不知道樓主經歷了什麼，心中有了恨意，說明心已經受傷了，只有自己強大了，站在不同角度去看待問題，去理解，去包容，隨著時間的流逝，或許會看開

懂得不要去想那些事情，讓自己的心得到平靜不要在回憶以前的事情，還要學會放棄，不要認為自己只有恨，才可以活下去，愛你的敵人，並且原諒他。心靈不要往仇恨那方面想就可以了。愛自己也要愛敵人，那樣就不會在覺恨才是最重要的了。

恨意只會讓自己過的更加辛苦，何必呢？仇恨別人也不會對別人造成什麼傷害，只是委屈了自己，何必為了別人委屈自己呢

1.傾訴 　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，當遇到痛苦、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。 　　

2．旅遊 　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 　　

3．讀書 　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 　　

4．聽音樂 　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。 5．興趣 　　下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，憤恨的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和心情，一旦開始自己喜歡的一件事情，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。 　　

6．做好事 　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。　　

7．忘卻 　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　

人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 ！

你恨，說明你無法得到或者無法掌握，才會導致你內心產生恨意！

1.遠離你所恨的人或物

2.提升自身能力，解決問題

3.轉移問題

如果要刻意的去忘掉是很難做到的.只有去漫漫的淡化它而堅決不刻意的去回味.就會隨著時間的推移就會想不起有這麼回事了。

第一問題太開放，心病還需心藥醫，引起人的仇恨心理有很多種，有些外人能幫忙，有些只能自己感悟化解，我舉一些事情

第二如果因為妒忌誰有錢有自己沒有的東西，而導致仇視某人，那麼這種事情只能自己解決，因為妒忌本是人類七宗罪之一。與生俱來的，每個人都有妒忌，比如我身高175，會嫉妒別人185的，都有，但是大多數人都能自我調節。

第二用愛，是的，愛，有時候之所以會有，也會他的家庭出身成長中沾染了仇恨的因素，心沒有安寧過，也許他只是連活下去的勇氣都沒有，只是靠仇恨支撐著罷了，用愛，雖然現在的人常說沒有愛了，愛情，親情，都像一場交易，但我相信，還是有的，我記得看過一則新聞，一位公交車司機十年如一日工作，盡職，人們問他，為什麼，他說，我的愛人每天做公交車，僅僅如此而已，是的，這就是愛，他不是一個了不起偉大的人，但是他愛他的妻子，我記得有一本書中有一句話：一人不愛，何以愛人，先有小家再有大家。

第三，了了數言，難說盡。

仇恨源於傷害，傷害分為主觀傷害和客觀傷害。有人就鬱悶了，傷害怎麼還有主觀和客觀之分呢？我們必須搞清楚這個問題，才能很好的忘掉仇恨。

是的，傷害是有主客之分，那麼什麼是主觀傷害？大家還記得有一個詞，近些年網路很流行的一個詞叫“仇富”嗎？這就是一種典型的主觀傷害型別，別人富裕，與自己有關嗎？顯然沒有什麼關係，但有些人就是仇恨富人。這是主觀上不接受別人而產生的怨恨，所以就叫主觀傷害。

那什麼叫客觀傷害呢？客觀傷害就是客觀存在的，以事實為依據的存在傷害。別人打我們，殺我們，罵我們，侮辱我們和欺騙我們等等，這種傷害直接使我們的身心受到損傷和刺激，它是使我們在心理上和身體上實實在在的存在創傷，它是客觀存在的，不是主觀意斷的，所以叫客觀傷害。

怎樣才能忘記仇恨呢？開篇提過，仇恨源於傷害。如果是主傷害造成的仇恨，最好的辦法就是提高人生修養，提升自已的境界，拓展視野，做到心中開闊，具體措施就是多讀一些有價值的書，多走一些路，多經歷一些事，這樣你就能瞭解和體會到，每個人的擁有與付出是相關的，這樣心理就平衡了，從而消除仇恨。

如果是因客觀傷害帶來的仇恨，這不僅需要時間，也還需要空間，用時空的距離，慢慢談忘受傷的痛苦，從而淡忘仇恨。淡忘仇恨，也有很多具體方法。不防來看看這些方法。

有句話叫“解鈴還需繫鈴人”，那就是主動與仇恨者進行溝通，很多事情說開了，心理的怨節就打通了，一切的怨恨就散了；冷靜下來，換位思考，也許當初給我們帶來傷害的那一瞬，是因為我們也有做得不當之處，對方才給我們造成傷害；試圖忘記仇恨，仇恨這東西，其實是將別人的過錯來懲罰自已而已，於己於人都沒有好處，過去的事就讓它過去吧，用忙碌的生活將它遺忘；試著向其他人傾訴自己的苦楚，也許別人的看法和建議會使自己豁然開朗起來。

總之，冤家宜解不宜結，忘掉仇恨是不易，但仇恨越多，時間越長，給自己只帶來的只有壞處，沒有好處。冤冤相報何時了，人心向善天地寬。改變一種心態，絕對換一種人生。

只要自己努力的工作，安心的作人，不奸詐，不惡毒。人家要仇恨自己，也沒有好辦法。人與人是不一樣的，何必在乎呢？

家裡是開印刷廠的，我有個哥繼承家業，我從小就很不羈，又叛逆，一直學不會說謊，所以從小被打到大，我哥和我相反。有句話我也是從小說到大，我說家產我不要一分，廠我也不管，現在30好幾打工每個月拿3500，下班廠裡面也會偶爾過去幫忙，習慣了的生活方式讓我感覺很充實安逸，也不需求爭什麼，因為我有我的原則。

答，首先我們先弄清，這個"恨"字從何而來，他是因名利貪而來。也就是私慾，情慾，和驕傲而來，完全沒有善，愛柔暖祥和恩，脫離了命生的根本。要想下消除，除掉"恨"意，"恨"字，必須取掉心中的怨和怒，把善愛升起，也就是放下自我，放下一切，凡事想通，想明白，想不通不明白，換個思維模式想，或換位思考，或當做人生歷練，或，就當生一場大病小偷偷了錢，騙子騙子，自己不小心丟了錢，或打賭，玩牌輸了，或旅遊錢花出去了，或遇不好運氣，但不管怎樣，還有命在，就比睡在醫院，不能動彈強。有命有一切，會東山在起。這是想開，其二，即使他人，欠你錢，物，情，義務債和動作存留，行為，言談舉止，眼神口傷害了你，你釋放，饒恕，赦免，寬容，忍讓，理解，包容，換位思考，換模式想開，因為這世界誰都離不開誰，你也不知道將來會發生什麼事，用上這些人，因為風水輪流轉，仇敵就是你親人，一生會幫助你，成事，促進你發展，進步，所以你要愛他們，假如你恨誰，取掉一個人，一個行業，掉取一個為你服務，你說好不好？而且人都知道，天生我必有用。都有他的功用，所以你要愛上所有的一切，看他們都是好的，自然就消除心中的恨，讓恨退下去了，謝謝。