1鹽：鹽是百味之王，有的人重鹽，也有人輕鹽，當然這全是習慣性的，能適當最好，科學雖有依據但也並不是100%。

2酒：現在的健康專家指導人民健康飲酒是對的。

我的父親70歲了，心臟搭橋三年了，出了院就開始喝，每天都喝，但喝的不多，一兩酒吧。

3高膽固醇類：如東物的內臟。這種東西大人小孩中中國人基本都愛吃，我見議少吃適量吃。

4高熱量高凝類：這類食物主要還是針對人群，如高血壓，糖尿病，脂肪肝，肥胖，冠心病等人群。食品有大肉，花生皮，瓜籽皮等。

其實我見議大家要健康就動起來，心情要舒暢起來。你們怎麼看？

可能誰都知道，是無節制的喝酒，喜好肥肉，喜好很鹹的食物，喜好碳酸冰飲料。我為什麼還要加一句無節制和喜好呢？因為控制少量的進食還是沒關係的。

一，少飲酒或不喝酒；

二，不吸菸；

三，少食高鹽，熏製食品；

四，少食高脂食品；

五，加強運動。

人活著真他媽累！

不僅僅是飲食 方方面面 管住嘴邁開腿 稍有不適 去醫院問診 查明原因 定期檢查 瞭解各項指標 心情最重要 保持良好心情病魔躲著走

不要吃太鹹的食物，遇事不要較真，開始步入更年期，一定要調整心態，工作加旅遊安排好，最主要的就是人老心不能老，吃好喝好睡好，無思可慮

莫吃太鹹！鹹菜恐怕不能一天三頓的吃！炒菜少放鹽！油炸食品少吃！油性大！不好消化！甜食少吃！零嘴吃多了也三高！湯、稀飯少喝！適量控制！由其晚上七兄八弟的湊一起！燒烤、扎啤一通猛造！絕對不是好事！晚上儘量不去摻和酒局！不是好事！

千萬別聽他們胡說八道，該吃吃，該喝喝，但是記住一點，晚飯少吃一點，清淡一點就行了，各種青菜多一點，主食少一點，絕對對你有好處，千萬不要相信什麼這個菜啊，清理血管的那個菜防癌抗癌什麼什麼的，這都是不可科學的。

1、控制食鹽量

2、控制菸酒量

3、忌三高食物：高脂肪、高熱量、高蛋白質

4、飲食要適量

人活著就不容易，年輕時候奮鬥奮鬥，到該享受生活卻得這病那病的，生活質量自然而然不會好。想到這點就應該奉勸年輕人從現在開始注意身體否則來不及了。少油少鹽八分飽不抽菸不熬夜，於是不急燥。

腦出血是血管壁變薄變脆，血壓在一高導致的一種常見病和多發病，東北地區偏多。為什麼？現在就說導致這種病基本原因，就是高油高鹽，那避免這種病發生就要少吃這四種食物。第一就是東北人最願吃的鹹菜醬及類似食物。第二薰醬，火腿製品。第三奶油類食品，第四所有油炸食品。以上我總結四種食物。