首先，家長應該時刻關注自己孩子的行為，經常和孩子溝通溝通，問問孩子最近有沒有遇到學習及生活上的難題。

如果孩子感覺學習壓力大，不要去拿他與其他看似學習輕鬆的學生去比較，應該抽時間帶孩子出去散散心，緩解其內心的壓力，這時家長要做的還可以帶孩子去鍛鍊身體，可以很好的釋放壓力。

另外，鄰近考試，學校肯定有很多模擬考試，各種試卷層出不窮，作為家長，當然會很關心孩子最近的學習成績，考試怎麼樣，但是，建議不要直接去問孩子考的怎麼樣，如果考的不錯還好，如果發揮失常，反而會增加學習壓力，這時候，家長可以私下和任課老師進行交流，瞭解孩子的學習狀態，結合老師的意見，進行調整。

飲食方面，家長也要注意合理搭配，一日三餐要葷素結合，多吃些新鮮的應季蔬菜，魚類，蛋類這些補充蛋白質的食物多做些，香蕉中含有多重營養物質，可以緩解疲勞，使人心情放鬆，建議學習緊張的孩子食用。

作為高考的過來人，根據我自身的經歷，我覺得作為家長，最應該關心的是孩子在高考剩下100天時的心裡狀態。

下面我分為3個方面來闡述我的觀點

首先，先給大家講一個真實案例。在我上高中的時候，同市裡有一所全市著名的高中，這裡面基本每年都會出很多考上清華，北大的學生。但是，有一個不好的現象，就是每每臨近高考，這所高校經常出現學生跳樓自殺的事件。甚至有的是考完試後發現自己落榜後自殺的，每當看到這些悲劇我心裡都會很受觸動。

以前我覺得這是因為他們的心裡太過於脆弱，經受不了打擊。但慢慢的我發現，導致他們做出自殺選擇的根本原因，恰恰是他們的心態出了問題。

本來，高三的學習就十分的緊張，競爭十分的激烈。作為考生，難免都會不自覺間給自己施加過多的精神壓力，使自己處在一個精神高度緊張的狀態。而這時候，受外界因素的干擾，考生的心態都會出現起伏不定的變化，因此時刻關注考生心態變化，並積極給予疏導，是十分有必要的。

面對高考，其實孩子需要家長為他們做的並不多。他們最需要的是來自家人的關心，理解和鼓勵！

只有主動的去關心自己的孩子，你才可能儘可能多的瞭解孩子的心裡狀態。

其實關心可以體現在很多的細節方面，這裡舉兩個例子：

1.比如偶爾向孩子的班主任或者和孩子關係比較好的老師詢問下孩子最近的學習狀況和心裡狀況怎麼樣。這樣不僅可以從老師那裡得到一個比較好的反饋，同時也是向孩子傳遞自己的關心，讓孩子覺得他的努力得到了重視。

2.家長不要擔心不好意思，在必要的時候一定要主動和孩子進行一次深入的溝通和談心。談心的目的是為了消除隱藏在孩子心中的顧慮，告訴孩子家是最堅固的後盾，你只管往前衝就是了！

3.對於學習，給出自己認為行之有效的意見，但一定不要干涉孩子自己的決定。在盡到了為人父母的責任後，把決定權交給孩子，如果孩子決定不了，再協助孩子做出決策。

高考考的不光是孩子，還有家長，所以面對高考，不但孩子焦慮，父母更加的擔心。

而往往是父母的焦慮更加加深了孩子的焦慮，結果孩子還沒有什麼呢，父母先把孩子的心態給打亂了。

距離高考100天的時候，父母首先要給自己一個好心態，關心好自己，不要讓自己成為孩子的阻力。

其次，高考考的就是心態，如何讓孩子有一個好的心態，放鬆的心態也是父母需要關心的。雖然父母已經控制了自己，這個時候如果可以幫助孩子找到他的放鬆方法那就更好了。

因為我之前就是做心理諮詢師的，我們在每年3-6月份有一個考試超長髮揮培訓班，大部分參加的孩子都是考試焦慮的孩子，這些孩子的焦慮程度各不相同，唯一相同的就是他們有一對比他們還焦慮的父母。所以我認為，真正想幫助孩子多點什麼事情，最好的辦法就是管好自己不焦慮，順便能幫孩子找到平和心態的辦法。

什麼是考試超長髮揮，說白了就是讓孩子不焦慮不緊張，用正常的心態去面對考試，往往這個時候孩子就能發揮出自己真實水平。而這種情況之下，孩子往往比自己之前的分數都要高。

作為父母怎麼才能做到自己心態平和，同時幫助孩子心態平和呢？我給您推薦兩本書。一本書哈佛心理學博士嶽曉東老師的《高考超常發揮和心理暗示》和《青少年抗焦慮手冊——哈佛大學心理學家給父母和孩子的成長課》。

《高考超常發揮和心理暗示》從如何應對考試焦慮，自我放鬆訓練和父母如何營造寬鬆的家庭氛圍如何幫助孩子進行時間管理，等幾個方面詳細的提供瞭解決的方法。裡面既有心理健康測驗，又有切實可行的方法。

《青少年抗焦慮手冊》則直接針對青少年的各種焦慮，來自家庭的焦慮，學校裡的焦慮，人際交往焦慮一一給出了具體的解決辦法。他採取冥想，瑜伽和自我放鬆的方式，幫助孩子控制焦慮。

