心情不好有的是釋放綏解的方法，出去散散步觀看一下被石頭壓在底下的小草，看一下螞蟻是怎樣尋找食物的，如果有條件出去旅遊一趟，看一下祖國大好河山，到墓地聽一下失去親人的悲哭聲，這簡單的幾項如果你都能按照去做了，也就用不著別人安慰你了，你就會從那種不好的心情中走出耒。

人違背良知只有兩種發展潛力，一是在邪惡揮發上偶遇聯偶是同類人性者，烏雲緊隨持續，甚至更加猖狂。二種遇上良知道德信守者，會因外圍積因，終止良知上的違背以至受溫而對自己過分的之過內心感到愧疚感，隨著溫度相陪，慢慢的烏雲皆開而重見Sunny

看到你這個問題，我突然想到了之前看的一本書《追風箏的人》，阿米爾為了救贖自己在少年時犯下的錯，用了一生去詮釋，“為你，千千萬萬遍”感動了無數人。

人違背良知帶來的身心撕裂感，該如何緩解，要多少年才會適應？我認為當你真正去面對的時候，就是開始緩解的時候，多少年後你不再逃避，勇敢面對，你才會真的釋懷。

今年一月份我接到一個電話，是之前的同事打來的，我們已經兩年沒有聯絡了。

他說：”你還記不記得兩年前我搶了你一個客戶，而且和你大吵了一架。“

我說：”記得啊，這件事過了這麼久，而且我調侃道，從小到大跟別人吵架的次數用手指頭都數得清。”

他話鋒一轉說：”我要跟你道歉，一直想找個機會給你道歉，後來你調走了，我始終找不到機會，但是我心裡始終覺得對不住你，今天我終於鼓起勇氣，打電話正式地向你道歉。說完這些，我感覺輕鬆了，這件事情終於放下了。“

而這天是我新店開業的日子，他是一個特別要強的人，我不知道這件事給他這麼大的壓力，我也不知道如果不是我新店開業，還要等多久才能找到合適的機會，讓他鼓起勇氣面對自己，慶幸的是隻用了兩年。

我們又成了好朋友。

不論是內疚，自責，還是身心撕裂，用其他的方法麻痺自己，只能暫時的止痛，並不能治癒，希望鼓起勇氣，面對它，承擔責任，接受後果，然後才能開始嶄新的生活。

身心撕裂的過程是良知變好或變壞的過程。作為身心撕裂的個人獨體，還未達到不可救藥的地步，這就說明只要找到病根，對症下藥是可以鳳凰湼槃，浴火重生的。僻如當了黑社會頭子的幫兇，幹了很多喪盡天良的壞事，損毀了很多無辜生命財產安全，在這身心撕裂的時侯，趕快懸崖勒馬，回頭是岸。千錯萬錯，千惡萬惡都是私心人性作的怪；也有"一切向錢看"的社會根源。所以要在靈魂深處找病根，良方就是熬碗一切為別人活著的“公心湯"喝了，很快就會好起來。

1、去醫院救救那些被病疼折磨飽受痛苦還卻無力醫治的患者，在你的幫助下出現奇蹟的，你會感覺前所未有的快感活，沒債沒病健康的活著才是一種幸福。

2、去火葬場看看那些失去親人撕心裂肺的痛哭，你會感恩家庭感恩社會也許會釋懷。

3、主動幫助那些貧困學生完成學業，你會感到無比幸福和自豪，

4、去孤兒院福利院看看那些孩子生活，給他們力所能及的幫助，也許你會釋懷！

總之將功補過回報社會讓自己越來越值錢才會釋懷！

做人做事，必須腳踏實地。不要為了一點私利，而違背自己的良知，帶給你的傷痛將會是一輩子。也許你永遠過不了這個坎。如果你不及時的去救贖自己，你的身心得到摧殘。

其實只要我們及時的去救贖，讓自己的心能靜下來。心裡會好過一些。針對的問題給出以下方法。

1 去做志願者。大家都知道，志願者都是為人民服務，有下鄉的，有道路的，有去敬老院的等等。可以選幾個，比如道路，看到老人過馬路，主動去攙扶，看到有未規的，上前去勸說。每天做一點，學雷鋒做好事。

