心理諮詢其實真的能重塑一個人的人格，引導其積極向上，改變你的認知，你的大部分痛苦都是來自於對環境的不適應。

有時候是你的錯，有時候是環境的錯，如果陷入矛盾和發展困境，對未來無望，身上卻揹負著責任，建議做心理諮詢找到方向。

一般大城市的心理諮詢收費在500/時，找資歷深，年齡相仿的諮詢師。全程下來大概也就一次旅行的費用。年收入10萬以上其實完全可以承擔。

若收入較低，可以買點書籍自我調節，將陌生人給你的建議寫上，逐條反思，進行一次簡單的網路心理諮詢，改變行為和認知方式（可能會很艱難），自律也會使人進步，運動也會讓人樂觀。

心理諮詢不是偽科學，若長期受不良情緒影響，會導致精神障礙，傷害到更多愛自己的人！

會啊，一定要尋求朋友、家人或者醫生的幫助。

現在之所以很多人得抑鬱症，很大一部分原因是不知道自己得了抑鬱症，或者沒有意識到問題的嚴重性。

既然已經影響到了工作、生活，可以積極的去輔助治療，不要讓病情惡化，及時止損才是很重要的。

會，當不良情緒已經嚴重影響生活，我覺得自己沒辦法排解，然後又沒辦法去和家人朋友說，這時候為了不影響工作，學習，在自己可承受的心理醫生的價格範圍內，我會尋求心理醫生的幫助。

題主說不良情緒已經嚴重影響到了學習、工作或生活，那麼也就是我們心理學上說的社會功能已經受損了。如果社會功能受損就意味著至少您目前已經處於有心理問題的狀態了。

不知道目前題主的社會功能受損程度是目前處於不得不減輕工作或改變工作，或只能部分工作，或某些社交場合不得不盡量避免的狀態，還是說目前已經完全不能工作學習，不得不休病假退學，或某些必要的社會交往完全迴避的狀態。如果是前者，那說明您的社會功能受損是屬於中度程度，如果是後者則屬於重度程度了。

相信您提出這個問題的時候就說明情緒問題已經給您帶來很大的困擾了，那麼此時如果你僅僅透過自我調節的方式，比如找朋友傾訴、適度運動宣洩等方式來疏解情緒的話恐怕效果甚微。

此時，冒昧的問題主一句：您是否有想要改變現狀的慾望，是否想讓自己變的更好？

如果您對這個問題的答案是肯定的，那麼就果斷的尋求心理諮詢的幫助吧。

不知道您對心理諮詢的瞭解是怎樣的，雲音這裡簡單跟您解釋下，心理諮詢師其實不會直接的告訴您解決問題的方法，而是在專業引導下幫助您自己意識到自己的問題，自己來改變自己，也就是助人自助的一個過程。

不得不說的是，成長的過程不是一蹴而就的，按照題主所描述的社會功能受損程度來講，並不是簡單的1-2次心理諮詢就能夠徹底走出困擾的，題主可能至少需要6次及以上的心理諮詢。

雖然有時候我們會苦於不良情緒帶來的困擾，可同時我們也從某種程度上享受著不良情緒帶來的好處，舉個例子，不良情緒影響到了學習、工作和生活，其實也就避免了我們再在學習、工作和生活中的挫折。

而同時成長的過程是伴隨痛苦的，心理諮詢的過程其實也是幫我們走出舒適圈，遇見更好自己的過程。我們只有經歷了破繭的過程，才能看到蝴蝶的美麗。

哈哈，一般人是不會尋求心理醫生的，只認為心情不好是個人問題，環境問題，家庭問題，工作問題，或是同事朋友之間的，應當自我調節，女性朋友就是吃吃喝喝，買買買，約幾個人朋友旅遊談天說地，開開玩笑，聊聊男人，再破口大罵發發牢騷再不好的心情也煙消霧散。找心理醫生也是隻有電視裡面才看得到，或是大城市優越家庭，知識分之，再就遇到恐怖犯罪現場的人需要心理醫生輔導，，所以大部分人還是可以自我調節的

這裡教你一個方法:可以採取轉移或者發洩壓力的方法（如到空曠無人處大聲吼叫，拳擊沙袋、參加大運動量的體育運動等）來宣洩過大的精神壓力和不良情緒。

普通情緒問題自己或在家人朋友的幫助下能疏解的就不用找心理諮詢師專門去做諮詢了。

如果情緒問題比較嚴重，時間久，強度大，已經影響到學習、工作、生活了，為了自己的身心健康，還是需要聯絡心理諮詢師尋求幫助的。

因為諮詢師可以陪伴來訪，理解來訪，使來訪得到支援。並幫助來訪理解自己問題的成因，找到適合自己的解決方法，促進來訪人格成長和心理健康。

現在國內有部分人對心理諮詢瞭解不多，沒有諮詢意識。還有的人有了心理困擾會有病恥感。其實心理問題和身體的感冒腿疼沒有什麼區別，如果發現出現問題了及時諮詢治療會比較好，免得拖延加重。

