其實就是露臉的事情幹少了，人前講話都得鍛鍊。幹什麼事都是個熟練工，做多就好了。但你要認為自己有病那就真作出個病來了。

不能說是心理疾病，而是性格使然。

你或許只可以面對比較熟悉的人，陌生的環境會讓你焦躁不安。

這種問題或多或少都有，比如我，我大學時期在學校籃球比賽中場均15+，系隊到院隊到校隊都是主力，但第一年站到cuba的賽場上，我就想去廁所，手心冒汗，動作變形，腦子也不靈光，真實的水平一半都提現不出來，為此第一次的cuba，我基本在板凳上坐著，教練兩次將我換下場，反觀平時不如我的隊友，發揮正常，嶄露頭角，教練說大型比賽發揮正常就等於超長髮揮。

兩年後第二次站在cuba賽場上，這一屆我就沒有心理壓力了，場上我的年齡是最大的，也是第二次參加，起到了穩定球隊的作用。

所以說，你要鍛鍊自己，多與人溝通，可以先試著電話溝通，再試著當面溝通，工作中可以主動找領導彙報工作，簡練自然即可，時間長了就好了。

與心理方面有關，起碼心理不夠強大，怕字當頭:當心說不好丟面子，被人譏笑，人前難堪。突破這點其實不難，你這麼想:第一，我回答的問題絕不是沒經過思考的瞎說，做了功課的，即便不能與老闆的思路相投合，必竟也是一家之說，自有一番道理，不會貽笑大方；即興的問題，我是按實際做法回答，怎麼做的就怎麼說了，即使錯了，那是做錯了，不是表達的問題，做的有錯該糾正的糾正，防止鑄成大錯。第二，你覺得自己不善言表，可你身邊一定能找到能言善講嘴不閒著的人，細觀察一下:他每天每時嘴裡說出來的都是正確的嗎？絕對不可能，可週圍的人包括你在內，如何嘲笑他了嗎？一定不是，只是心裡認可的，默默的認同，不認可的，心理說:真能瞎扯，或根本當耳旁風，即或一頓鬨笑，人家又怎麼樣了，依舊‘白話’下一個話題。這樣一觀察，一剖析，再觀察，你會感到:原來不過如此！這有什麼呀。心理狀態改變了，主動的人前鍛鍊，就會越來越好。失誤並不可怕，你看走紅毯的影星們，時常會有臺上摔倒，引起鬨堂大笑的狀況發生，人家又怎麼樣了，還不是起來繼續走下去，甚至還贏得了掌聲。有一個小技巧就是:心平靜氣不要慌，小停片刻調整一下再開口。國外有個故事，由見人臉紅，說話結巴，最後刻苦練習，成了有名的雄辯家的真例項子擺在那。相信你，一定行。

人多的情況下就會手抖，工作也不能專心的好好做事，當領導問話的時候會說不出話，想好了一大堆的話，一到領導面前全部忘光了。

特定環境下的特定行為，會受到自我態度影響，從心理學上講，也叫做潛意識，同時所產生的行為，也會反饋，形成特定場景上的心理反應。我講一下我自己身上發生的親身經歷。

害怕：

以前我一直不敢上臺去講話，後來由於工作需要參加公司的月度會議，並且需要分享店裡的情況，每個店長都必須上臺講10分鐘，當我站在講臺上看著底下很多人，我很緊張，不知道怎麼開始，後來養成了一個習慣，但凡我上臺去講，我會從講臺左邊走到右邊，再從右邊走到左邊，不停的來回的走動，當我站在那裡不動的時候，我的思路是有點阻塞，有時候會短路，後來有人告訴我說，你一上臺就走來走去，讓人感覺晃來晃去，後來我學著儘量減少走動的頻率，我發現我也能講得好。

