感謝你的提問。

首先要放鬆自己的心情，讓心情儘量的平和下來安靜的獨處幾天。睡幾天的好覺，選擇喜歡的美食享受口福，到一些自己熟悉而又喜歡的公園走一走散散心，慢慢的恢復自己的愛好，慢慢的投入自己愛好。漸漸讓身心回到最佳壯態！

人生活在這個世界裡。不如意的事情有很多。受到挫折是很正常的！記住要學會自愈，學會自我療傷，自我保護自我調整。挫折不是什麼壞事。它可以使一個人的心智成熟。正確的面對挫折。人生中有很多的低谷和失落，人生當中出現失落感是很正常的。只要你不怕失落，只要你面對它。這種失落感他就怕你！

人要像一根勁竹，經得起千擊萬磨從容微笑的面對挫折與失落。

謝邀！一首禪詩，決定讓你從失落的情緒中走出來。

白居易禪詩日——蝸牛角上爭何事，石火光中寄此生，隨貧隨富且隨喜，不開口笑是痴人"。

地球看起來很大，但放在廖廓無垠的宇宙中，還不夠蝸牛大，人生百年看似長，但相對於無始無終的時間，堪比石火光一閃，人生如幻，何必汲汲執著於喜，怒，憂，思，悲，恐，驚七情，但凡感悟於此，看開一點，看淡一點，放下一點，做到"得意淡然，失意泰然，認知世上利哀苦樂，稱譏譽謗都是一時的，不能長久的，(只有病痛不以人意志為轉移)沒有什麼情緒是不能靠思維調控的，只要你放下物慾橫流的執著，能得到就進取，不能得到就順其自然，錢進夠花就行，只要閤家安康，兼有豁達心境，心情就能如春風吹拂，夏日會心靜心涼，寒冬會心有暖火，別人厭山珍海味，我粗糧青菜甘甜，笑口常開，怎就不能從失落的情緒中走出來呢？

人之所以情緒失落，大都是看別人多豪車豪房，而我少有，看別人財源廣進，而我錢掙的少，嗔心日增，自怨自艾，哀怨橫亙胸中而苦，作繭自縛，無法排遣，乃至自築心理牢籠

佛曰，"狂心自歇，歇即菩提"。只要我們放下攀比之心，計較之心，求不得之心，仇富之心，時時看住心中負面念頭，一掃浮世喧囂，讓心澄靜。知而不隨，使身心空靈，以金剛經——"應無所住而生其心"。"無我相，無人相，無眾生相，無壽者相"。為心態，(不是一定要做到，保持此狀態也行，真正做到即佛了)如是，焉有走不出失落情緒之理！，

佛經日，臉無怒容真供養，心無嗔恨真妙香"。大慈大悲的佛憐憫眾生，要的是你正見和諧，正念安詳，拜佛的意義不是拜相，佛要的是把你自己慈悲的愛心拜起來，其實拜的是你自己！

來一次說走就走的旅行。給自己放個假，走出去，欣賞大自然的美景，放鬆一下自己的心情。在遊玩中忘掉所有煩惱，看著眼前的山川美景，會豁然開朗。

也可以去做一些體育運動，比如說打球、跑步等，適當的運動，揮汗如雨後會讓自己忘掉煩惱。

找一些發洩途徑，把自己內心得鬱悶發洩出來。可以去發洩室，裡面提供有很多裝置，供顧客發洩情緒。這是一種很不錯的放鬆方式，盡情發洩後，自己情緒會改善很多。

還可以聽聽音樂，沉侵在美妙的歌聲中，也會很好的改善自己的情緒。看一些喜劇片、搞笑段子，有時候想不笑都難。

我們生活中遇到一些讓我們失落的事情其實也在所難免，如何處理好這些情緒則將決定了我們走向幸福的程度，當面對失敗我們是沉浸在失敗感中還是越挫越勇，當在被拒絕以後，我們是更加自卑還是無所謂地釋然一笑。

現在分析幾個常見的情緒處理方法：

理性情緒行為療法，也稱ABC療法，其中A代表著所發生的事情，B則代表著我們對這件事情的看法，C則是你的情緒，並不是A導致了C的發生，而是B，所以你對一件事情的看法決定了你的情緒如何，而非事情本身，錯誤的思維導致我們深陷痛苦之中無法自拔，要走出困境，我們要合理地分析事情，做出對於自己更好的選擇，或者適當地放棄。

失敗是我們經常遇到的事情，面對失敗的時候，我們可以找尋一些支援，在鼓勵之中我們能獲取到更大的勇氣，接著改變觀念，我們要相信失敗只是暫時的，我們依舊有著很多成功的可能性。

另外遭遇拒絕也是常有的事情，面對拒絕，我們就像心口被刺了一刀，有著很大的失落感覺，被拒絕以後，先別想著自己的問題，要學會與自我批判進行爭辯，儘量不要把被拒絕的原因歸結到自己的身上，可以找尋那些容易接納你的人，如朋友，家人聊聊天，最重要的是建立起自己的自信心，不要隨意放棄自己。