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1 # 麥子花開7788
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2 # 九月小薺
五穀是對五臟好，不同顏色對應不同的器官，同時還能調理腸道菌群，增強免疫力，對面板起不到直接作用，面板好和很多因素有關，例如:多補充水，蔬菜水果，睡眠，避免晒太陽[玫瑰]
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3 # 勤寶鑫寶韓寶
五穀雜糧對面板好，美容五穀雜糧粥，配方:黑豆一小把，黑米200克，黑芝麻一小把，百合十片薏仁三大核桃兩個大米兩把紅糖適量，其中核桃也可以換成花生米。以上是兩個人使用的量。
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4 # 家有帥寶
第一種，黑豆黑米黑芝麻粥，用量杯盛一杯，倒進破壁機打成糊糊，特別好喝，有了芝麻的加入，就很醇香了，讓你有一頭烏黑的頭髮。
第二種，紅豆薏米粥，補氣養血，美容排毒，消腫減肥，電飯煲冷水下鍋，熬煮半個小時左右，然後燜煮，直到軟糯就好了，需要減肥的人可以常吃。
第三種，大米，小米，花生，百合紅棗，玉米，量杯一杯，倒入破壁機打成糊糊，營養健康，是早餐的佳品，我就喜歡和糊糊粥。
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5 # 註冊營養師劉宇婷
每一種食材都有它的優點。營養均衡講的是要多種類才叫均衡。最簡單的辦法是，買來二十種不同種類的雜糧，攪拌均勻，每次yao一勺煮。煮成雜糧粥，再攪拌機打碎成糊糊狀，加入點蜂蜜，加入點葡萄籽油，口感特別好，我和寶寶天天都喝。
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6 # 上水見香
雞蛋蛋白可以細膩面板。維生素c可以排毒美白，養顏抗衰。冬棗裡面的維生素最多。面板好要多喝水，一天3000毫升就蠻好。還要早點睡覺，8:30上床就最好的了。人的五臟六腑也要休息，人的好的內分泌也是從9:00開始分泌。最好中午能睡個二三十分鐘眯一下。早上起來喝一杯還魂水。要是能再做個有氧運動，他能延緩衰老，收緊面板。對心臟大腦血管胃部都有好處啊。還可以減少尿酸，預防中風。鍛鍊的人往往神采奕奕。
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7 # 時尚潮流992
對面板好的五穀雜糧說來也不少，其中大豆含有豐富的蛋白質，人體也是很容易吸收利用的。大豆相對於其他保健品要便宜多了，可以多使用。紅豆具有美容養顏的功能，也是日常必不可少的食材。黑豆具有很好的補充黑色素的作用，可以讓你的頭髮烏黑亮麗。
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8 # 聰明的小乖文
吃五穀雜糧對面板是有很多好處的，吃五穀雜糧能夠幫助補充各種b族維生素，為能夠促進傷口癒合，有助於面板粘膜的生成，對人體健康的好處特別的多，吃五穀雜糧不僅對面板有好處，同時對於身體健康也是有很多好處的，經常吃五穀雜糧，能夠幫助穩定血壓，改善情緒，避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力，並且還能預防缺鐵性貧血、胃潰瘍與食慾不振。
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9 # 快樂船舵
白色入肺（芸豆），黃色入脾（黃豆），黑色入腎（黑豆），綠色入肝（綠豆），紅色入心（紅小豆），這些事皇帝內經裡說的，可根據自己來食用，食療好過任何養生方法呦！
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10 # 長壽小島
板栗、海帶綠豆湯、海帶綠豆湯、薏米百合粥
