“高枕”未必“無憂”我們知道正常的頸椎是有一個凸向前方的生理弧度，而枕頭的作用維持這個弧度，它可以保證人體在睡眠的時候頸部的生理弧度能夠不變形。如果枕頭過高的話，頸椎就會向前傾，使頸部的某個部分所受的壓力過大，這樣使頸椎的正常生理曲度遭到破壞，從而壓迫頸部神經和椎動脈，引起頸部痠痛，上肢麻木無力，頭暈頭痛，耳鳴噁心等，如果壓迫到脊髓還會出現走路搖晃，跟喝醉酒了一樣，甚至大小便失禁，下肢癱瘓。但是如果枕頭太低的話，頸部也會得不到放鬆，有可能導致面部浮腫、嚴重者影響呼吸。高度不合適的枕頭會使頸椎生理曲度長期處於不正常狀態，久而久之，頸破壞生理弧度。當頸椎生理曲度變直後，頭部的壓力和活動時給頸椎的壓力會直接作用於椎間盤，使得容易出現頸椎間盤突出等。

枕頭的最適高度並沒有一個具體值，其枕頭的高度是因人而異的，一般讓枕頭正好支撐在頸部，以頸部正常彎曲的部位不呈落空為宜，形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。應該選擇質地柔軟，透氣性好一點的。

人們常說“高枕無憂”，高枕，即墊高枕頭睡覺；憂，憂慮。意思是墊高了枕頭睡覺，無憂無慮。比喻平安無事，不用擔憂。也比喻放鬆警惕。這一說法出自《史記·張儀列傳》（亦見劉向《戰國策·齊策四》）：“事秦，則楚韓必不敢動，無楚韓之患，則大王高枕而臥，國必無憂矣。”

以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，這是個誤區。從醫學角度來說，高枕不會無憂，反而添憂。從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害頸部、脊樑等部位。枕頭太高，如側臥時，頸部兩側肌肉不平衡，一例牽拉疲勞，會引起頸部痠痛不適。

如仰面躺臥時由於氣管的彎曲，可影響睡眠後的氣體交換，呼氣、吸氣的阻力都加大，加上頸部彎曲後勢必對胸腔的壓力增加，心肺相對受壓，迴圈功能和呼吸功能都受到一定程度的障礙，會影響休息和健康。

因此，選擇枕頭一般要注意以下幾點：

(1)高度：現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液迴圈，易造成腦缺血、打鼾和落枕，並不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。

(2)長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。

(3)軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支援而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。

最後祝大家低枕無憂