心情不好，煩躁聽聽輕音樂，看看喜劇的電影或者電視劇，玩玩遊戲做其他的事情比如說數數自己的錢或者看看自己的存款。忘記不愉快的煩心的事情。要發脾氣時，閉上眼睛靜下心來暗示自己不要發脾氣不要生氣，這樣對身體不好。多出去到外面走走玩玩或者散散心，約幾個朋友到外面去玩。

不要胡思亂想的，不要認為自己得了抑鬱症，要想得開、看得開、放得下。凡事要往好處想，儘量克服壞的思維方式，有一個愉快的快樂的思維方式，平時要修心養性，使自己有一個好的性格，要意念好的不要有壞的意念。控制不住情緒時，想方設法把情緒發洩出來，儘量使自己有良好的心態，好的心情。

首先說，不想出門是缺乏興趣，興趣喪失！脾氣不好是因為自己困在某些方面走不出來，或者太過固執己見於某些方面！如果想治療的話。一方面要自己理清自己的情緒，另一方面要跳出自己的圈子，學會樂觀地對待人和事。如果是抑鬱症的話，嚴重的要透過藥物治療。如何搞清楚是抑鬱症，希望你能去正規醫院去做檢查！切記，如果靠自己走不出來，也許得需要他人的幫助了！祝你好運！！！

如果自己察覺到有一些抑鬱情緒，儘量不要在網路上做一些測試或者自動帶入自己的情緒體驗，進入到某一個結果當中。從心理角度思考，如果沒有心理醫生的診斷，儘量不要按照臨床的抑鬱症表現來自己歸類，下面我寫一些情緒的反應行為，你來參照一下:

因為抑鬱情緒和抑鬱症不太一樣，除了週期和時間因素以外，更多的是在程度上和抑鬱情緒反應上。例如，會經常出現一些低落傷感或自責的情緒，很容易被外界激怒，也比較敏感，因某件事情感到自己卑微，沒有價值感，從而深度到絕望，孤獨痛苦當中...

當閒下來的時候，就會去思考自己有沒有價值？也會產生很多自責的行為，例如，為什麼別人做的到我自己卻做不到?還容易出現很多自我失敗的聲音...

而當這些思緒擾亂我們生活的時候，往往映入的第一反應就是失眠或者入睡困難，在第二天就會身體疲憊，沒有力氣，嚴重一些的，還會喪失一些生活動力和意願。

而對應的還會有一些能力被影響到，例如社交，開始不太願意出門，喜歡憋在家裡。而比較嚴重的抑鬱症患者會把窗簾拉上，懼怕Sunny，害怕出門，而且不太願意接受外界的幫助，哪怕他是家人或者非常要好的朋友電話...

如果有上述的這些行為，建議你不要給自己貼標籤，一定要去當地的三甲醫院心理科，精神科進行心理診斷，及時就醫……

每天都心情不好，煩躁，控制不住的發脾氣，不想出門，以精神科醫生的角度，如果你持續超過2周，很可能是抑鬱症。

當然不是，抑鬱症是複雜的情感性精神病，抑鬱症狀的表現形式多變，發作時也始終存在著變化，心情不好，悶悶不樂可以看成是抑鬱症最主要的核心症狀——情感低落表現，但除此之外抑鬱症患者並不一定都是少語、少動的。比如題目中所提到的煩躁，控制不住的發脾氣等表現，都是明顯的抑鬱症精神激越表現，較多見於中度甚至重度抑鬱發作。

至於你提到的不想出門，在醫學上叫做社交退縮表現。可能我們絕大部分人心情不好的時候，都會不想見人，但這種不想見人是源自於想一個人靜一靜，思考一些問題，而抑鬱症患者的不想見人、不想出門，更多的是一種動力下降以至於動力不足的表現，患者會明顯的表現為對任何事物缺乏興趣，精力不足以支援日常的興趣及社交活動。

不僅如此，還會存在明顯的“變傻、變笨、變健忘”等表現，其實一般發病時間短的抑鬱症患者，並不是真正的變傻變笨，變得健忘，而是受抑鬱症狀影響，造成思維遲緩、注意力不集中的表現，所以患者常常因為內心無法接受自己的這些負面變化，而出現自我評價過低，消極和悲觀的表現。

最後，短時間存在的，都不是很嚴重的，對生活沒有明顯影響的，一定叫做抑鬱情緒，我們每個人都可能有。區分抑鬱情緒和抑鬱症，可以從持續時間和症狀對生活的影響等多個方面區分。

我是精神科醫生，對於我收治的抑鬱症患者我覺得首先要進行的是建立可靠的醫患關係——信任，如果情況順利，接下來最重要的一定不是服藥或心理治療，而是健康教育！我要讓我的患者知道她要面對的是一種慢性致殘性精神疾病；知道所有的悲觀、厭世的想法，都不是自己的真實想法，而是抑鬱症帶給患者的消極想法；知道想要戰勝抑鬱症，首先要樹立與抑鬱症長期鬥爭的決心；知道要想戰勝抑鬱症，一定要遵醫囑堅持服藥，這一點很重要！

