這個情況是典型的生物鐘紊亂，生活規律性不強。建議改善你的作息和規律。這樣可以比較明顯的改善。如果不做調整的話，情況會越來越嚴重。

人的正常生活狀態是白天工作，晚上休息。但是如果你早上起來沒精神，晚上精力卻很好，出現這種情況就不正常了。出現這個問題的原因大體上從這幾個方面分析：第一是生活習慣問題，如果你經常白天在家休息，晚上去工作或是熬夜，那時間長了必然養成白天精神狀態不好習慣。第二就是現在的社會由於生活節奏比較快，人的精神壓力比較大，造成你的精神狀態緊張，夜深人靜的時候更是胡思亂想，造成晚上休息不好，想的事情太多，容易失眠。晚上休息不好，白天自然沒精神。還有就是身體方面出了問題，比如抑鬱症，精神分裂症都有這種表現，如果是病因造成的，就要去醫院檢查一下，找到病因，必要時藥物治療。最後希望你能按正常時間作息，放鬆自己的精神狀態。保持一顆平常的心。

古人云:日出而作，日落而息。順應自然方為正道。

中醫經常說到人體的陰陽之氣要平衡，氣血才充足。人體的陽氣升起時就應該起床，如果起不來，就很疲乏，久而久之，就會導致白天沒有精神。晚上是人體陰氣升起的時候，就應該躺下早早睡覺了，睡不著反而精力旺盛，就是陽氣下不去，陰氣升不起來，久而久之，就會越來越睡不著。

如此下去，長此以往，慢慢的讓自己身體進入了惡性迴圈，身體就會不舒服，難受，生病……如果本人意識到了，不要主動熬夜，主動賴床，尋找調理方案或者治療方法，幫助自己脫離惡性迴圈，進入早睡早起的良性迴圈，身體就進入了正軌，就會康復。

精神是否充沛，中樞神經系統保持持續清醒狀態的能力和時間，能持續學習或持續工作的時間。與機體的正常新陳代謝，睡眠時間，睡眠質量有關。

小的時候父母管理。大了自己管理。管理的方法，很簡單，管好吃喝拉撒睡。

正確的吃喝拉撒，保證機體正常的新陳代謝。足夠的高質量的睡眠，保證中樞神經系統興奮抑制的協調活動。這些都必須按照生理學和心理學的基本理論，再根據生活的具體情況來進行。一般15歲左右以前父母的管理方法，保證了孩子十五歲左右的正常狀態。也導致孩子形成正確的理念，掌握正確的管理自己的方法。

手機小影片，經常能看到有些孩子在幼兒園活動時，吃飯時睏倦的樣子，很多錄製的和看到的人都只是感覺好玩，卻不知這是孩子睡眠不足睡眠質量不佳的結果。這樣的孩子神經系統，思維能力很難發育達到正常狀態。

我的孩子，出生就喝奶粉。月子裡就連續睡眠3-4小時。滿月後，白天玩的時間逐漸增加，夜間連續睡眠時間逐漸延長。4-5個月夜間就連續睡眠8小時。滿月就開始加雞蛋黃。4-5個月飲食已經改變為主要是雞蛋和大米粥了。

吃的好，最起碼不餓，才能睡好。電影裡常說，吃飽了不想家。因為餓著不舒服又睡不著的，當然就想家了！

上學或工作，早飯要吃飽，上午精力充沛。午間吃飽，少睡一小覺，下午也就精神了。孩子上初中準備中考階段，老師鼓勵孩子們熬夜，我堅決不準孩子熬夜。高考也不準熬夜！有很多大學生，不能很好的管理自己，自由散漫，晚上不按時睡，早上起不來，沒有時間吃早飯，上午沒精神，當然也就學不進知識，只是渾渾噩噩混日子！

有些大學生考研，考研的過程就更沒人管了，課都不用上。自我管理能力強的，才能考上！

上午沒精神，晚上精神，這種狀況是自己管理的結果。看看中關村的年青人，他們上午九點上班，晚上11點下班，必須下午晚上精力充沛！

如果你認為你必須早上有精神，就調整你的睡眠時間，早睡一般能早起，如果還是不能按時起床，那是睡眠質量有問題。

睡眠質量有問題，原因很多，比如呼吸系統亞健康，喝咖啡，喝茶，或白天睡的太多？運動太少。總之要從多方面考慮原因！