如果歲數小可以去看看醫生缺不缺維生素，如果正常的過程個子不高，建議你多給孩子喝牛奶。吃牛肉。這樣有助於孩子的生長。

我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫院臨床工作，做母嬰營養、兒童健康管理12年，在此期間也出版了12本書。也是《營養專家教你輕鬆育兒》的作者，今天跟大家分享的是兒童身高——如何抓住長高黃金期，讓孩子長得高，同時也會將自己孩子突破遺傳身高的經驗，分享給大家。6歲比同齡孩子高10釐米，而且我們都是小小個哦。認識我的都知道，我們的身高是有缺陷的，但是孩子3歲以後創造了兒童健康管理的奇蹟，4歲110,5歲119，6歲接近130，相信大家自己聽了這堂課《如何讓孩子多長高10釐米》，放下焦慮。

孩子的年齡？身高、體重均在同齡孩子指標偏下，首先是找原因。數萬例的身高管理的經驗分享總結：

原因分析：

（1）體重、身高與營養有關：缺賴氨酸、鋅、鈣、蛋白、各種維生素等從而影響吸收不好，營養跟不上。

（2）小朋友的口胃偏甜，平時喜歡吃果凍、餅乾等零食，高糖飲食可以引起多動症、專注力不集中。高糖飲食會使兒茶酚胺等神經遞質分泌不足，從而引起多動。如果體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排洩，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴於從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，同時造成兒童性格的異常。

（3）缺鋅:孩子雖然有補充鋅但體記憶體在鉛毒素影響鋅吸收。缺鋅會影響舌粘膜的功能，從而敏感度下降。食慾減退、挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。亂吃奇奇怪怪的東西（如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等）。

鋅是人體代謝功能必需的微量元素之一，一旦缺鋅就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能,會出現生長髮育緩慢。缺鋅會使大腦DNA和蛋白質合成出現障礙，從而影響寶寶的智力發育。

（4）賴氨酸是人體需要的一種氨基酸，一種不可缺少的營養物質。其作用 ：

1、 增強智力、促進生長、增強體質。

2、 增進食慾、改善營養不良狀況。

嬰幼兒對L－賴氨酸的需要量是成人的10倍，這一時期補充足夠的L－賴氨酸才能保證嬰兒體內各種器官的健康發育，以奠定良好的體格和智力基礎。L－賴氨酸不僅顯著提高機體對蛋白質的吸收利用，也幫助其它營養物質（如：鈣、鐵、鋅、維生素等）的吸收，同時它還參與胰腺中各種消化酶的合成，增加胃液分泌，提高食慾，有效解決嬰幼兒厭食、挑食及營養不良。研究發現，L－賴氨酸與人的身高有密切關係，它能刺激人體生長激素的釋放，顯著提高對鈣的吸收率，減少對鈣的排出，促進骨骼的生長和增加堅韌性；同時L－賴氨酸還能促進大腦神經的發育，幫助提高智力和記憶力。長期缺少賴氨酸則會使孩子生長停滯、反應淡漠、面色蒼白、面板乾燥、肌肉鬆弛、抵抗力降低，嚴重的還會影響智力發育。

（5）孩子比較喜歡吃肥肉，動物皮，這些高脂肪的食物吃多了不利於孩子的健康。

其主要症狀為：中毒初期表現為疲勞、失眠、食慾不振、胃疼、關節疼痛、貧血、腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等胃腸機能紊亂等症狀。當毒性加深，則可引發高血壓、心臟衰竭、生殖障礙，致腎小管的排洩及重吸收功能受損，腎臟受損，晚期出現腎功能衰竭。 鉛具有生殖毒性，和致畸作用。使機體對內毒素的易感性增加，抵抗力降低，常引起呼吸道、腸道反覆感染。甚至導致痴呆以及癌症。鉛還會影響男性的生殖激素分泌，損害生殖功能。更可能導致孩子發育遲緩、免疫力低下、反應遲鈍，智商下降。有些時候，孩子甚至會出現啃牆皮、吃煙頭等怪癖行為。

（7）身高與遺傳有關：遺傳因素是決定寶寶未來身高的因素之一。

（1）均衡飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。

（2）生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px；

（3）保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

（4）合理安排兒童的運動和戶外活動，每天應進行至少60分鐘的體育活動，建議每天結合日常生活多做鍛鍊（玩耍、散步、爬樓梯、收拾玩具等），適量做較高強度的運動和戶外活動，包括騎小腳踏車，快跑等。

（5）加強改善飲食的製作，做到品種多樣化，顏色豐富、變化花樣製作刺激寶寶的胃口，多吃含優質蛋白的食物，牛奶、魚、肉、蛋、及豆製品，或直接補充缺乏營養素及賴氨酸；

（6）補充益生菌。直接補充益生菌或益生元，飲食少吃辛辣食品、冰凍食品。

（7）體記憶體在鉛毒素，儘快排出。避免接觸鉛汙染環境：如新裝修房屋，馬路邊，煤氣較重的場所,二手菸，建議購買空氣清淨機。

對於不同的孩子，我建議還是要有針對性的身高管理制定方案。同時，我歷時12個月打磨出了一門“兒童長高必修課”，首次系統全面的公開12年從醫經驗，讓每位深受身高困惱的家長和孩子都能享受中國最頂級的兒童身高管理。

