現在的社會就是這樣，現在的成年人更是不容易啊，社會的快速發展直接導致了在職場中的人壓力不斷激增，面對著自己的工作，無論怎樣，最後連跳槽的勇氣都沒有，不是不願意，而是各種的壓力不允許。現在的企業都在實施996或者還有比這更殘酷的上班時間，也導致了經常加班加點，工作要求也越來越高，壓力也隨之只增不減。

但是無論怎麼樣，生活還是要繼續的，在沒有實現財務自由的時候，只能努力的面對著工作的壓力。那麼自我調節就很重要，學會自我調節，可能會把你的壓力化解很大一部分。

第一，要學會自我心理壓力的調節，告訴自己一定要保持一個好的心態，給自己增加動力，告訴自己一切沒有問題。

第二，要學會給自己找到一個發洩壓力的方式，可以根據自身的情況，透過運動，唱歌或者適合自己的方式來進行緩解，如果吃能解決的話也可以，但要保證適度。

第三，找人安慰傾訴一下，叫上幾個好友一起放鬆放鬆，訴說一下自己的壓力，抱怨一下，也可以解決很大的問題。

第四，找回自己的愛好，可能工作生活的各種壓力，已經讓你忘記了自己的愛好，所以可以找到自己最喜歡做的事情，投入一下，也是很管用的。

第五，可以休息調整一下，給自己申請一下短的假期，好好的休息一下，然後可以外出遊玩放鬆，都不錯。

第六，就是增加自己的抗壓能力，提升自己的工作能力，把工作轉變個方式，如果還是接受不了那就只能選擇換一家工作了。

最近，我也深感工作壓力大，加上大環境變化下的影響，有時懷疑人生。情緒偶有低潮，但我不會讓自己陷入困境太久。最多給自己十分鐘時間去鬱悶一會兒，有好多治癒系的方法推薦給你。

1

讓自己靜靜，十分鐘就好

每一次當我感覺到很壓抑時，我會離開辦公室十分鐘，和自己來一次深層次的對話。

問自己3個問題：

（1）我能從這件事情中學到什麼？

（2）有誰可以支撐我來完成這件事？

（3）距離完成這件事還差什麼（還要多久才能結束這件事）？

不難發現，這是3個極具正能量的問題，也是不斷審視自己的過程。

同時，鍛鍊自己在十分鐘之內快速思考和分析的能力。

2

學畫手帳冊

工作壓抑，很大一部分原因是你嚮往的生活空間被擠壓得越來越小。

努力工作是為了更好的生活，那就把手帳冊帶在身邊吧。

手帳冊有什麼好處呢？從內容上看，可以幫助你管理時間、記錄日程和旅行筆記、收集靈感；從創作過程中，也鍛鍊你的動手能力和審美能力。

於我，是很好的解壓方式，姑且看成思想轉移。當我們盯在一件事上放不開，不如做手帳冊，塗塗畫畫，讓自己沉浸在美好的時光裡發現新事物。

3

和前輩聊聊天

我很喜歡和前輩喝茶聊人生，把自己的困惑提出來，去尋求深度的瞭解。

所以我很捨得花錢在學習這件事情上，學有價值的知識，認識優秀的講師。

如果有前輩幫助了你，無論直接幫助或間接引導，莫忘記及時答謝他們。

每個人都有他熱愛的事情，暫時失去方向不要緊，但要走出來。為自己準備一個“解壓包”，隨時提取解壓能量，讓自己的工作和生活都變得充實。

這裡介紹一下我個人偏愛的“解壓包”。

1

零食盒子

我喜歡用禮物盒子來裝零食，讓自己心情舒暢，好想天天有禮物收的感覺。

自律很重要，就怕很多人因為壓力大而暴飲暴食，我只會每次挑一個，快速補充能量。

2

逛一家精緻的小禮物店鋪

3

目標清單

這裡說的目標清單不是指你的壓力清單，和年初立下的flag不同。主要記錄你想擁有的東西，當你覺得壓力大或暫時性迷茫，拎出來看看，給自己一些正能量和動力。

最後，說說當下要做的事兒，希望幫到你離開壓力區。

（1）做個規劃，去找找你真正熱愛的事物；

（2）約上比你資深的夥伴，聊聊人生；

（3）找一本手帳冊，開始塗塗畫畫；

（4）看幾本書，給自己一些正能量。

行動是治癒一切頹靡的好方法，只要你積極樂觀然後行動，沒有什麼搞不定的。

多和積極上進的朋友聯絡，相約一起聊天，或一起去做些有意義的事，但千萬別抱怨。不妨試試。記得要快樂！