早上肯定是營養放在第一位

必須得吃而且還得吃的營養 早餐吃好了 一天都精神滿滿。

如果你減肥的話 建議你把一天想吃的放在早飯吃 當然也並不是讓你吃包子油條或者麵條的，這樣容易攝入過多。

是相對應的選擇牛奶 全麥麵包 玉米 雞蛋 或者再搭配點水果 是最好的！

低油低脂開啟美好的一天！

早餐，是我們不可少的能量來原，

個人不吃早餐，那是可怕的，你會一早

都會無精打采的，做什麼都沒精神，直

到你進食後才會改變。再此提醒大家早

餐一定要吃。

那麼吃什麼那，有些人說吃少一

點，有些說喝懷牛奶便可。

那我們如何吃那？早餐一定要吃

好，還要吃有營養高點的。

這裡還分體力勞動者和腦力勞動

者，前者跟要吃好，不然會超負工作，

那一樣對人體不好。

這是我個人建議。自己的肚子，還

就餐時間

大概是起床後20到30分鐘食慾最旺盛，這時進餐最好。建議起床後先喝一杯溫開水，然後洗漱，然後去吃飯剛剛好。有人說外邊的飯不放心呢，如果能自己做那最好不過了，不過要早起準備早餐。

記得有句話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合現在膳食健康營養學的，具體吃好的原則是主食與副食搭配，幹稀結合，葷素平衡。

碳水化合物也就是糖類是主要攝入的營養元素，包括饅頭、粥、麵包、紅薯、土豆等；蛋白質類雞蛋、牛奶、肉鬆、豆製品等；維生素不可或缺，可由小菜，水果等提供。早上補充水分也很重要，所以適當喝著湯，稀飯，或者飯後喝杯牛奶等，幹稀結合。

還有就是早餐儘量清淡，也就是不要油膩，口味淡一些，過油的食物會加重血液迴圈的負擔，血流變慢，很容易出現食困，不利於保持飽滿的精神。