我之前也經歷了失眠的痛苦，深陷其中，失眠後，基本上什麼也做不成，還各種鬱悶。後來也是慢慢改正好的，把經驗分享如下。

首先，務必先早起，儘管很困很崩潰，也要堅決早起，因為只有早起了，到了晚上才會睡意很濃，倘若白天迷迷糊糊地半睡狀態，到了晚上還是失眠狀態。這樣會形成惡性迴圈。所以要早起。

其次，堅持體育鍛煉，早上或者晚上，尤其是晚上，大量的運動出汗後，會保持一個身體的睡意，能較好地睡覺。經常體育運動的人，不會出現睡眠問題，所以這一點上，生命在於運動，真理。

最後，晚上聽小說或者看安靜的散文，都有助於沉浸夢鄉。切不可數羊之類，或者著急，翻來覆去，結果會越來越睡不著，這個我親身經歷過。所以要以平和心態，這個失眠的確需要時間，個人情況嚴重失眠，需要去醫院就醫。

有沒有想過是什麼原因引起的？生理上還是心理上引起的，下面列出幾個可能性和解決辦法。第一自我減壓不順心的事，不開心的事，發洩出來，第二呢則是解決自己的一些困惑不解等第三呢，可以選擇睡覺前放一些輕音樂或者是有聲小說等等有助睡當然，適當的運動和睡前泡泡澡也是不錯的選擇，再不行的話可以試試香薰，也不錯，能減壓放鬆。。。如果還是解決不了，可以去看一下醫生，失眠問題說大不大說小不小，但是絕不能松帶，長期失眠會導致免疫力等身體機能失調，純屬個人意見，不妨一試~

每天規定自己時間睡覺到點了準時放下手機 睡前可以泡腳 白天可以適當運動 如果再睡不著可以試看看褪黑素 在藥店都可以買到

失眠，說明你還不夠累和困。當然，你也可以強行養成睡覺的習慣，畢竟我們人類，乃至生物的節律性，都是因為地球的自轉和公轉產生的。日出而作，日落而歸。然而我個人認為，最好的辦法就是讓自己的身體疲勞，是肌體，肌肉的疲勞。就像我們整天對著電腦手機，學習勞累，那些就是精神上的累，有過經歷的人，肯定知道，兩種累是不相干的，可以勞逸結合的。甚至，雙方還可以相互促進。所以，我們應當讓自己的身體恢復正常的功能，即正常的生理代謝。正如，吸毒的快感太強烈，而感受不到其他快樂一樣。我們需要首先，戒斷精神上的勞累，慢慢地讓其脫敏。具體就是少接觸耗神的東西，瘋狂吸收你注意力的東西，如手機電腦遊戲等等，工作中耗神的東西先放放。其次，慢慢恢復自身身體正常的運動代謝，多運動，有氧運動，戶外騎行等。運動累了，精神放鬆了，自然容易入睡。最後，再提醒一點，人體最大的器官是面板，所以，有時僅僅是閉眼是無法入睡的，閉眼了，燈照在面板上，依舊難睡著。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

所以平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。

希望有幫助你。

現在中國可能有3億以上的失眠患者，這些人也經過了很多治療，比如心理調整、吃藥，甚至按摩、針灸等等，但是效果往往不好。

我覺得主要原因沒有看清失眠的本質原因，並且放大失眠的危害，使這些原本就敏感、睡不好的人更加焦慮，睡眠更差。比如很多醫生說造成失眠的因素很多，比如重大事件，身體因素，環境等等。實際上失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響工作生活、怕失眠得病等。

為什麼沒有其他因素，比如重大事件，前些天網上熱議的請到媽媽帶孩子旅遊，由於疏忽造成孩子身亡，這時，媽媽肯定睡不著，這不叫失眠，這叫應激刺激，但是如果比較敏感，事情過去以後有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以後失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，這是因為由於個性敏感，擔心糖尿病治不好而焦慮，還是焦慮導致的睡不好。

治療失眠最好的方法就是改變睡眠的觀念，瞭解少睡點沒有那麼多危害，這樣就能緩解，但是失眠的人有一個條件反射，就是到了床上就興奮，這需要在瞭解睡眠危害極少的基礎上，做暗示訓練，透過訓練，塑造一個躺在床上心情就平靜的狀態，這樣就能入睡了。

肝火大，失眠多，2招幫你去火睡眠好！

肝火大的人，晚上很容易就會失眠，還容易伴隨半夜3、4點醒來的情況，然後就很難入睡。失眠了讓人晚上很痛苦。如果你長期的如此，脾氣也變的越來越火爆，中醫上說這大多和心、肺火大有關。心火旺常常來自與生活和工作上的事情，還有平時飲食習慣不好，喜歡吃辛辣食物。肺火多是因為壓力、脾氣大、受涼、過量的使用辛辣刺激食物、熬夜、不愛喝水等。

1、食療去火

帶芯蓮子15克、梔子10克，紗包包好梔子，放入鍋中加水、加入冰糖，然後用水煎煮一會。最後取出紗包，吃蓮子喝湯。也可以豬肝一個，菊花15克，紗包包著菊花，然後和豬肝一起放入鍋中煮熟，最後就是吃肝喝湯。

個別患者長期或者大量服用安眠藥，機體對藥物產生了依賴性，一旦停藥，精神則會極度不安，導致失眠。普樂眠是美國心理協會力薦的治療失眠的首先，尤其是頑固性失眠，首先應用自然療法調理，安撫情緒，從根本改善，讓根治失眠看到了希望。

2、點穴去火

找到小海穴、曲澤穴，用拇指用點小力的去點按，左右手的小海和曲澤都按摩，每個按摩4分鐘，一天按摩兩次。這是去心火。去肺火，找到魚際穴、尺澤，然後用拇指稍微用力的點按，左右各按4分鐘，一天2次。

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

失眠其實更多的是一種心裡暗示，你一直在想我失眠了心裡就不想睡覺，這情況還會愈演愈烈。

我有時候也會失眠，我一遇到這種情況就會聽歌，一直重複聽一首歌。過一會就會犯困或者給自己一個心理暗示，讓腦海放空，想著自己眼前是茫茫的大海。想著想著就睡著了

失眠不可怕，可怕的是你失眠了還是找不到方法解決，個人經歷，每天傍晚跑步半個小時，現在我都是一覺到天亮。

我想你可以試試食療，養心安神。一定可以改善你的失眠狀況，我和兩個朋友都受益。

去幹活吧，累死了哪還有心思失眠

看醫生吧，問了也沒用，就算專業的醫生都得方面會診吧？

現在大多數人，不管年青，年老，都有失眠這個毛病，倒制失眠的情況，就是現實生活壓力太大，考慮問題多，有的心事太重，與到問題就反來複去睡不著覺，時間一常就在睡眠上出現問題，一句話(心不靜)要想解決問題，心放正，放鬆心情，養成良好的生活習慣，與事要放鬆，該吃吃，該喝喝，與事不要往心裡去，放鬆生活也是一天，一天緊張發愁也是一天，那還是放鬆過生活，輕鬆又愉快，時間長了就會把失眠走上正軌。