跳橡皮筋和跳繩都是一種運動形式，它可使身體得到鍛鍊。跳的時間長了，呼吸加深加快，心跳也加快起來，這就說明在跳的過程中，體內的呼吸系統、心血管系統都得到了鍛鍊。能增強心肺功能，調節血液迴圈，可以達到減脂作用。

在跳橡皮筋時，常常按照嘴裡唱的兒歌拍子，有節奏地而又很協調地跳著各種動作，有時還要正確地判斷幾根橡皮筋先後跳的順序，這就要求神經系統對肌肉要有條不紊的支配。由此可見，經常跳橡皮筋，可提高神經系統對肌肉活動的調節能力，從而使運動動作的協調性得到改善。另外，跳橡皮筋有利於增大關節活動的範圍。初跳橡皮筋時，橡皮筋的高度並不高，但橡皮筋的高度逐漸升高，當橡皮筋超過人的高度時，仍能一舉腿就把橡皮筋勾下來，這就說明經常跳橡皮筋的兒童，關節活動範圍也隨著增大。

跳橡皮筋和跳繩，這兩個專案的特點是不受場地、人數的限制，器材簡單，而且運動時身體得到鍛鍊，又比較安全。所以，這兩個專案的鍛鍊是很有益的！

你好，我這裡有靠譜回答！

跳橡皮筋和跳繩都屬於有氧運動。

有氧運動最大的好處是提高心肺功能，增強身體耐力，增強身體免疫力。所以好處顯而易見：

一 提高心肺功能。跳繩需要大量氧氣參與，心臟每次的壓縮血液量比平常要大的多，肌肉長期收縮，活性大，促進血液迴圈，肺部呼吸氧氣量增加，有利於疏通整個呼吸道，最明顯的例子就是鼻子不通氣時，到戶外走走是不是就通氣了？所以，經常跳繩的人心肺功能強大，患心腦血管疾病的機率比普通人要低的多。

二 增強身體協調性。想必大家都知道拳擊手吧，他們的訓練計劃裡肯定有跳繩這個專案。會打拳的人一定會跳繩，會跳繩的人不一定會打拳。可以看出，跳繩對於拳擊有多重要。

三 增加身體耐力。跳繩和其它有氧運動一樣，是增加身體耐力的好辦法。身體耐力好的人可以一口氣跳幾百個，耐力好就是素質強大，身體的適應能力強，可以在運動中有很好的表現。

四 增強身體免疫力。經常跳繩的人，不易感冒。