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11 # 客家小藍美食記
已經有大半年沒有吃過米飯，一日三餐都是這兩種五穀雜糧，面板比以前白了一些，也緊緻好看很多！
本人是因為輕度的胃萎縮去看中醫，中醫建議自己這幾年都只能麵食和燕麥，麵食還不能吃鹼面，多數吃白麵條和包子、饅頭(不能吃甜的)，而燕麥也是隻能吃原味的快熟燕麥，即壓片的燕麥片，整顆燕麥和即衝甜燕麥都不能吃。
本人多數吃白麵條較多，一個月也有3、5次是吃燕麥片吧！自己吃的白麵條有時買乾白麵條，有時自己和麵自制手工面。煮麵條時，經常會放點青菜、番茄、紫菜一起煮。吃了大半年，胃痛少了，沒有想到，連面板也變白，變好了很多。怪不得，愛吃麵食的河南人和山東人的面板都這麼好！
原因是這樣的:
1，麵條中含有維生素B1，維生素B2等多種維生素，可以防止面板溼疹，有助面板抵抗日光損害，有利於面板再生，使面板光滑不粗糙。
2，麵條不像米飯會有一定粘黏性，反而有吸附腸胃垃圾，起到清理腸胃垃圾，加速帶出體外，保護腸胃和健康，減少腸道黑色素的積聚！
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12 # 一棵開花的樹822
吃了五穀雜糧將近半年，感覺面板光滑緊繃了。
以前不喜歡吃早飯，年齡漸長，歲月不饒人，養生是必須的了。
五穀雜糧是最好的選擇。
哪些五穀雜糧對面板好？都好。[可愛][可愛][可愛]
早上起來，把它們全弄一起，放破壁機一打就好了，非常的簡單。
紅豆、黑豆、黃豆、綠豆、薏米、黑米、小米、糙米、藜麥米、燕麥片、玉米渣、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、大棗、銀耳......凡是超市能看到的，我全買，全擱一起打。
我不喜歡喝太稠，就每樣只放一點點，打出來稀稀的，當豆漿那麼喝，五穀雜糧的那個香味兒簡直太誘人了。
打好後有時也放一點點蜂蜜，香濃甜蜜，不愛都不行。
蜂蜜對面板也很好，不要怕胖，早上放五穀雜糧裡，一起喝一大杯也胖不了，還潤腸通便，互相促進，相得益彰。
我覺得自己還喝瘦了，面板也白皙光滑緊緻多了。早上吃好了，新陳代謝旺盛，不美都不行。
當然，你也可以熬粥。為了口感，每次只放幾樣都行，五穀雜糧輪換著放也很好。
但貴在堅持。
感覺吃五穀雜糧內調比化妝品、醫美打針好使，效果顯著價廉物美還安全。
這樣說會不會被某行業痛扁？
正準備發這篇感受，遇一個人說姐姐你面板好好！得意慘了！
獻上每天一杯的圖片[可愛][可愛][可愛][可愛][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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13 # 琥珀佳緣
經常吃些五穀雜糧能延緩面板的衰老，下面我和大家分享一下我88歲的老爸老媽，是如何在日常生活中食用五穀雜糧永葆青春的吧！
第一保持面板好要保證好的睡眠，它能夠提供一天好精神,精神好了面板會自然會好的，你當然會容光煥發的。促進睡眠的有小米，大棗，蓮子，紅豆。老人們會用它們熬粥喝(助眠粥)。晚飯後睡覺前要喝杯酸奶也有助眠作用。蛋白質也是飲食中必不可少的。
第二我父母日常生活經常吃核桃，大棗，地瓜，玉米。他們還每週吃3次的五穀雜糧粥或喝五穀豆漿，面板好免疫力增強了，頭髮不用染髮且濃密了，他們80多歲也非常有精氣神，應該是經常吃五穀豆漿的功勞吧。
分享五穀雜糧豆漿製作方法，把黃豆，黑豆，紅豆(夏季用綠豆)，鷹嘴豆，蓮子適量泡3~5個小時，打磨時再加點大米，小米，玉米，黑米，(各種雜糧都少放一些)，再加些枸杞，核桃，黑芝麻，大棗(家裡有什麼配料自選放適量即可)，做粥或豆漿機制成米糊，每週喝兩三次。他們面板比同齡人好 ，精氣兒神足，與經常吃五穀雜糧不無關係 ！
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小米和薏米。小米能使面板光滑，薏米能美白面板，但要和紅豆一起吃，才不會那麼寒。