潛意識：

人多的環境下，或者當面對領導話的時候，這樣的場景在你心裡上已經形成了一定的潛意識，或者說面對這樣環境產生的心理反射。從一定程度上講：其實面對人多的環境，你不一定會手抖，但是你在心理上有一個預期，你認為人多的時候你就會手抖，那麼手抖的這個動作，其實是為了緩解心理上的緊張，當你在人多的場合下，你有了手抖的這個行為習慣，你認為這是正常的表現，如果你的手不抖，你將無所適從，所以你會下意識的手抖，這個行為當你想嘗試的改變的時候，自然就可以改變，我相信你不可能說坐公交車或者坐個地鐵，你也會手抖吧。

勇敢的心

很多東西都是從不敢做，到慢慢的嘗試著去做，再到後來你很熟練的去做，面對人多的環境，當眾演講，面對領導的單獨聊天，這都需要一個過程，但更需要一顆勇敢面對的心，面對自己，面對外界環境。

自我設限

面對領導問話，也是同樣的效果，其實並不是你沒有話說，也並不是說不出話，而是你從心理上自我認定，壓抑了自己的表達慾望，怕自己說錯話，不讓自己去發表自己的觀點。以前的我就是這樣，當領導問我一些事情，或者和我聊天，我總是下意識的去壓制自己，不去表達觀點，或者說有一點自卑的心理，認為自己的觀點並不重要，怕在領導看來我的觀點不成熟。久而久之，我很怕和領導單獨相處，不知道說什麼，也很害怕領導突然問些什麼。

自卑心理

這是自卑心理和行為疊加的效果，自卑，把自我的訴求放在很卑微的位置，把領導看得高高在上，在心理上形成了一個強大的對比差，那麼在這樣強大的落差對比下，會形成巨大的心理壓力，而人在巨大心理壓力的情況下，很難正常的表達自我的觀點和訴求。

這就不難解釋，很多人在熟人或朋友面前誇誇其談，但在陌生人面前，卻不善於表達，除了特別在意他人的觀點和看法，另外很重要的一點，就是會把陌生的人抬高一個檔次，把自己降低了一個地位，簡單的來說當我們和陌生人去聊天，並沒有放在一個平等的地位上，這在聊天和交流上有一定的心理障礙。

平等的對待

才能正確的表達觀點和訴求，不要對自己高一等的人就唯唯諾諾，也不要對包容自己熟悉自己的人，去趾高氣揚，如果那樣，既不能討好陌生的人，也傷害了那些包容你，愛護你的人。

正確的認知

自己和他人是平等的關係，面對公眾的場合，正常的發表自己的觀點和訴求，你將會得到自己的認可，也會得到他人的認可。

我是心理洞察官，學習心理學，更好的做自己。

你一點都不用緊張，這其實沒有多大點事，僅僅是對自己的一個誤會。

根據你的描述，我能感覺到，你是一個比較內向且有些自卑的人，這導致你表現得害羞。因為這個性格特徵，你很努力，也很勤奮，待人接物也相當得體，經常都會為他人著想，別人對你的印象也不壞。總體來說，你的口碑應該是比較不錯的。

