體質指數正常範圍是18.5至24，無論男女體質指數不超過24則為體重正常，建議體重在正常範圍內偏高為最佳，特別是女人，所謂苗條並不是骨瘦如柴，而是看起來不雍腫無贅肉為最佳，需要鍛鍊身體消耗體內多餘脂腸，此時正常情況下體質指數接近24。

你寫這個其實只有中中國人看，不是看到網友說是身高體重比，還真不知道是什麼，打這5個漢字不比這字母複雜呀，為什麼非得凸現你的高逼格，建議看看馬雲怎麼評價海龜和土鱉的養殖，你的問題好多網友都回答了

只要每次排便順利、大便不幹燥、排便時間短，一週不少於三次的情況基本都算排便正常，不在這個範圍裡面的就要注意是不是出現便祕了。

bmi指標只是一個參考值 最大的問題是無法反映出身體的體脂比率。打個比方 同樣60kg的成年女性 身高一樣 體脂比率20%與30%體型差異是很大的 所以bmi關注的同時 要利用皮脂卡尺關注體脂率。從健康角度來說體脂率的意義比bmi的參考意義更大。充分的糖原儲備加上較高的肌肉含量會讓人有更好的身體狀況。如果用bmi衡量 那好多肌肉偏多的女性無疑BMI是超標的。

bmi是體重/身高的平方，很多人，甚至很多機構都以bmi來評價一個人胖瘦，其實還需要看很多其他的資料，比如體脂率，腰臀比，要綜合來看。

那麼如果保持好的身材呢？簡單的來說，看熱量平衡就行了：

當攝入與消耗的差值為正：熱量堆積，會變胖

當攝入與消耗的差值為負：熱量消耗，會變瘦

當攝入與消耗的差值為0：熱量平衡，保持

因此熱量平衡是很重要的，而其中控制熱量的攝入更為重要，就是說要管住嘴。

bmi就是體重與身高比值，是常用的判斷胖瘦的指標，注意bmi正常而體脂率高的“隱形的胖子”。bmi判斷標準男女都一樣，而體脂率卻男女老少有別。我們分別來科普一下。

體脂率是什麼？體脂率是指人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，它反映人體脂肪含量多少。比如，60㎏體重，體脂率30%，則體內脂肪重量18㎏。

隱形胖子。bmi正常，體脂率高，多表現為內臟脂肪高。體脂率明顯增高的話會表現為腹型肥胖。這種肥胖，脂肪貼著內臟和大血管生長，更容易引起高血糖、高血脂等代謝性疾病，增加心血管疾病發生，減肥更迫切。

BMI是身體質量指數的縮寫，是目前國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，其計算公式為體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。

正常情況下，BMI的正常範圍為18.5～24.0，當≥24.0且＜28.0，即為超重；而當≥28. 0，即為肥胖；而當＜18.5，即為過低。比如一個身高1.6m，體重60kg的女性，其BMI為60/（1.6×1.6）=23.437，屬於正常體重。

除了BMI以外，對於體重的計算，我們還可以腹圍、腰臀比等計算體重是否正常。引起超重和肥胖的原因眾多，常見的如飲食不當、長期酗酒、缺乏運動等，都可以導致肥胖，大家要引起重視，肥胖可導致一系列併發症的發生，為了自己的健康，大家要注意控制體重，肥胖者注意減肥。

測定皮下脂肪。

測定腰臀比的數值。

這個數值可以反映腰部和臀部的正常比例，這個比例要是異常也能說明是肥胖。在測的時候需要站立來，用尺子把腰圍及臀圍量出來，然後把臀圍的數值比上腰圍的數值，得到這個數字就稱為腰臀比，這個值在男性上限數值是0.85-0.90；而女性的數值為0.75-0.80。

測個人體脂率。

肥胖也就是一種脂肪過多引起的症狀，所以我們要算算身體的脂肪含量究竟是否有超標。這個數值可以通過體脂稱測出來，如果沒有體脂稱的，也可以通過手算。體脂率的計算公式是1.2*BMI+0.23*歲數-10.8*性別-5.4，其中男性性別係數是1，女性性別係數是0。女性的體脂率正常範圍是18%-25%，而男性是12%-18%。

BMI只能反映體重和身高的關係，不能反映體脂率、肌肉量、內臟脂肪等級等指標，不同體型的人的BMI也有所不同，更不能反映腰臀比等女生比較關心的與身材有關的指標。

BMI只能反映體重的大概情況，如果高於正常範圍，一般來說應該減肥，低於正常範圍應該增加體重。

有的人雖然四肢比較纖細，但是腹部比較大，形成中心性肥胖，內臟脂肪比較多，容易得脂肪肝，也需要減肥。

女生比較關心身材，要注意腰臀比，0.68被認為是最性感的腰臀比，也可以用0.7來計算。女生想要瘦腿，大腿圍度是身高乘以0.3再加上1.6，但是這個圍度只能顯瘦，與健康無關，我不建議女生太瘦，除非肌肉量較高，否則很不健康。

不管是減肥，還是增重，都要從調節飲食結構開始，再加上適當運動，和良好的睡眠，三者缺一不可。

個人認為還是保持在正常範圍之內，過高或過低對身體都不好。女性不要為了追求所謂的骨感美過度減肥，真的沒必要。健康就好。