遇事想開點，多出去走走，其實生活就是這樣，沒什麼大不了的，所有的痛快都會過去，一切都會越來越好，加油，努力調整好心態！

心情鬱悶的時候，最好的辦法是用筆書寫你的鬱悶。當你寫完，酣暢淋漓發洩完以後，你就會發現自己一點都不鬱悶了。

具體鬱悶的原因，肯定只有你自己才清楚，學會調節自己的情緒，多和正能量的朋友接觸，多和朋友談談心，遠離負能量和消極的人

智者勤，能者達，勞者獲，勇者勝，專者精，聰者規，備者福，足者樂，學者升，謀者順，才者博，曉者知，誠者靈，舍者得，思者明，慎者行，望者空，慮者密，群者義，廉者安，信者盛，諾者守，容者大，謙者禮，忠者穩，忍者興，危者變，險者避，潔者輕，進者取，退者闊，難者幫，急者救，奸者懲，惡者除，叛者誅，犯者監，騙者罰，偷者關，搶者斃，狂者亡，縱者悔，貪者獄，拐者滅，坑者失，蒙者丟，賭者敗，困者助，貧者扶，懶者窮，浪者恥，節者榮，合者貴，和者諧，誠者盈，正者鋼，善者揚，仁者敬，老者尊，幼者愛，慈者美，孝者幸，律者強，恆者成，堅者贏，強者銳，德者重，王者懷，適者存。

在快節秦的生活中，在各種壓力的包圍下，人們經常會感到力不從心，鬱悶從而影響心理健康。那麼，如果鬱悶了要怎麼辦呢?外界影響的因素對此的影響很大。人 生不如意之事十之八九，煩惱是經常有的，很多人更是把鬱悶這兩個字掛在了嘴邊。鬱悶不是病，但悶起來真要命，那麼心情鬱悶怎麼辦呢?

　　每個人都有煩惱，只是煩惱的方面不同，即便面對同樣的問題，不同的人也有不同的做法。說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。我們不可改變生命的長度，但我們可以改變生命的寬度，我們不可以改變天氣，但我們可以改變心情，所以把握好心情的航標，保持積極樂觀的心態很重要!

　　直面煩悶，惟一切實可行的辦法就是樹立自己的精神志向。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，關鍵在於自己， 因為長期的心灰意懶以及習慣性的煩惱足以致人於貧窮枯萎。將自己定格於奮發向上的狀態，將生活安排得充實緊湊，到那時你再也不會感覺鬱悶了，生活的充實會 使你沒有空餘時間去煩惱。

　　沒路的時候，死等，這是不幸;有路的時候，瞎走，這也是不幸。整天嚷嚷著自己鬱悶卻又絲毫不去改變什麼，這是不幸;自己已處於深深的煩悶卻還很麻木，這是更大的不幸。讓自己成為哪一類人完全取決於你的選擇。踮起腳尖就更靠近太陽，繞開煩悶就更接近成功。

　　1、為自己制定目標：這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。

　　2、劃分目標等級和步驟：只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。

　　3、細分好每一個步驟，給自己信心：為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確 定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。

　　人們總是不斷地再問，心情鬱悶怎麼辦?心情鬱悶是現代人們經常遇到的問題，也是導致不良心理健康的關鍵因素。只有學會自我調節、不斷從中學會成長的人們才會獲得真正的幸福。

具體鬱悶的原因，肯定只有你自己才清楚，學會調節自己的情緒，多和正能量的朋友接觸，多和朋友談談心，遠離負能量和消極的人，