有了手機後，大家發現生活都變了，吃飯時看手機，睡覺前看手機，任何時候我們都離不開手機。我們如何讓手機更好的為我們服務而不是被它牽制呢？

多去戶外活動，和朋友一起爬山野餐郊遊的時候，儘量不要拿出手機，多和朋友聊聊天，自然就會忘掉手機的存在。

多參加體育運動，長時間玩手機對人類的頸椎造成了巨大的壓力，不僅對眼睛有巨大的傷害，也不利於身體健康。

多看紙質書籍，學會放下手機多思考和寫字。這聽起來真的有點難，但如果我們能夠放下網遊，遨遊在書籍的海洋中我們會發現更加廣闊的世界。

定時定點用手機，我們把對手機的依賴按照時間合理分配，睡前儘量放下手機，這樣有助於我們的睡眠質量。

相信經過努力，大家都會擺脫手機的負面影響，讓手機真正的成為我們的得力助手。

很難吧，感覺不看手機，就脫離世界，大資料時代下，手機真的……感覺有時候不是為了自己開心，而是龐大的資訊，被迫去做某件事，你不會，就會顯得很low

可能是一種壓力，和那時候玩遊戲什麼有共同語言一個道理吧

強迫控制自己。手機確實是時能夠給我們帶來好的作用，也能帶來很多負面的影響，所以要強迫控制自己的情緒，控制自己的時間。控制自己的感情，控制自己使用手機的頻率。首先是要能夠控制好自己，管理好自己呀！管理好自己才能管理好手機。

現代生活，手機對我們必不可少，像小孩子這段時間都是在家裡上網課，每天手機不離手，眼睛近視加深了度數，我只能讓他上完一節課，然後看看外面，多走走，這樣讓眼睛也休息一下

平時我們不能老看手機，一段時間看了，趕緊眼睛看綠色植物，這樣才能不會依賴手機

手機的負面影響是什麼？！什麼都得靠自己來控制。我想所有的負面影響都是自己造成的吧！

感謝樓主邀請問答。

第一，場合。

現在手機已經是人離不開的一部分了，這就要看你是什麼場合了，親人團聚，節日等。

第二，適應，自制力。

不是說什麼負面原因多，而是自己能不能控制住已經，自制力行不行，也不能整天抱著個手機。

感謝邀請，很高興回答你的問題：關於減輕對手機的依賴，這就好比戒菸、戒酒，可能比那更嚴重，因為煙或酒不是生活不可分割的一部分，不抽菸不喝酒可以生活，只是戒菸戒酒需要很大的毅力完成，減輕對手機的依賴，只會比戒菸戒酒更難，因為現在這個社會，是男女老都必須擁有且不可分割，如果想擺脫手機對我們的依賴，只能讓自己的工作更忙碌，生活更多樂趣，讓閒暇的時間由其他的事情來填充，比如和朋友一起聊天，出去郊遊，逛街，逛商場，等等…但是無論怎樣，想擺脫手機，恐怕有點難！

現實生活手機對我們的生活影響挺大的，在方便我們的生活的時候也會出現很多弊端！

通常一個事物的出現都會有雙面性，手機給我們的生活帶來極大的便利，可以隨時的移動支付，可以聽音樂，看電視，移動社交。打發無聊時間等等！

現在手機的功能越來越多，但是也導致我們的指控力越來越差，特別是對於未成年來說影響特別大，比如整天沉迷遊戲，看短視訊等等，這些都會對人的視力，手機管理越來越差！

其實手機給我們帶來歡樂的同時也給我們帶來弊端！但是一個事物的出現都是雙面性的，重要的是我們要學會自己管理自己的時間，管理自己自控力！

這個在現階段是一個比較難解決的問題，因為這是一種潮流，不過事情也會得到解決的，任何事情，等潮流一過，就會慢慢改變。

任何事物都有兩面性，手機只是一個工具而已，關鍵是個人要自律，凡事都要有個“度”。

現代社會手機對人的影響太大了。當然是存在著正負兩面的影響。其實用得好，手機是助生活一臂之力的好工具，用得不好，手機便是毀掉生活的冰冷機器。

清理軟體，哪些不會用卻站著記憶體？哪些佔據了你大部分時間卻只會給你帶來少時的樂趣，比如現在流行的短視訊APP

做正事的時候，比如工作或者學習，將手機放在距離自己較遠的地方，如果要取，必須走一些路，你可以放到房間裡或者樓上。

將手機靜音。

拿手機的時候手裡拿本書，或者拿起畫筆做一下你想做的事情，替代玩手機。

強迫控制自己。手機確實是時能夠給我們帶來好的作用，也能帶來很多負面的影響，所以要強迫控制自己的情緒，控制自己的時間。控制自己的感情，控制自己使用手機的頻率。首先是要能夠控制好自己，管理好自己呀！管理好自己才能管理好手機。

自律是最重要的。 如果實在控制不了自己， 每次玩手機前都定好鬧鐘。 到時間就關機。 多培養其他興趣愛好， 讀書打球運動等。 轉移自己的注意力， 慢慢就會減少玩手機的時間了。

謝謝邀請。現在玩手機的有上了年紀的，小到有幾歲的小朋友。現在基本上都是手機不離手，甚至吃飯睡覺還要玩一下手機。手機對於現在人們的生活節奏感來說好是蠻方便的，可以玩遊戲，以發微信聯絡感情，看小說等等，不好的就是手機的輻射性大，對身體健康不利，特別是學生長時期沉迷手機玩遊戲，就耽誤了學習，影響視力。在這個問題上第一個辦法就是不隨時帶上手機，第二個辦法就是轉移注意力，在家裡多幹家務活，第三個辦法就是培養自己的興趣愛好，打打乒乓球啊，下跳棋，跑步，這樣就可以分散你的精力，有意識的減少使用手機時間！

