在這裡我給大家推薦一個安全有效的治療失眠的小妙招，取適量野生酸棗炒香（幹炒，不要放油，火要小）後連核一起碾碎，用熱水沖泡，當茶喝，非常有效！

失眠的原因有很多，首先要去除病因，比如有些人是因為疼痛，那麼及時就醫充分地止痛後睡眠肯定會改善。舒適的環境也是很重要的，枕頭一定要合適，床墊不能太軟。還有臥室和被子的顏色，應該以暖色調為主，如藍色，淡綠色，最好不是大紅，深黃色。同時睡覺前摸摸自己的耳朵，雙手雙腳，如果是涼的肯定容易失眠。可以泡腳加上搓搓，讓手腳耳朵都變熱，就很容易睡著了。

失眠的話題頻繁被提出，這足已說明，失眠的人群不斷擴大，對人體危害大且難以治癒。

失眠的原因，很多，每個人有每個人的情況，但誰都是，心理，生理，疾病，不良嗜好，生活習慣，環境影響等方面出了問題，大部分人心知肚明，苦於擺脫。首先排除疾病，疾病就是有器官，功能不正常了，如痛疼，亢奮，衰竭，紊亂，這必須在醫院請醫生醫治，除此外就是心理問題，個人生活，家庭，求職，生存，目標，慾望，環境，能力，現實與客觀發生了矛盾，造成壓力過大，寢食難安，還有不良習慣，這都需要提高個人修養，樹立正確的的人生觀，提高自身的資質，包括生活的自律，來解決，靠藥物，偏方是徒然的。

如因工作疲勞，大腦皮層興奮，睡前，可聽些自己喜歡的舒緩音樂，洗個熱水澡，泡泡腳，喝杯牛奶，靜坐冥想，按摩，神門，內關，勞宮穴位，儘量使精神放鬆，也許很快入睡。祝你健康！

在中醫學看來，憂思礙脾，脾為後天之本，人吃的水谷精微都要經過脾的運化，才能用於全身。但是思慮過度，容易耗傷脾氣，脾氣不足而升清的能力降低，從而水谷精微的吸收便少。心志不隨，容易導致鬱悶，或生氣，情志失調，肝氣鬱滯，肝失調達，肝氣橫逆礙脾，進一步損害了脾的正常功能。

腎主骨生髓，髓生上衝則腦髓充，腦髓充盈則神情自明，腎為先天之本，脾為後天之本，先天生後天，後天養先天，故此脾的運化失長，導致精微化生不足，腎乃封藏之本，得不到脾的充養，導致腎精不足，腎虛則腦髓不衝，腦髓空虛而失眠多夢。再加肝氣鬱滯，使得失眠更加嚴重。

總之，失眠由情志內傷為誘因，與脾肝腎關係最大，調理的時候，應首先要注意調控自己的情緒，適當轉移注意力；適當鍛鍊身體，使血脈通暢，促進營養物質的疏布，提高各個臟腑的功能；再根據自己的實際情況，找好的中醫先生，進行適當的調理，治療效果是非常理想的。中醫藥在治療失眠方面有多種方法，可以標本兼治，謝謝大家！

為何會失眠？？？

中醫認為，在引起失眠的所有原因中，有一點常常被人忽視，而且也是最容易導致人失眠的。多數人出現難以睡著、會在中途醒來數次、睡眠質量不佳等，都是因為氣血不足引起的，尤其是一些頑固性失眠患者。

