你好，我這裡有靠譜回答！

經常健身的人過量運動也會出現肌肉溶解，只不過這個量上要比不健身的人打得多。打個比方，不經常健身的人持續2個小時的運動出現肌肉溶解，那麼經常健身的人可能要3個小時才出現肌肉溶解！

過量運動除了會出現肌肉溶解的情況，當然這是比較嚴重的後果了，最嚴重的後果可能會出現生命危險。網上有很多肌肉溶解的事例，每個事例都對我們敲響了警鐘，健身不能急於求成，健身就是生活，就是享受，而不是自虐。健身需要理性需要科學！

1.對健身有科學和理性的認知！

健身先健腦，不要簡單的認為跑跑步，拿個啞鈴舉兩下就是健身了。這是對健身缺少認知的表現。多學習健身的理念，深入瞭解健身到底是做什麼的，健身有哪些好處，如何去健身？只有徹底瞭解熟悉健身，才能很好地把握健身，健康健身！

2.制定符合個人自身素質條件的健身計劃。

古人云，凡事欲則立，不欲則廢。做任何事都需要計劃，健身也不例外。可以找個愛健身的朋友幫助做個計劃，或者自己上網查閱資料，自己制定，也可以去健身房找教練等。嚴格按照計劃進行科學健身，不偏激，不任性，這樣既能培養自己的毅力，也能把身材練的很好！

把握住以上兩點就不會出現肌肉溶解的現象。

我是阿偉