腎的保健和恢復，一定要把節制放在首位。這個節制指的是少用，少透支，少傷害，少折騰人家，為腎的恢復提供一個良好的環境，不要整天去打擾人家。咱們經常說胃病主要靠養，有的不吃藥能養好了，光吃藥生活不注意照樣復發加重。其實腎也同樣的道理，建議制定一個小計劃，日常生活有哪些小細節必須做到的，必須戒掉的等等，每個人情況不同，計劃也不同，但幾個核心原則是必須特別注意。

一是不能邊補邊縱慾，此點不改變會補而無功。

有的朋友說，慾望強怎麼辦？找一個能釋放能量的健康渠道，天天堅持去釋放，避免能量積累到一定程度變成慾望了！再退而求其次，將頻率降低到最低。

二是堅持適當運動。

不要小瞧這個，目前來看，運動仍然是增強體質最直接的方式，但不要過度了。運動專案比如游泳，慢跑都行。與其要麼不動要麼動一次就好幾個小時，不如改為每天幾十分鐘好，細水長流。

三是切忌晚睡。

這個老徐和很多朋友單獨強調過，特別是過了30歲以後，30歲以前熬夜還能撐得住，之後再熬傷害就比較大了，而且恢復得慢。不熬夜保氣血護肝腎。

四是關於飲食。

少吃重口味飲食，特別是高鹽類的，好的身體喝白開水都覺得甜！口味越清淡越好，滋補最好的是米粥上面的那層粥油，這個咱們之前說能養脾胃，其實也能補腎。

不要強迫自己喝太多水，每個人的用水量不同，不要迷信“每天喝多少杯水之類”，明明一喝就吐，身體不需要就別喝了，只會加重腎的負擔。

五進補原則。

一定是以養為主，補為輔，大家可以多理解下這句話。

現在是完全顛倒了，多數朋友是補為主，養為輔甚至不養，最後發現吃補的東西也效果越來越差了，甚至過量吃才能達到之前的效果，其實是思路完全弄顛倒了，以補為主結果就是形成依賴性，停吃補品，仍然感覺到虛!

但如果養為主，這個恢復起來是比較穩固的，效果也是感受得到，補品慢慢的不吃也不會有什麼大的影響。

再有就是，不太支援上來就吃性烈的大補之物，比如鹿茸之類，身體不一定受的了。

陽虛，你可以服用金貴腎氣丸，它對陽虛有非常好的療效，但你得服用幾個療程，有人吃藥以為吃兩盒就行，病不是一天得的，去病也不是一兩天的事，去病如抽絲，堅持就是勝利。重好你先去看醫生確定是否是陽虛。

在日常的生活中需要注意在冬季要避寒，春夏季節要培補陽氣，日光浴；注意腳、背部以及腹部的保暖。適當的鍛鍊也可以改善，動則生陽，可以選擇以下舒緩柔和的運動，散步、慢跑、太極拳、五禽戲等。

在生活中遇上情緒不佳時，應該要保持沉靜內斂，消除不良情緒；在食物方面可以吃一些溫陽食物，比如羊肉、雞肉等，少吃生冷的食物，也可以選一些補陽祛寒、溫養肝腎的藥物來調養，例如鹿茸、杜仲等。

海馬6克，九香蟲9克，菟絲子15克，淮山藥15克，仙茅9克，熟地15克，淫羊藿9克，水煎服，每日一劑。治療腎陽虛所致的陽痿、尿頻、腰膝冷痛。

謝邀。陽虛自然補陽。五臟皆有陰陽，但腎為元陰元陽，因此我們所說的陽虛是指腎陽虛而言。中醫認為陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。陽中有陰，陰中有陽。腎藏精，為封蟄之本，是以陽虛者當在大多補腎填精或血肉有情之品中佐以溫熱藥物使其陰得陽助則生化無窮。如金匱腎氣丸、右歸丸、龜齡集、全鹿丸及鹿茸系列。供參考。

陽虛體質的人群，平時應該吃點什麼，才能有助於陽氣的恢復與蓄養呢？

首先，飲食上儘量以軟食為主，並且適當的吃一些滋養性的，比如雞蛋、核桃等。其次，多吃一些補腎壯陽的食物，比如羊肉、狗肉、韭菜、生薑、海參等。這裡介紹一個補陽氣的經典食療方，叫當歸生薑羊肉湯，具體制作方法如下：準備當歸30g，生薑50g，用水浸泡30分鐘，切片備用。準備羊肉一斤，放入鍋裡的開水中燙一下，出去肉裡的血水後，撈出來，切片備用。當歸、羊肉、生薑一塊放入砂鍋裡，加入清水，味極鮮，食鹽，大火燒開後，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是醫聖張仲景的名方，能起到溫陽補血，散寒止痛的效果。第三，還應該都補充鋅，哪些食物含鋅比較多呢？比如牡蠣、雞肝、蛋類、牛肉、花生等。第四，應該常吃含精氨酸比較多的食物，比如章魚、銀杏、山藥、海參等。