我會尋求幫助。

在這方面，我有切身的體會。最初，當我意識到自己的生活出現問題的時候，我對身邊的人都充滿了敵意，都是他們不對，才導致生活變得一團糟。

之後，我想了許多辦法，有積極的，有消極的，我也逐漸意識到了心理學可以幫助到我。

於是我開始自學心理學知識，並且考下了心理諮詢師二級證書，我運用所學的理論分析周圍的人，試圖想幫助他們成為我所認知的正常的人。

然而，當我一點一點地真正瞭解到人的心理狀態的時候，也顛覆了我對自己的認知，我本來就不是一個完美的人，也有很多令人討厭的地方，所以，我的生活才變得如此破爛不堪。

於是，我開始尋求外界的幫助，我遇到了一個又一個人生導師，她們讓我變得越來越Sunny，越來越積極，越來越有力量。

人都會有心理問題，從小到大，我們會遇到各種各樣的人和事，而心理是相當脆弱的一片領地，也許，別人的隻言片語，甚至一個不經意的眼神，都會傷及到我們脆弱的心。經年累月，我們的心傷痕累累，需要找一個人，把它修復，去迎接全新的挑戰！

人為什麼是高階的動物呢？就是因為有七情六慾，喜怒哀樂思，悲恐驚憂怕和耳鼻眼口身，內在的糸統接受外在的資訊，支配自身的能量的運用。

當某種外在的資訊，調動了身體很大能量，能量下降的速度變慢，持需時間很長，超過了更換新資訊的時間，這個資訊就對大腦產生了，難清零的程式錯亂，經常停留在這個資訊上。

不良的情緒，是受到外界資訊，對內在接收系統，對自身資訊平衡，能量平衡調配過度，而產生剩餘能量垃圾堆積。而自身又不會調節，長期的不良情緒垃圾不能清除掉，對學習、工作或生活產生了影響，應該尋求心裡醫生的幫助，把不良情緒垃圾排洩掉。

如果不良情緒嚴重影響到自己的學習生活，我首先會嘗試調節自己的情緒，如果沒有效果，那麼會尋求心理醫生的幫助。

自己是最瞭解自己的人，自己的不良情緒從何而來？情緒如何影響自己的生活，讓自己有哪些困惑？如果你開啟上帝視角，覺察自己的情緒，你就會發現，你比心理醫生更瞭解自己，而這也有助於你採用針對性的措施調整自己的情緒。

首先，我們來談一談什麼是覺察。什麼是覺察？“覺察”即採用第三者的角度都審視自己，探查自己的身體，包括自己的情緒。之前看到一篇文章，作者喜歡透過觀察自己的身體瞭解自己的情緒，例如她發現自己在壓力較大時容易長痘痘，於是她觀察自己的身體，如果發現臉部長痘痘，她就會適當放鬆，排洩壓力。

而本人在生活中，也經常採用覺察的方式調整自己的情緒。例如，我和先生吵架後，會第一時間站在第三者的角度審視吵架行為？會問自己“這件事由什麼引發？各自的行為是什麼？各自處在什麼情緒中？誰的行為更符合公平公正的選擇”等一系列問題，詢問完這些問題，自己的憤怒的情緒也會得到改觀。

其次，完成覺察後，就要根據覺察的結果來調整自己的情緒。現代心理學中，將調節情緒的方法分為三類，即：行為調節法、ABC調節法、精神分析法。

行為調節法：行為調節法是心理學常用的調節機制，對相應行為進行強化或消退。例如，您感知您處於良好的情緒中，那麼，您可以給自己一個正向反饋，強化這種良好情緒出現的次數，這樣有利於減少負面情緒出現的次數。

我們常用的行為調節法有強化、代替強化、懲罰、代幣獎勵等，您可以根據您的情況選擇使用。

ABC調節法：ABC調節法即為情緒調節法，A指引發您情緒的行為或刺激，B指您對行為或刺激的評價，C指您根據您的評價做出的反應。如果您對事件A產生負面評價，那麼，您對事件A的反應也是負面的，此時容易產生消極情緒。因此，您可以嘗試改變您對事件的評價，這樣也能調整您的情緒。

精神分析法：精神分析法為弗洛伊德倡導的精神療法，主要為分析您情緒的根源，針對您情緒的起源治療，比較適合專業人士使用。

最後，如果您根據上述方法還是沒有調整好自己的情緒，您可以尋求心理醫生的幫助。心理學中人本主義理論家羅傑斯，指出心理醫生要以人為本，站在諮詢者的角度，為諮詢者營造完全放鬆的環境，這也是心理諮詢中最重要的環節。所以，您可以完全放心去尋求專業心理醫生的幫助。

以上就是我的見解，祝您能儘快康復，擺脫不良情緒。