知道“吐故納新、固本培元和“厚積薄發”的道理就會明白啥是“只出不進”的道理了。內家拳講究的就是多練“納入”，少用或者儘可能的不用“發出”。“厚積薄發”的道理是，假如你有一，而你用一去發出，這時你自身剩餘是零，當你自身修為是十的時候，你在用一去發出，這時你自身還有九，這就是厚積薄發的道理。發出去的一還要透過功法補回來，這就是“吐故納新、固本培元”，這也就是你問的問題的關鍵所在！

搏擊格鬥，一定會對身體造成損害，比賽時除了嚴重透支體能外，身體重要部位，尤其是頭部被重為擊打，會致傷，有的當場危及生命。而太極拳由於其緩慢柔和運動的特點，是最不易受傷的體育運動，並且老少皆宜，可以說練習太極拳是一項非常好的體育運動。有人認為太極拳沒有搏擊能力，這是對的，太極拳本來就不是用來搏擊格鬥的，至於有的人每天奮力打砂袋，踢樹樁，劈磚頭，是一種愛好無可厚非，如果出於強拳自衛的心理，我認為個人高尚的品行修養是更好的防身武器。

超負荷的體能訓練、超強的打擊力和抗打擊力，不斷和不同型別選手對抗，這些對格鬥有利，於長壽無益，所以格鬥名將退役後傷病纏身者多，長壽者少。

練格鬥的人超負荷透支自己的身體來練習，而練太極拳的人符合中庸之道消耗不是很大，所以還是練太極拳的人活的長一點！

這個問題把肌肉運動和太極的內氣運動的核心問出來了，認識上的誤區或者認識論上的不足，我們應該去展開來探討和闡述下:

第一方面，格鬥無論是散打和搏擊，對自身的要求是肌肉的瞬間爆發力和快速反擊的速度。這裡的訓練體質要求是肌肉系統的快速爆發出力。這樣的運動高消耗量首先是對心臟臟器功能的衝擊，心臟腫大，心肌組織受損，心律失常是常事。那麼心臟不好帶來的危害是很多的，這兒會影響人體的應激激素分泌以及免疫系統的降低。

太極拳特別是楊氏太極，它訓練的是身體的鬆通，筋膜的松長，與搏擊訓練完全相反的鍛鍊體系，它追求天人和一，動作和呼吸的柔和，它要求的是內氣的體內流動和氣的能量的培養，外動和內動的相合，每個勁其實是鍛鍊身體某個臟器，它是對臟器功能的保養和提升，楊氏太極的系統首先建立的是14條經絡的通暢，從中醫上講太極是身體經絡打通的一種自然鍛鍊方法，但從武術角度它還能產生神奇的力量。

第二，從神經系統的角度來說這兩種運動，格鬥搏擊由於高度的精神緊張和能量的過度消耗，訓練的人他的副交感神經系統功能是不會太好的。這會影響身體的精神，睡眠和消化功能。

體力的大量消耗和比賽伴隨的還有傷痛，這就有兩個比較壞的結果，積勞成疾和心情的不舒服。所以運動員的比賽後修養是很重要的，沒有靜的，元氣的修養，身體是很容易垮掉的，因為心情也是疾病的一個根源。

楊氏太極從無極樁功，到內功心法，到拳架演練，講究動靜結合，運動速度吻合心臟的自然跳動，在呼吸上要求長，舒，緩。這對身心和臟器運動來講，是很好的鍛鍊和中和，五行的天地合。太極不但練了氣，還練了心。心在道家講藏神，心要求的是靜和清。太極拳是一種神意之拳，它要求的就是人的清淨無為，道法自然。它練的是筋骨，更練的是精氣神和神意，練的是無為，無為中的自然有為，當然這個境界很高了。

大部分人能夠練到整體鬆柔，節節貫穿，心情舒暢其實已經很不錯了。在為人和善才有緣分碰到好老師。何況好老師本身就少，境界高的老師都淡泊名利。所以不會是太有名氣，你要遇見肯定是上輩子修來的福氣，這你不得不信。

這兩點闡述我想應該能說明一些問題。

要想不得重病，老了大機率不讓自己身體動手術，過30就練上太極吧，它就是中華的養生瑰寶。

我知道的兩個隱士都在80幾摔倒過，摔斷過髖骨。醫生都說沒辦法，但老師半年就恢復了，還活到100歲，無疾而終。

75後，人的腳抬起的高度會比較低，這時會和大腦的判斷髮生誤差，所以會不經意的摔倒，很多老人估計在60後就發生這個問題，一摔導致很多老人馬上身體超差，壽命馬上縮短。反正我邊上好幾個親戚都是因為摔跤而很快去世的。

