一、早上起床先喝一杯白開水。

二、每天晚飯後散步鍛鍊健身。

三、晚上十點必須休息。

儘可能早點睡和準時吃飯，吃七分飽，坐著看手機看電視要兩小時要起來拉伸一下，走路千萬別隻低頭看手機，路上的司機不一定100%可以看到你的。

每天抽時間讀一讀名家的文學作品，看看前輩們是如何創作的，要寫下讀後感，長期堅持下去，會大大增強我們對語言文字的敏感度，有利於寫作時能信手拈來，不至於無米之炊。

人的習慣養成只需要21天，其實生活中有很多的好習慣，比如說，早睡早起，可以促進身體迴圈，每天多喝水，可以排毒，多看一些提高自己氣質和身份的書會比看手機有用的的多，希望可以幫助到你們

一個人需要長期怪持下去的好習慣很多，比如說健康方面，1堅持早睡早起，早起以後鍛鍊身體，比如長跑，打拳，登山，回來以後洗澡，洗漱，

2雙休日出去郊遊，近距離接觸大自然，儘量不要宅在家裡

3工作之餘培養自己的一些愛好，象讀書，聽音樂，或者溜一下自己的寵物狗，等等有很多奧。

4生活習慣方面，堅持不吸菸少喝酒，力聚餐，不熬夜，多抽出時間來，陪陪父母，孩子，總久需要堅特的好習慣很多，堅持的時間長了你會發現你的生活會變得很美好，很幸福。

但前提是你必必須堅持下去，不能半途而廢，否則會前功盡棄的呦！

1.早晨起來跑步 晚上散步 鍛鍊好身體 塑造完美身材 (條件允許)

2.早睡早起 具有良好的時間鍾

3.一天刷2次牙 擁有好牙齒是件幸事(不要因為懶不刷牙少刷牙)生活習慣都犯懶，不能保證學習或工作習慣能有多好。

4.堅持你的愛好併為之努力，可能就在實現夢想的道路上。

這些習慣，堅持下去，你會發現更完美的自己

堅持腹式呼吸

堅持睡前泡腳

保持床單、枕巾清潔

堅持喝水

學會時間管理

多養生

不熬夜，堅持適量鍛鍊身體，不吃垃圾食品、不瀏覽不健康的網頁、不賭博遠離毒品，等等這些都是我們必須要堅持的好習慣！

1.早睡早起，養成睡前閱讀的習慣。

2.讀完書後寫觀後感，少玩電子產品。

3.經常鍛鍊，多運動。

4.多喝水，一天至少八杯水。

5.保持睡眠，堅持早睡早起。

從幾年前我就開始注重個人習慣這個問題了

現在每週保持至少5天的運動天數，每天下班回家就是運動半小時，瑜伽也好，keep也可，剛開始覺得很難，甚至幾度都想放棄。後來為了讓自己把這變成習慣在強迫自己日復一日的堅持中我愛上了運動。

運動之後面板狀態和精神狀態超級好，感覺特有自信。工作也會很有動力。

所以說女人一生的事業都應該花在保養自己上，這個保養不是指砸錢在美容院，是指保養自己的身材，保養自己的心態。不為了取悅誰，僅僅只是讓自己更開心自在一點。