最後，對於陽虛比較嚴重的患者，光靠食補往往效果不佳，需要進行藥物治療。主要可以服用溫陽散寒的中成藥，比如附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。還可以配合針灸來加強療效，比如艾灸足三里穴、湧泉穴、神闕穴等。平時一定要注意保暖哦。

陽虛體質怎麼辦最好去找中醫師調理。成為一種虛證不是隨便吃幾種藥就能解決的弄不好會搞複雜。首先你得弄清虛症中醫的概念，陰陽五行相行相剋的辯證觀念不是簡單的補腎補脾。自己能做的只有艾灸，曬太陽，吃點食補這都解決不了問題。

現在很多人的飲食和生活習慣都造成了陽虛，陽虛怎麼辦？當然是補充身體的陽氣。

我們先看看 陽虛有哪些症狀？

第一 怕冷 四肢總是涼的 穿的也比別人多

第二 腸胃不好 稍微吃一點涼的 就覺得胃不舒服了。

第三 懶言少語 不愛運動

第四 尿頻多尿

第五 舌苔苔白 胖嫩舌

如果你出現了上面的症狀 那就很有可能是陽虛體質了。

剛才說了陽虛要補陽氣，給大家推薦一個很簡單的2個食療

1 姜棗茶：

如果你怕冷 還有宮寒痛經，尿頻 又不想吃藥，姜棗茶絕對值得你來試一試。

生薑可以幫我們提升脾胃的功能，祛溼，還能增加身體免疫力。之前我一直也是陽虛體質，就是喝了幾個月的姜棗茶 不怕冷了。

做法：3-4片生薑+大棗6個（氣虛可以放少許紅糖）

生薑和大棗加水燒開後 轉中火煮半個小時 濾出湯汁即可實用。

如果溼氣特別重，已經造成了婦科的問題，可以再加七粒花椒一起煮。

2 當歸羊肉湯：

這個也是必須要推薦的，羊肉可以入脾經和腎經，特別是冬天來吃上一些羊肉 可以開胃健脾，還可以去祛溼 避寒，是一種非常溫補腎陽的食物。

做法：

做法：1羊肉500克加入料酒放置片刻。

2 加適量的油，放入姜和蔥炒出香味後 加入羊肉翻炒，加適量的水燉煮。

3加入當歸和肉桂 慢慢的用小火燉，加入一些生抽，一直到肉燉爛即可出鍋。 加入適量的鹽就可以享用了。

身體陽虛的人不能在戶外睡覺，睡覺時不能讓風扇直接吹氣;在有空調裝置的房間裡，要注意室內外溫差不要過大，同時要避免在樹蔭、水亭和有大風的過道等地方停留太久。如果你在夏天不注意保暖，只是短暫的一段時間，很容易造成手腳麻木或麻木。又稱“面癱”，又稱“風障”病。

你是有哪些症狀呢？

還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我幫你看一看，

我會為你出一個詳細的病情分析，

有益於將來的治療。

陽虛體質是指人體的陽氣不足,人的身體出現一系列的陽虛症狀。其主要特徵為:畏寒怕冷,手足不溫,肌肉鬆軟不實,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲,易患痰飲、腫脹、洩瀉等病,感邪易從寒化。此外,性格多沉靜、內向,耐夏不耐冬,易感風、寒、溼邪。

陽虛體質者可多食溫熱之性的藥材和食材。比如中藥有鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、淫羊藿、鎖陽等;果品類有荔枝、榴蓮、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等;乾果中最典型的就是核桃,可以溫腎陽,最適合腰膝痠軟、夜尿多的女性;蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、山藥等;肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等;水產類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。調料類有麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等。少食黃瓜、柿子、西瓜等生冷寒涼食物。

可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、廣播操等。改善陽虛體質,可適當洗桑拿、溫泉浴。

推薦給陽虛體質的調養方:

①補腎益精、潤燥滑腸的肉蓯蓉蓮子羊骨湯:羊骨 400克,肉從蓉、蓮子各 20克,鹽6克,雞精4 克。羊骨洗淨切件,餘水;肉蓯蓉洗淨切塊;蓮子洗淨,去心。將材料放入燉盅。鍋中注水燒沸,放入燉盅以小火燉2 小時,調入鹽、雞精即可。

②溫脾暖胃、益氣補虛的生薑豬肚粥:豬肚 120克,大米 80克,生薑 30克,鹽3克,味精2克,料酒5克,蔥花適量。生薑洗淨去皮,切末;大米淘淨,浸泡半小時;豬肚洗淨切條,用鹽、料酒醃製。鍋中注水,放入大米、豬肚、薑末,中火熬煮至米粒開花。改小火熬至粥濃稠,加鹽、味精調味,滴入香油,撒上蔥花即可。