氣血不足無以養心，心不能養則失眠？？

氣血虛影響睡眠，睡眠質量差又損耗氣血，如此惡性迴圈，堅持吃天康善寶補充氣血，促進血液迴圈，全面改善五臟供血功能，從根本上解決失眠問題。

天康善寶，改善氣虛體弱，氣血虧虛百病生！

失眠是件痛苦的事，要慢慢調整。

想治療失眠首先要調整好心態，該睡覺了，就什麼也不要想，一切等天亮再說。越想越煩越睡不著。

再就是定好生物鐘，每天準時放下手機關燈睡覺。時間長了就會到點了有睡意了。

炒酸棗仁和百合泡水喝。每天睡覺前堅持泡腳（花椒和艾葉）。

失眠的人一般會脾虛腎陰虛，吃點健脾的藥（健脾丸歸脾丸），補腎的六味地黃丸。

去醫院找中醫開中藥（按療程服用）。也可以喝點安神補腦液。

去中醫針灸科做針灸艾灸（按療程來），我做過效果很好，無副作用。

太嚴重的就要去看西醫了。

我曾經失眠過幾個月，能體會到想睡又睡不著的痛苦，天一亮必須託著疲憊的身體去上班的無奈。

就我自己的經驗而言，治療失眠最重要的是有好心態，睡覺時什麼也不要想。晚上戒掉手機等一切電子產品。

常見的臨床表現有：①入睡困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少②記憶力下降，注意力不集中，睡眠容易受干擾

以下幾點可以看下：

1.飲用咖啡，茶等

2.長時間養成晚睡的習慣，其他誘因導致睡眠時間減少。

3.工作壓力大或者生活壓力大。

4.睡眠環境的改變，如有噪音，光線的影響等

如果排除器質性病變引起的，可以嘗試調整舒適的睡眠環境，改變不良睡眠習慣，合理的宣洩生活工作壓力，減少咖啡，茶等影響睡眠的飲品。

最後祝您有一個好睡眠

在睡眠問題上，我算是比較幸運的，睡不好的次數很少，基本上晚上十點到十一點就準備上床睡子覺了，早上七點左右起床。有特殊情況可能小小熬一下夜，但也總是扛不住就睡過去了。

但是我的老媽，失眠問題就很嚴重。

都說人的一生三分之一的時間是睡眠中度過的，老媽卻只有八分之一，每晚只能睡著三四個小時。而這三四個小時，老媽也斷斷續續，睡得很不踏實。她那會和我說，真羨慕我們這批年輕人，睡不著還可以看看手機，她就只能躺一晚上

有段時間老媽很害怕睡覺。每晚我們都高高興興準備好好睡一覺時，老媽卻精神焦慮，不知道這個晚上能不能睡著。

睡不好的老媽，氣色變差了。臉色黃黃的，眼袋眼圈也更重了。這和以前那個早上起床精力充沛的老媽完全不一樣。失眠，真的是我們女人美麗和健康的最大殺手。

我帶老媽看了幾次醫生，但沒有什麼結果。配的藥中最有效的就是安眠藥，老媽那時的失眠程度吃一顆安眠藥已經不管用了，要吃兩顆才睡著。

是藥三分毒，尤其是安眠藥這種抑制神經功能的，肯定不能讓老媽一直吃下去。於是我查了很多資料，先給老媽買了褪黑素。

褪黑素是我們人體自己就可以產生的一種睡眠素。當晚上週圍環境全暗時，它就變多，告訴大腦要睡覺了。而影響褪黑素分泌有兩個關鍵因素，一個是白天宅在室內，曬不到自然光；另一個就是晚上手機、LED燈發出的藍光。這兩點都會打擾到褪黑素的分泌，大腦就接受不到訊號，以為現在還是白天了。

