首先一旦確診了抑鬱症就要配合心理諮詢醫生積極治療，按時服藥！再者就是家庭中的親人要多關愛抑鬱症患者！患者本人也要多進行力所能及的戶外活動，絕不能因此與社會脫節！希望抑鬱症患者能儘快走出抑鬱陰霾！

“如何走出抑鬱症？”不知道題主是不是去過專業醫院進行過測試，確診為抑鬱症？抑鬱症是一種心理疾病，輕者需要心理醫生干預治療，重者則要到精神病醫生根據病情進行藥物控制。所以如果沒有專業醫生確診，不要亂給自己貼標籤哦。

大多普通人會因為一些突發性事件，導致暫時的情感低落，抑鬱悲觀，有時可能偶然有“生不如死”的念頭一閃而過。但是一個好訊息，甚至一個笑話都可以令這種抑鬱情緒瞬間消失。

輕度的心理抑鬱如果不透過心理醫生的干預，通常都是無法正常生活和工作的；而重度抑鬱更是正常人能無法想象的，他們的自我調節功能已經損壞，不能透過自我調節來緩解，只能透過醫生的藥物的輔助，才可以過正常人的生活，而且未痊癒之前是不可以停止用藥。

題主可以重新選擇一下戰隊，我想你應該只是情緒低落導致的短暫抑鬱情緒。

處理一般人都會有的抑鬱情緒，首先我們分下一下什麼情況下容易產生抑鬱情緒。

工作壓力大，超負荷運轉。

人在精神壓力大、生活遇到挫折、痛苦的事情發生、遇到至親的人的生老病死、不可預計的天災人禍的發生，遇到上述那些情況，理所當然會產生抑鬱情緒。所以不需要過分擔心。人的自我調適機能，可以充分發揮自我心理防衛功能，能恢復心理平穩，回到正常的生活軌道。

做自己喜歡的，擅長的，或者力所能及的事情，加大工作難度，只會引起進一步的抑鬱。在簡單溫和的環境下，抑鬱情緒很快就會消失。

離開引起抑鬱的環境，去一個可以令自己舒適，不緊張的地方工作，學習。也會很快拜託抑鬱情緒。

……

方法有很多，說到底，都是逃避掉現實。所以都是治標不治本。要解決根本問題，要從思想上提升，建立起自己一套思想體系，讓自己有健康而堅定的人生觀，價值觀，世界觀，獲得寵辱不驚的動力。

而如何建立一套思想體系：建議可以讀史書，諸如《史記》、《漢書》等，感受歷史變遷，建立世界觀；看各種小說，品味不同的人的人生，形成人生觀；讀 《大學》《中庸》諸子百家的經典，培養自己的價值觀（如果覺得顧問有難度，可以讀西方哲學書籍，比如弗洛伊德的性動力價值或是尼采的意識論。

當有一天，你能夠在一張紙上非常篤定的寫出人生觀，價值觀，世界觀的時候，那麼你再去面對這紛紜世界，你便不會那麼容易抑鬱了，因為你已經有了一顆堅定的內心。

《大學》中說：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”意思是說：知道應該達到的境界才能夠使自己志向堅定；志向堅定才能夠鎮靜不躁；鎮靜不躁才能夠心安理得；心安理得才能夠思慮周祥；思慮周祥才能夠有所收穫。