因此60後朋友對腿要特意照顧鍛鍊，人老腿先老，古人的話說的一點不差。

太極的發力多也是好損器髒的，年輕倒是無事，一上年紀就有表現了。該還給老天爺的還是要還，因此健康就是要多做善事，少爭強好勝，清淨養神，一切的本是身體無疾健康有神。

杭州的朋友喜歡楊氏太極，可以聯絡我。

傳播楊氏內功太極精華，，為更多的朋友帶去健康，我們不會停止腳步。

這個不能一概而論，從大的方向來說純粹的練習格鬥確實不去練習傳統武術的長壽。從兩個方面探究：第一是訓練方式作為激烈對抗的格鬥訓練上要非常嚴格，這就勢必強度大超負荷，人體也是這個大的能量場，年輕時候在超負荷就是寅吃卯糧提前透支了能量到老了能量就不足了沒有能量生命就結束啦，再加上強烈的對抗中也容易受傷，很多格鬥運動員身體都有隱疾隨著年齡增長就會發作的這也是原因。而傳統武術自古就是養練結合，在練中養在養中練就是老輩中也有很多長壽之人。那時是有對抗的但他們懂得養能把隱疾去除了能量也可以得到補充這就長壽啦。

很多人會說現在格鬥選手飲食和運動過後保健更加健全不是會更好嗎，飲食提供的是後天的營養不是先天的能量保健更多強調的肉體的健康這個會有幫助但不根本解決問題的。

第二就是精神也可以說心理上的。格鬥運動員一個目標就是在運動場上取得勝利，這樣的心態壓力會很大，在輸了比賽後有很多人是心理更是揹負沉重負擔，心理影響生理會更加不利健康。傳統武術中有我們的傳統文化，不在生死存亡的關鍵講究的是中庸之道，格鬥也是為了讓自己的修為更高不單單是輸贏的問題。心理是放鬆的這就很有利於身體健康。身心都健康自然長壽。

許多人練習武術並不以搏擊為目的，而是為了健康和養生，他們往往選擇練習太極拳，我認為進行這種鍛鍊需要非常謹慎。因為太極拳是為搏擊而創的，其所有招式功法訓練的目的都是為了戰勝敵人，而為了獲得戰勝敵人的能力是需要付出代價的，這個代價就是訓練中對身體的消耗。事實上，歷史上的太極名家中鮮有高壽者。不要說張三丰，那只是傳說，即使是真的，也不能改變太極高手平均壽命並不比常人高的事實。而歷史上的著名中醫中長壽者眾多，這充分說明了，傳統醫術的確是滋養健康呵護生命的，而拳術不是。內家拳師在長期的鍛鍊實踐中可能體會到一些功夫對健康有益，從而著意推薦，但這只是無心插柳的衍生功能，一般人很難體會到，更難以正確把握鍛鍊要領，必須在正真的名師指導下才能入門，否則，非但達不到養生目的，反而還可能損害健康，與其這樣，還不如進行一些沒有風險的現代體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等等。

謝邀，你指習格鬥術的短命，那是擂臺型，天天肉體的碰撞和無數次的拳腳到肉，不傷病等身才是怪事，征戰拳壇數年者大多一身傷，而習太極者大多不上擂臺，當然也就不傷身了，可是別忘了，什麼拳都不會者並不缺壽星！可見，習不習拳與長壽似乎沒有任何關係。

格鬥的人心狠黑，心，太不好，所以說他們大多數的人都氣血不通，太硬了，就是太直剛了，老想打人，也想出名和玩錢，小孩子不要練，對孩子成長不好，大家玩格鬥的大多數是窮人，他們打鬥給富人看玩笑，對於人格的傷害，還是練內家拳和道術，柔和心態好氣血通暢長壽秘訣，有學問的人都練道術，可長智慧，孩子更需要練，長大後可成富人上層社會人士，所以說中國傳統道術世界第一，曼曼領悟吧，小祝中國孩子們都能學點道家之術，無量天尊。

第一，練格鬥是為了實戰，實戰不可避免的要傷人傷己，而練太極基本都是自己練或者和徒弟比劃，避免了實戰也避免了受傷。第二，太極大師五十多歲就死了的有好幾個，不信的可以百度一下，練太極其實就和跳廣場舞差不多，也許對身體有好處，但不一定長壽！