1、自檢飲食，比如高碳高脂的飲食須忌口。

2、適度鍛鍊，比如隔天跑個三五公里。

3、保持好心態，注意休息別熬夜。

單獨的中度脂肪肝不用治，只要保持每天步行10000-14000步(要適當走出汗)，再與飲食方面調理結合(一定要少吃高脂肪油膩的東西)，堅持半年以上就見效果。

治療先緩一緩，先做個體檢：代謝指數，脂肪比例，維生素方面等，然後找保健專家按科學的飲食，運動處方堅持可徹底痊癒

健康先知道：脂肪肝是由多種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的肝臟病理性改變，應從改善生活方式著手調養，戒酒、避免高能量、高糖、高脂食物的攝入，增加富含維生素B族及膳食纖維食物的攝入，常運動，好睡眠，改善肝臟健康狀態，避免肝硬化、肝癌的發生。

肝臟是人體最大的消化器官，位於右上腹，隱藏在左側膈下和肋骨深面，大部分肝臟被肋弓所覆蓋，僅有部分在腹上區、右肋弓間露出與腹前壁接觸，質地柔軟，有儲存肝糖原、分泌膽汁及重要的代謝功能。

正常人肝臟組織中含有少量脂肪，超過肝重量5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，被稱之為脂肪肝，脂肪肝是由多種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的肝臟病理性改變，如不干預調理可誘發肝硬化、肝癌。

中度脂肪肝應從改善生活方式著手調養，需注意以下幾點，改善肝臟健康狀態，避免肝硬化、肝癌的發生：

戒酒，避免不合理使用藥物及保健品

脂肪肝發病率高，大都是吃出來的病。目前還沒確定治瘀的藥物。但可試用中醫藥制定方劑治療。

減輕脂肪肝，要運動適當體力勞動，清淡飲食防過飽，新鮮蔬菜水果，少菸酒，作息規律，保證睡覺充足，服用維生素B族和利膽藥物。

中度脂肪肝該怎麼治？

首先，提問者非常籠統告訴你，中度脂肪肝，但是並沒有其他任何病情的描述，而脂肪肝的治療哪是簡單這麼一說就可以告訴你怎麼治的呢？因為脂肪肝的病因有特別多，不同病因的脂肪肝治療方法是不一樣的，甚至有些天壤之別，注意：脂肪肝的治療就重要的就是去除病因！

其次，導致患者得脂肪肝的原因主要有三大類：

酒精性脂肪肝。這種我們考慮它的治療時候，肯定第一步是要患者減少喝酒，甚至是戒酒的。沒錯，酒對大多數來說是傷肝，但也有保肝的，只不過對於患有酒精性脂肪肝的患者來說，酒顯然是對你不耐受的，治療必須要戒酒！非酒精性脂肪肝。比如最常見的就是肥胖，或近期腰圍、體重增加，這時候毫無疑問了，減肥是非常有效的，對於單純性肥胖引起的脂肪肝，我們一般只要求患者要減掉3%-7%，但是減掉以後還得堅持3-6個月，才會有效果，因此不要太急！但是有一些過於肥胖患者，可能要求得到5%—10%，這時候還會發現他們就是堅持不了，再讓他們堅持幾個月，反而不好，容易耽誤病情，這時候可能就需要使用藥物了！特殊性脂肪肝。比如有藥物中毒引起的，三苯氧胺，一種治療乳腺癌藥物，只要可能減量就可以發現脂肪肝減少了；還有一些營養不良、丙肝、遺傳性代謝病以及一些自身免疫性疾病等引起脂肪肝，同樣最主要的就是病因的去除和改善！

最後，注意：對於一些伴有肝炎的脂肪肝患者治療，除了去除病因，還有就是要輔助一些護肝保肝藥物治療，防止病情向肝纖維化發展，脂肪肝是可逆的，但是一旦病情發展，有可能就是不可逆的了！

因此要注意：主動主動去減少脂肪肝，不要讓它被動的減少，因為被動減少的脂肪肝往往是病情惡化的標誌！