2幫助貧困學生，現在還有很多貧困學子家裡沒有能力，阻礙了他們的學業夢。你可以組織捐款。去幫助那些有需要的。

3去救贖自己犯下的錯。這是最主要的。你一直為自己範下的錯誤而感到愧疚，俗話說，對症下藥。只要坦然的去面對，也許會得到救贖。讓自己釋懷。

其實每個人都有做錯過事，對待錯的是也是不一樣，千萬不要一錯再錯，及時的得到諒解，坦然相對。才是最好的。讓自己心裡好過些。

這個問題，有點意思！任何問題，都要分不同情況！比如以前有專家說，腐敗分子易得高血壓什麼的，這不能說沒理，也不能說很有理！因為專家看到的，都是被抓被判的，當然會高血壓了，那些或沒被發現，沒爆出來的，過得不知多滋潤呢！這扯遠了哈！再說違背良心吧，各有底線的，有些根本無底線，大佔便宜，還覺得別人應該幫的，就像有些貧困戶，認為政府應該全包，吃飯，住房，討老婆……，這可能嗎？所以說，扶貧要先扶志，一個人沒自尊了，不如河南那個小夥子，餓死了算了！說到底，還是要提高教育水平！特別是廣大群眾，讓大家知道，法律底線和道德底線，讓他們知道自尊自強自立，不能總想著依賴別人！要靠自己！靠自己！

最近，北京電視臺播放的破冰行動電視劇快收尾了。其中有個橋段：林氏三房頭在警察的感召下，終於寫下了所有制毒人家的名單。交給了警察。在宗親的問題上和揭露製毒人的大義上，人性發生了撕裂。在祠堂裡痛斥帶頭製毒的大房頭。最後撞柱倒下。

這個橋段在廣東緝毒過程中有沒有不重要。但在電視上，卻給人震撼人感覺。哪怕一個做惡事的人，只要他能夠良心發現，敢正視自己做過或參於過的惡事。想回歸而又覺得自己罪不可恕的時候。那種撕裂感肯定是撕心裂肺地。如果電視劇裡的三房頭沒死，他以後的日子是非常難過的，回想起來是追悔莫及的。想起死去的姪子，兒子，姪媳婦。他一定死一百回的心都有。

當然那些做壞事死不悔改的人，是不在此例的，因為他們已經不是人，是禽獸了。甚至比禽獸還殘忍。

所以，人是要一定保持著良心的恆定，絕不能走錯一步。允許犯錯但不能犯罪。犯錯，知錯，改錯是正常人的經歷過程。而犯罪卻是一步踏入了深淵。良心永不能恢復平靜。

沒必要過多的為難自己。我們把這些改掉就行了。每個人都有失誤的時候。甚至也是有辦壞事的時候。但是我們從此以後要恢復自己的善良，本性。我們探討的是將來的日子，該怎麼過？對於以前是否對不起良心。是否幹壞事？那都是過去的事兒。我們把自己的心擺正就行了。你那樣過分的，為難自己。也是一個極端。順其自然，為好。難道我們不為自己有一個好的開端而慶幸。最起碼我們知道善良是最長久的。這個不是你說的適應不適應的問題。有些事情我們是看不清，最終的結果。只要我們將來時一心向善。出發點好。與天地自然融合。所行正道，那麼我們將來的結果也不會壞在哪裡，我們沒必要緩解和適應。知道那是錯誤的。我們由負面改為正面就行。不要把因果輪迴看得那麼重。上天是有好生之德的。自己的強大心理是建立在自己善良的本質的。而不是所說的什麼緩解和適應。你可以照我說的這種方法往前走你就會體會到什麼是強大。什麼是智慧？

能良心發現，說明是個好同志，可能曾經有犯失，況且對人很超過，過意不去，耿耿於懷，內疚至刨腸割肚似，身心撕裂懺悔愧疚。人非聖賢孰能無過，以其這樣折磨自責抱負，不如勇敢去面對，給人認錯賠個不是，補償人家損失。這樣自已精神得釋放，放下糾纏，睡得安然，人家受你的主動請罪，原諒也會，說不定還被你所為感動成了朋友也有可能，何不嘗試。

知錯敢於承認，違背良知是以前的錯，不管是占人家便宜，還是恩將仇報，或是冤枉於人，掠奪詐騙，都是違背良知的行為。亊已至此，良心得到發現，你整天撕心裂肺自責愧疚，是自欺欺人，心理還是遺留著卑微悔過，思想上有認識，體面上下不了架勢，還是不敢去謝罪補過，需再自折騰一段過程，乃至突然想出該放下臉水給人家認錯補過的時候，那你就會覺心輕鬆不再為這事撕心裂肺了，勇敢去面對，臉皮裝厚厚，誠心誠意去賠禮道歉認犯失。能這樣做才是個真正有良知的人，一切心患詮釋，安然沒壓抑，然而撕裂糾纏，自責抱負迎刃而解。何須幾年緩解不過來，難道要適應如此愧疚長期煎熬嗎？