只不過，這樣的性格，會讓你的發展受限，不能很好地發揮自己的潛力。

這樣的性格特徵，每個人或多或少都有一點，你只是稍微過度了一些。

第一，必須保持完美，才能被他人接納和喜歡。

認為一個人不可能平白無故地被人接納和喜歡，除非他是完美的。因此，你不敢出現任何差錯，特別害怕出醜。

這其實是一個誤會，一個全是優點的人和一個全是缺點的人都不會真正被人喜歡，每個人的魅力還在於優點和缺點混合後的特點。

第二，你不允許自己出差錯。

哪怕是一丁點差錯，你都會覺得自己是失敗的。在你看來，一切的美好，只要有瑕疵，立刻就變得一文不值。所以，你不敢讓自己出差錯，也不原諒自己出差錯。

一、必須堅信，只要活出自我，就會無條件被接納和喜歡。

因為獨特，所以被喜歡。一個人要是喜歡你，並不需要你付出任何額外的努力去爭取；一個人若討厭你，再多的討好也換不回來喜歡。

我們天生就被一些人喜歡著，也被一些人討厭著。不用做任何努力，也有人喜歡；做再多的努力，也會有人討厭。

最明智的做法，就是活出自我。

二、不要去貶損那些出醜的人。

不管回憶過去還是暢想未來，你都會發現我們是以一個第三視角來看待的。這就說明，在我們眼裡，自己和他人沒有任何區別，如何看待他人，就如何看待自己。

如果他人出醜時，你感到尷尬甚至有貶損他的衝動，到了自己出丑時，自己也不會放過自己。

相反，如果你不對他人評判，也就不會對自己評判，這樣的你，是輕鬆自在的，是自由的，更是自信的。

只要做到了兩步，你會發現，無論和誰，你都可以調笑風聲，應對自如。

很多人都會在一些重要的場合緊張，只不過有的人明顯，有的人不明顯而已。在人多的場合太緊張，而這種緊張也多是因為個性太害羞，不自信，還有太在意別人對自己的看法，太在意得失造成的。

我記憶特別深的一次，是小時候上課特別想回答一個問題，但是還沒舉手就已經緊張到發抖了。但是前面幾個同學回答的都不怎麼精彩，而我心裡也一直在做鬥爭。終於大著膽子舉手，老師讓我起來回答的時候，突然不緊張了，很圓滿的回答了問題，從此後我再有類似的情況，就不再緊張了。

後來我總結了一個辦法，當你做事的時候，不要顧及周圍人的目光，想好就去做，做錯也沒關係，改掉就好了。當你能把自己從對周圍人的目光或者說對周圍人的想象中解脫出來，注意力集中在需要做的事情上，你反而不會緊張，才能發揮你的才能。

緊張的時候深呼吸，努力平復心情。每一次的進步都要給予自己充分的肯定。當你漸漸忘掉你會緊張的時候，你就成功了！

每個人都是獨特的，就像不會有兩片完全相同的樹葉。其實當你覺得無所畏懼的時候，緊張和恐懼就會遠離你了！

親愛的你沒病，你是個善良，膽小並怕傷害到別人的這樣一個孩子。1你多半有社交恐懼症，害怕與人交流，不喜歡公共場合，人多的時候更喜歡獨自坐在角落玩自己的手機，沉浸在自己的世界裡。別人靠近給你的時候你也會不自然的躲閃避讓。別人靠近你時你大可不必躲閃這個習慣要克服改掉，通常主動靠近你的，那人在內心最起碼是不討厭你的，願意與你交流的，要心存感謝這些主動靠近我們的人，他們會在你的成長中給出很多衷心的建議，他的出現就是來改變你的，讓你變得更優秀。2我們都是最差的人，後天的環境造就了我們這些看似心裡不健康，生性孤僻，冷落眾生。還好我們有一顆反思的心，來網上求卻答案也是尋找自己的一種過程。你認識到自己的不足，說明你已經在成長了，總有一天你會找到自己並給自己十足的信心，看清一切，克服一切，政府一切。最後希望你看清生活並熱愛生活

從你提問分析，人多手抖，見領導話都語塞，可見有一個怕字在心裡面，什麼原因呢？

我想無非有二。一是個人內向、害羞、膽小，這是性格問題。應該多與人交往，多到人多的地方走走，鍛鍊自己。再者，你太敏感，自我意識太強，太注意別人對自己的看法。所以會產生一種害怕錯，害怕出醜的心理。你要學會不怕出醜，不怕笑話，不要追求完美。人，都是有缺陷的，既是做錯說錯也沒啥，要勇敢地做決定，不要猶豫，無非是不太好。不太好，也要容納自己，接受自己，慢慢就好了，關鍵要行動，行動，行動，要有勇氣。

二是可能有社交恐怖症。如果經醫生診斷有病，那就要進行心理治療和藥物干預，加上自我糾錯，相信你會走出陰影，走向正常的生活狀態。