書裡的很多方法同時也適合父母用來控制自己的焦慮，父母和孩子一起看將會事半功倍。

個人一直認為，家長對於孩子的影響，潛移默化，或者引導是比較好的。

假如距離高考僅僅只有一百天。那麼我覺得關心的有以下幾點。

第一點，身體健康，平時照顧好孩子的身體，不要讓孩子疲憊。

第二點，讓孩子心情舒暢，不要用沉重的心情去迎接高考，時常與孩子進行溝通交流，讓孩子將自身煩惱說出來，利用自身的人生經驗給予建議。

第三點，也是最為重要的，最好讓孩子自身的生活有節奏，這樣孩子才能用好的心態面對高考。

另外，題外話。個人認為詢問高考100天這個問題，其實意義不是很大因為100天不足以改變很多事情。

對於孩子的培養，應當是從長計議的，如果你希望你的孩子成才的話。發現孩子的興趣愛好，從而加以引導；適當讓孩子參與實踐，從而明瞭學習與實踐的關係；我覺得下狠心，讓孩子吃些苦，是最好的，（當然，最好讓孩子從自身尋找問題），去思考TA為何會吃這些苦，怎麼避免，或者是否有好的方法去解決問題，這能培養孩子長遠的眼光，並且形成獨立的個性，自身解決問題的能力。

高考，僅僅人生的一個站點，是一個考驗，希望孩子高考取得好成績。

高考對於每個家庭來說，都是一個重要的事情。不僅是考生，每個家長的弦也繃得緊緊的。尤其是考前一百天，可以說是比較關鍵的衝刺階段。那麼，對於家長來說需要關心什麼呢？

首先，應該關心的不是營養、不是孩子複習得怎麼樣，而是孩子的心理狀態。要知道，每年這麼多考生，高考又號稱是能夠改變命運的目前為止最公平的考試，不管您的孩子學習成績如何，這也是他們最重視的一場考試了。如果瞭解過周圍往屆考生的情況，我們就會發現，其實，高考的時候，決定成績的，一半是努力，另一半是心態。那些心態平穩，能夠專注於當下的學生，總是會在高考時給人驚喜。所以，家長可能要關注一下孩子的心態這部分。但這不意味著我們每天都要問孩子，今天開不開心，狀態好不好，這樣會引起孩子的厭煩。我們需要做的就是觀察。如果覺得孩子最近情緒不對，無法集中注意力等，可以和孩子談談心。如果孩子不願意跟你談，可以幫他們約心理諮詢師討論一下。不要認為學習時間這麼緊張的情況下找心理諮詢師或者談心就是浪費時間。要知道，心態調節好，效率也會提升，根本不差那每週45分鐘。

其次，作為家長，自己的心態也要調節好。保持寬容的心態，不急躁、調節好自己的情緒，不亂髮火。因為情緒也是可以相互影響的。有時候孩子也會有點焦躁，但如果你和他正面衝突起來，最後你們兩個的情緒都不好了。要做到包容孩子的情緒，理解他為什麼會這樣。最好是自己先行動起來，關心自己的狀態，給自己做點心理調適，用自己的良好狀態去影響孩子。

最後，要關心孩子是否有勞逸結合。就像繃緊的琴絃容易斷，孩子如果老學習，得不到充分的休息也是不行的。可以適當鼓勵孩子放鬆一下，週末出去呼吸一下新鮮空氣，然後再投入到緊張的備考當中。相信張弛有度的學習，會給大家都帶來一個理想的結果。

考試剩下100天，讓筆者感受到的第一感覺就是緊張和壓力大，此時作為家長要能夠理解孩子的壓力源，從而給予適當引導，輔助孩子度過這一不平凡的100天。

離考試100天，作為學生會有哪些壓力呢？我們來做一個梳理。

壓力源一：100天內必然會有大大小小的模擬考，此時回出現成績起起伏伏，導致心理壓力劇增，甚至會出現心理難以適應的情況發生。

壓力源二：高強度的緊張學習，時常為了完成題目會有熬夜情況發生，會讓學生出現身體上的疲憊，因此生理上的壓力也會出現。

壓力源三：長時間的學習經歷，和等待考試的來臨，往往讓學生出現對學習的倦怠感和浮躁的心情。

壓力源四：學生不可避免的會被家長、學校老師等多方督促，時時刻刻感受在外界壓力導致情緒壓力劇增，出現抵抗、厭學的情緒也是屢見不鮮的。

知道了以上這些主要的壓力源家長就可以有針對性的作出應對。以下是筆者的一些經驗分享給題主參考。

首要問題我們需要直面學生的情緒問題，特別是孩子的倦怠感和浮躁的心態。作為家長我們要讓孩子暫時的停下來，靜靜的回顧自己做出的努力和自己的進步，透過家長和學生之間的交談方式明確學習努力的方向。此時針對特別緊張的學生可以藉助專業的心理諮詢師的力量輔助學生解決情緒問題。其次作為家長可以採取商討的方式引導學生制定考前的學習生活計劃，越是距離考期近往往學生會覺得哪都是需要複習和記憶的，此時制定計劃可以對學生的知識有一個自我梳理的過程，針對學生自己的弱點對照學習大綱，安排理論複習計劃和習題計劃。最好能準備錯題本，將做錯的題目收集並加強記憶。