如果是褪黑素不夠引起的失眠，那補充褪黑素是一種比較有效的辦法。但是老媽的作息很好，褪黑素也沒幫上什麼忙。老媽依舊整夜整夜翻來覆去睡不好，只能繼續吃安眠藥。

一直到今年年初，公司做研發的姑娘給她媽媽吃了阿膠雪蓮膏，解決了失眠的問題，就拿了兩瓶給我媽。

其實研發阿膠雪蓮膏的時候，不是針對安神助眠的，它的主要功效是調理氣血。吃了之後氣血足，臉色好，顯年輕，來大姨媽也不疼了。我們辦公室的姐妹都直接管它叫氣血膏。

安神助眠的效果則是意料之外，情理之中的。都說好氣色要睡出來，這個阿膠雪蓮膏就很聰明，懂得透過調理睡眠來讓女人擁有好氣色。

老媽吃了一瓶後，慢慢能離開安眠藥了，有幾晚不吃安眠藥也能睡著了。現在大半年過去了，阿膠雪蓮膏已經被老媽消滅了好幾瓶，她已經完全擺脫安眠藥了，睡得香香的，整個人精氣神也比以前好多了。

知道了阿膠雪蓮膏的“意外”效果後，我照著方子查資料反推，才明白老媽的失眠很可能是心脾虧虛引起的。

心脾虧虛引起的失眠，表現就是多夢，睡得淺，白天整個人無精打采，健忘。我老媽就是這樣子的，每一條都中招。

所以對付心脾虧虛引起的失眠，就要用補心益脾的食材。比如龍眼、百合、蓮子、桑葚等，阿膠雪蓮膏就是因為有這幾味健脾益氣、補心安神的食材，治好了老媽多年的失眠。

有的人體質可能不適合吃阿膠，分享兩個不含阿膠的補心健脾的食養方給大家。

百合龍眼粥《本草綱目》

食材：百合15克，龍眼肉（桂圓肉）15克，小米100克。

做法：將百合、龍眼肉、小米洗淨，700ml的水，放電飯煲煮成粥。每天早餐、晚餐喝一碗，可以直接吃，也可以適量放些紅糖。

黑豆龍眼芡實湯

食材：黑豆50克，龍眼肉（桂圓肉）20克，大棗3枚，芡實30克

做法：黑豆提前泡12小時，加龍眼肉、芡實、大棗放進鍋中，水量和平時煮粥差不多，然後大火煮開以後轉小火燉1~2個小時，黑豆燉軟了就可以了。

這兩個方子都是補心安神，健脾益氣的，做起來也很方便。還有一個更簡單的桑葚湯，幹桑葚加水燒開小火燉20分鐘就可以了。桑葚入心、肝、腎三經，對失眠效果很不錯，就是性寒，要結合自己的體質，例假期間就不建議吃了。

想想老媽以前失眠時的焦慮，再看看她現在活力十足的精神頭，好的睡眠真的是太重要了。

如果你也有失眠的困擾的話，不妨試試從補心益脾這個方向上來調理身體，可以每天一勺阿膠雪蓮膏，也可以日常照著上面的方子燉些湯湯水水~女人要靠養，堅持每天對自己好一點。

願我們都能吃出嬰兒般香甜的睡眠~

感謝邀請。失眠也有很多原因，個人比較喜歡針對性的找原因，有原因才能有對策。建議白天有適量的運動，睡前不要做過於激烈的運動，睡覺之前可以喝杯牛奶，有助於睡眠。養成規律的作息時間，對解決失眠是最有效的。現在生活節奏很快，壓力也大，運動是最好的釋放，建議適當運動，既有助於身體健康，又能解決失眠煩惱，希望回答能有所幫助

有段時間，我經常忙到深夜，凌晨，12點以後，腦子就好像變成了一團漿糊，哪怕躺在床上也稀裡糊塗，雖然自己已經困得睜不開眼睛，但是就是睡不著。

失眠的時候，首先需要的是放鬆，大腦高度緊張，是沒辦法睡著的。我經常讓自己想一些開心的事情，或者想一想看過的一些美好的電視劇啊，電影啊什麼的，這樣慢慢就會睡著了。

睡前用熱水泡泡腳，或者泡泡腳，然後再喝一杯熱牛奶，有助於精神的放鬆，如果是經常失眠的人，可以試試這個方法。睡覺之前，別進行太劇烈的運動，以免精神興奮了更睡不著。