首先必須先定期監測生長，至少每個月（生日日期）測量身高，每週測量體重並進行評價。

以下是幾個方面需要注意的：

1.飲食：保證每天一隻雞蛋，500ML牛奶（不能用酸奶代替）50G畜類紅肉，少吃生長期短的肉類和水產品，豆製品以及高熱量，高鹽分和高糖分的食物。多吃水果（可透過複合維生素補充所需微量元素）不吃保健品。

2.睡眠：每晚十點前入睡（是睡著，不是上床睡覺，保證8個小時的睡眠）避免起夜。

3.運動：每日運動時間40-60分鐘，可選擇慢跑，踢毽，跳繩，跳舞，籃球或游泳專案，強度以孩子出汗為準（心跳140次/分）

4.情緒：每天表揚孩子一次，若無必要原因不打罵孩子，尤其在進餐或睡覺前。

很多人會說身高七分靠先天，三分靠後天，雖然父母的身高很大一部分會影響到孩子的身高發展，但是通過後天的一些努力，也是可以彌補一些劣勢的。決定身高生長的因素有很多，例如環境、營養、運動和遺傳等。但是隻要把握好黃金時期，做好一些工作，孩子能繼續長高還是有很大可能的。

1、養成良好的睡眠習慣：在睡眠時體內的生長素分泌會比白天更加旺盛，所以要保證孩子有充足的睡眠時間。如果睡眠狀態不好會影響體內生長素的分泌，進而更加不利於孩子的身高生長。

2、健康飲食：要教孩子學會健康飲食，不允許偏食和挑食。吃的食物最好多樣化，多吃瓜果和青菜，可以攝取不同的營養。還要多吃一些肉類，可以補充身體所需要的蛋白質，也有利於身體的生長髮育。像油炸食品和碳酸飲料這一些就要杜絕掉。

3、體育鍛煉：可以鼓勵孩子多去戶外做運動，運動專案可以有很多的選擇，像籃球、跳繩和排球這些運動等，因為在運動的過程中會使用到身體的彈跳力，所以對孩子身體的長高也是會有一定的幫助的。而且適當的運動，可以放鬆孩子的身心，也能增強身體的免疫抵抗力。只要後天能夠保持良好的生活習慣，並且有足夠的恆心，孩子一定會擁有一個理想的身高。

研究發現，除了遺傳的因素，小孩子身高水平較低往往是由於其身體缺乏一些必要的元素或者是營養不良而造成的。因而，在生活中，存在有很多家長，為了更好改善這一情況，會要求小孩子服用大量的藥物營養品。殊不知，這樣的行為所具有的幫助其實並不大。孩子要想主動調節身體，增加其身體的吸收功能，則應當要結合自身機體實際，適當加強鍛鍊才是。

促進孩子長高有哪些方法？

1.“跳”的運動

“跳”的運動就是包含有向上跳的動作的各種運動：跳繩，打籃球，摸高跳等。“跳”動作屬於全身性運動，可以拉伸全身筋骨肌肉，加速新陳代謝，促進血液迴圈，加速骨生長，增進骨密度。每天半小時運動量便足夠了。

2.營養均衡的基礎上，多吃高鈣食物

現在小孩都不缺吃的，但是吃的多不代表吃的好、吃的全面，綠的、黃的、紅的、黑的、白的都得吃，肉蛋奶豆蔬菜水果不能缺，營養均衡很重要。營養均衡能維持調節身體各項功能，特別是小孩子正處於生長髮育快速增長的階段。鈣是骨頭的重要組成部分，多吃高鈣食物能增進骨密度。高鈣好吸收的食物有：牛奶，酸奶，乳酪，芝麻醬，大豆及製品，油菜，蝦皮，蛋等。

3.保持心情愉快

保持心情愉快就是快樂的情緒能影響孩子長高的重要因素。寶寶好心情，吃的多，睡的好，才能長的快。

4.睡眠影響生長激素

生長激素分泌高峰在晚上九點到凌晨一點和早上五點到七點。孩子在九點前進入睡眠，保證生長激素的分泌，孩子才能長得高。

想要孩子長高，營養、睡眠、心情、運動，各項協調發展，才能達到要長高的目的。

你好，首先在排出有疾病的情況，還要考慮是否基因遺傳的原因。畢竟如果家長的個子都不是太高的情況下，孩子的身高也會普遍的偏矮。高的可能性只有在那後天30%的因素裡努力了。那麼在這後天30%的因素裡家長要怎麼幫助孩子長高呢？

首先 ，飲食合理、均衡是必要的，在平常生活裡，要做到營養搭配均衡，尤其是要注重蛋白質、鈣物質和維生素D的攝入，家長可以換著花樣給孩子做一些好吃的。其次睡眠也是非常重要的，相信這個家長應該都是比較清楚，按時的作息，尤其是在夜晚是身體分泌生長急速最高峰的時間段。最後，從小開始，家長可以多陪孩子一起鍛鍊。養成好的運動習慣，可以多打打籃球，在孩子發育的時候肯定都是會長高的。

專家建議:想讓孩子長高一定要循序漸進，切勿隨便給孩子服用增高藥等這類保健品。