腦梗等致殘、致死性疾病風險。高血糖高血脂不可怕，他們帶來盟軍（殘致死的疾病）最恐怖。