然後根據患者的軀體情況，及抑鬱症狀特點，是否存在軀體化症狀及失眠等具體症狀，選擇適合的抗抑鬱藥物開展藥物治療。這裡還是要再次強調堅持服藥的重要性。美國的一項全國研究：首次接受抑鬱症藥物治療的患者中，有42%的患者在第一個月內停服藥物，有72%的患者在三個月內停藥。而抑鬱症本身就是一種高復發的精神疾病，堅持服藥可以將抑鬱症復發的可能性降低到最低。

其實抑鬱症是完全可以治癒的，醫學上的統計表明：在遵醫囑，足劑量、足療程的治療基礎下，首次發作的患者中有50%的患者今後不會再復發，第二次發作時再次復發的機率會升高為70%，隨著復發次數的增多，再次復發的機率也會逐漸升高。

所以，在抑鬱症的治療中，最重要的一定是遵醫囑服藥！遵醫囑服藥！遵醫囑服藥！

每天都心情不好，煩躁，控制不住的發脾氣，不想出門，怎麼辦？是抑鬱症嗎？

你好朋友，你的這種狀況還不是抑鬱症，只是一種情緒焦慮的表現。當你不在亂髮脾氣而是悶悶不樂的時候，卻又可能是抑鬱症了。患上抑鬱症要有一個過程，至少是6個月以上，而且是持續地情緒低落，對任何事情都提不起興趣，即所謂的興趣喪失；同時還伴有失眠和內心痛苦的症狀，以及食慾和性致的降低。

壞心情的因在哪裡？

“每天心情不好，煩躁，”這其中有個動因，這才是你心情不好的根源。如果是別人在問你這樣的問題時，你一定會反問別人“你為什麼心情不好呢？是什麼事情讓你煩躁呢？”那麼，這個問題還是要有你來回答。其中的原因究竟是什麼？你自己應該很明白。因為“心情不好，煩躁”這是個“果”，那麼“因”是什麼呢？凡事都是有因必有果，有果必有因。當你自己也不清楚是什麼事情讓你不開心，又讓你煩躁不安的時候，那你就順泰摸瓜，拾階而上。經過仔細的揣摩，你一定可以找到這個“因”的。只不過你覺得意義不大，或者已經無法挽回了。所以，你現在才會特別的心情不好，而且又莫名其妙地煩躁不安，甚至“控制不住的發脾氣，不想出門”了。這個後果比較嚴重了，你要格外小心。

敢於正視自己

我毫不客氣地說，你一定對自己的過去感到“不滿意”，甚至有“痛苦的回憶”，這些不能或者不願對別人訴說的“難言之隱”，像只煩人的蒼蠅一樣，一直在你的心頭盤旋，它還死皮賴臉地經常會在你眼前“晃悠”，你甚至還能“聽到”它那難聽聲音。所以，你覺得自己可能是患了抑鬱症了。

當你還能夠清醒地表述自己的情緒狀態的時候，你還沒有患上抑鬱症，只是一種不良情緒困擾住了你。所以，你不要擔心。因為，你已經開始探索為不良情緒尋找出路了，這是最難能可貴的一種品質。

找到快樂之“星”

在祥子這種狀態下，該怎麼辦呢？也就是說，你最想改變的是“心情好起來、不煩躁、能夠控制住自己的脾氣、願意出門”是嗎？那麼，我告訴你，有一種方法可以幫你擺脫目前的困境。

首先，對你明天的活動做一個計劃和安排。每天早上起來後不要賴床，按照你的計劃逐步完成早餐前的各項活動，而且要保證質量，不能應付。

其次，像準備上課一樣，把上午的工作內容在腦子裡捋一遍，尤其是對那些不熟悉的地方以及難點，還要想好對策。可以自己完成的事情不必求別人，但是，對那些需要合作的事情，一定要徵得別人的意見，不能擅自做主。並且要給別人一張善意的笑臉。

再次，如果上午的工作進行得很順利，那麼，午餐儘可能吃自己滿意的食物，也算是給自己一份獎勵。下午的工作同上午一樣，但是在工作開始前，心裡要默默地“哼唱”一首歌。下班後去市場購物，為家人也為自己做好一頓可口的晚餐。

注意要領：看到自己的優點；給自己一個笑臉；不要讓自己太清閒（無事會瞎想）；多為家人考慮並服務家人。

是抑鬱症，初步。回到原來的地方，調環境。男的交男朋友，女的交女朋友。不談心裡事，只講開心事，新聞，講述正議論文，來衝談調節自己。必須想法做到，逃出惡病。必須明白，自己要堅強做到。

每天都要反覆回答這類問題：第一：喝中藥還是必須的。抑鬱也是肝腎，脾氣虛了！

第二：出去曬太陽，運動，流汗，聽勵志的運動的歌曲。

第三：去寺廟請免費經文讀《大悲咒》巜地藏經〉放生！放生！放生！

第四：降低要求，找份適合自己的工作，充實起來。

自己不拋棄自己，老天才會幫助你！加油！

所有的人生都是波浪形的，當你在最低谷時，再往後絕對是好運。否極則泰來！

完全可以治癒！完全不可怕！

這種情況，在心理諮詢服務的案例中，一般情況下是躁鬱症的可能性大一點，建議尋求專業心理諮詢機構的幫助，儘快徹底解決問題。