孩子的身高受父母遺傳基因影響佔了百分之七十，雖然遺傳基因對身高很重要，但只要後天的百分之三十做好了同樣可以幫助孩子增高。那麼，孩子長不高有哪些原因，家長該怎麼幫助孩子長高？

1、長期睡眠不足

長期熬夜會嚴重影響身體健康，還會導致內分泌混亂，研究表明，生長激素的分泌量會在人入睡後45-90分鐘內有明顯升高，且夜間生長激素的分泌超越全天量的一半以上。晚上睡眠不足會影響到孩子的身高發育，小孩子要長高個子，一定要有科學的作息時間，養成十點前休息睡覺的習慣。

2、飲食不健康

營養孩子長高的基礎，飲食是攝取營養物質的主要來源。如果天天吃一些快餐、油炸食品等一些沒營養的食物，孩子很容易造成營養不良的現象，日常伙食上每餐的都要吃健康綠色食品，可以多方面營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，家長儘量的讓孩子少吃垃圾食品和不要喝碳酸飲料，一沒營養，二可能還會對身體還不健康。

4、疾病沒有及時治療

孩子如果患有矮小疾病的情況下，若沒有及時的治療，是很難正常長高的。一般的矮小疾病是因為生長激素缺乏導致的，而生長激素缺乏可以用重組人生長激素來替代治療。生長激素市場上有水劑和粉劑兩種劑型，水劑的比活性和質量要高於粉劑，，水劑還搭配電子筆，幫助家長給孩子注射用藥。治療的是有年齡限制的，一般成年後骨骺線會閉合，閉合後是無法使用生長激素治療了，年齡越小治療的效果越好。

很多家長非常關注生長激素缺乏症，今天我們來分析下，生長激素缺乏症與孩子身高的關係。要想了解生長激素缺乏症，需要首先了解，什麼是生長激素？生長激素是促進人體長高的關鍵因素，營養、運動、睡眠、心情等都會影響生長激素分泌。正常發育的兒童，通過後天營養指導、睡眠指導、運動指導、心情指導、疾病預防等科學的身高管理計劃，可以促進人體生長激素分泌，改善身高。

當家長髮現孩子身高遠低於同齡兒童均值時，可考慮是否為內分泌異常等疾病所導致的身高落後，透過日常生活的干預是不太可能幫助身高達到正常值的，但是選擇正規的醫院接受專業的診斷和治療，是有望達到遺傳身高或突破遺傳身高。

生長激素缺乏症的孩子，最有效的治療辦法就是要應用生長激素來替代治療。重組人生長激素已經被廣泛應用於本症。它的治療劑量主要是根據醫生提供的處方用量來注射。每天用法就是每晚睡前皮下注射，至少要一年以上，如果年齡較大的孩子注射不方便，也可以使用一週一次的長效生長激素。

有一部分生長激素缺乏的孩子，要應用到骨骺完全閉合，不再長高為止。另外水劑和隱針電子筆的應用，消除了患兒的注射恐懼，提高了患者治療的依從性。還需要強調的一點就是，有一些不是生長激素缺乏的孩子，也是要應用生長激素來治療的，比如說特發性矮小，如果在正規醫院，經過專業醫生確診是特發性矮小，那麼也需要正規的應用生長激素來治療。

孩子長不高長的慢往往是有原因的，眾多家長裡，面對這樣的問題有些家長會選擇把孩子的身高交給時間，靜等孩子長高，有些會給孩子補充大量的營養，使用增高藥物，但不管是靜等還是使用增高藥物，都有可能會耽誤孩子的身高。孩子為什麼長不高，首先要知道有哪些會影響孩子身高的因素？

1、缺少運動

現在很多孩子放假也多是呆在家中玩遊戲或者睡懶覺，缺少戶外活動和運動，長期不運動對身體發育和協調能力的發展非常不利。經常運動可以刺激骨骼生長和生長激素分泌，促進血液迴圈，有助於孩子長高，而且適當的曬Sunny也有助於促進孩子的生長髮育。

2、睡眠不足

夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上，前提是孩子處於睡眠時期。當代很多年輕的爸媽喜歡晚睡，導致孩子也養成熬夜的習慣，這對發育有很大的影響，孩子要長個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。

3、疾病影響

某些內分泌疾病會嚴重影響孩子的生長髮育，像生長激素缺乏症。一般得了生長激素缺乏症的人，成年身高在一米三左右，但如果接受治療的話，是可以改善身高的。一般治療生長激素缺乏症，可以用重組人生長激素替代治療。

4、胡亂的補

孩子個子矮，有部分的家長就覺得是營養不到位，就給孩子大量的補鈣，吃補藥，買增高藥等。要知道胡亂的給孩子補身體，可能會導致孩子性早熟，骨骺線閉合加快，導致骨骺提前閉合，造成的影響就是孩子過早的停止發育。所以，家長切不可做出“拔苗助長”的行為。