既然你已經決定了要用手機，而且也享受到了手機的便利，那麼我們要思考的就不是扔掉手機，而是如何扔掉手機那些負面的影響。

手機對人的負面影響總結起來有以下4點:

手機是我們連線網際網路與他人的一個工具，每時每刻都有無數的熱點和資訊，等待著我們去瀏覽和參與。

當我們手上有工作、心裡想著事情的時候，卻總想著玩一下手機再去處理，甚至在工作的過程中也想著手機裡的軟體和訊息。

有一個很真實的笑話，刷微博的時候，猛然想起作業還沒寫——開始緊張地刷微博。

而在大資料的分析和加持下，那些對口味的資訊總是讓我們難以割捨。更可怕的是這些演算法一旦形成對我們的固有觀念，那麼我們接受到的推送內容將無法躍出那一個範圍圈。

就像你相信神佛，大資料就不斷地向你推送怪力亂神的新聞，讓你對自己的信仰變得越來越虔誠。

在人的一生中，觀念本應該隨著人的閱歷不斷的拓展和變化。而大資料卻讓我們的口味變窄了，甚至讓我們的思維固化了。你看得越多，卻想的越來越少，而沒有思考力的人，是最容易被牽著鼻子走的。

3.我們變得有戾氣

當我們在手機上釋出資訊的時候，總是藏在暱稱背後，誰也不知道我們是誰。雖然實名制對網路暴力、粗魯語言具有一定的約束力，但並不阻止一些人鋌而走險，肆無忌憚地發洩自己的脾氣。

李誕在《吐槽大會》上說，網際網路發展以來，一代人的仁義禮智信全線倒退。

這是為什麼呢？因為我呲你、罵你、懟你、氣你，你打不著。你既不能順著網線過來打我，又不能用言語對我進行實質性的傷害，一拉黑，你就自己氣自己吧。

李子柒的視訊裡是世外桃源的牧野笙歌、小紅書裡滿是消費主義包裹的精緻、在別人的愛情裡，我們不願想起自己的自卑與苦澀……

如果不解決好眼下生活裡的苟且，那麼詩與遠方終究不可及。

以上我列出的壞影響囊括了手機使用者的幾大煩惱，一方面我們無法割捨手機帶給我們的互動便捷，而另一方面手機的負面影響屢屢讓我們無比矛盾。

其實解決問題的方法很簡單，如果你的視野裡有榜樣，那麼你就不會迷茫。

如果你的心裡有敬畏的稱，那麼你就不會口吐芬芳，行為越軌。

如果你願意充滿幹勁地去生活，那麼你就不會沉溺於幻想。

如果你願意主動的改變生活，那麼放下手機就是你開始的第1步。

題主說到的擺脫手機對我們的負面影響是一個當下很重要的話題。

手機給生活帶來了很多便利，但是同時也對我們的身心造成了許多影響，任何事物都具有雙面性，所以為了身心健康我從自身的角度總結了一些想法分享下。

許多重度使用手機娛樂的人最大的誘因就是無聊，而智慧手機的優勢就是可以下載很多不同方面的娛樂軟體，包括但不限於遊戲、視訊、小說等，我們需要做的是把精力從玩手機上面分散一部分出來，培養一個健康的愛好，例如運動、下廚、讀書、做手工等方面，都說興趣是最好的老師，我們不妨從手機中發現自己有興趣的方面，培養起一個健康的愛好。

長期玩手機會造成頸椎、視力下降、腰椎突出、神經衰弱、頭痛等生理問題，為了緩解或是避免此類狀況，建議適度的運動或者健身，提高免疫力，既可以縮小玩手機的時間，又加強了個人的身體素質，何樂而不為呢？

自我控制一直都是一個值得研究的課題，不論是做事拖延或是急性子都是自控能力較差的體現。反觀無法放下手機，依賴程度越來越高，自身無法控制，影響到日常生活。在婚姻裡通常還會引發矛盾，忽視另一半的存在。在這一點上與戒菸是一個道理，想到了就立刻去做，心理上給自己暗示，我現在做的事情是一件正確的事情，所以，提高自控能力，從放下手機的那一刻你就已經成功了。

何謂手機對生活的負面影響，長時間看手機的情況下，對人眼睛和視力的傷害還是很大的。尤其是未成年的中小學生，成年人在長時間盯著手機螢幕以後，眼睛也會有嚴重的不適感。還有就是手機佔用了我們太多的業餘時間，原來本該出去散步或者運動的時間，很大一部分人都改成了看手機，尤其是現在的智慧手機發展到如今這個地步，速度比電腦還快，內容比電視還豐富，還容易攜帶，肯定成為多數人的首選，時間都消耗在了手機上，讓肥胖成為習慣。

最重要的一點是，手機的智慧程度越來越高，讓人和人之間的距離變的更遠了，面對面坐著，無話可說，可是手機裡聊的卻是不亦樂乎。更有些人在家人聚餐或聚會的時候，對家裡人熟視無睹，一直在擺弄手機。

如何才能讓手機成為我們生活中的有益的工具，而不讓我們沉迷其中呢？家裡有孩子的當然是從我做起，減少手機使用時間，養成良好的作息習慣，經常進行體育鍛煉而不是躺在沙發上玩手機，經常和家裡人面對面嘮嘮家常而不是面對面坐著也只是各自玩各自的手機。大家應該讓手機成為一種工具而不是成為生活的一部分。合理利用手機，從我做起。