推薦你一本書《不抱怨的世界》！這本書影響我現在，現在的我，不管發生天大的事，都會淡定的處理！每天心情都很好！

生活中能自帶溫暖的光芒的人，少之又少，大部分人都是演出來的熱情，給不了失意者燈火，甚至還會落井下石。

而這其中一部分人，還總是充斥著負能量，隨時遇到一個人，就會向別人倒垃圾。如果別人反駁一兩句，或者想點醒他，他就會對別人嗤之以鼻。

有時候，遇到一點點不合心意的事，就會唉聲嘆氣，對別人吹毛求疵，而不是在自己身上找原因。

除了自己所處環境以外，還有負能量的人，身邊缺少積極向上的朋友。以及自己心態長期自卑與消極，不僅懶惰散漫，而且對待他人譏諷挖苦，見不得別人好。年紀輕輕就活成了老年人的狀態，心態極差。沒有精氣神。

如何改善？

首先：養成良好的生活習慣。早睡早起，切記睡懶覺，堅持21天早起的習慣，慢慢的整個人狀態會越來越好。一定記得吃早餐，晚上不要吃味道重，刺激性的夜宵。

其次，每天堅持鍛鍊身體30分鐘。運動能夠強身健體，排除身體內的毒素垃圾，心情自然變好。每天堅持從頭到腳收拾乾淨，即便是普通的衣服，穿戴整齊，頭髮清洗乾淨，走路抬頭挺胸，慢慢的精神狀態，越來越好。

再次，每天抽時間看書30分鐘，可以修身養性。遠離身邊的垃圾人。如果你本身是一個心態極弱的人，一定要速速遠離身邊的負能量群體。只要讓自己變得越來越好，好的東西會自動親近你，壞的東西自然疏離你。

對抗生活和工作、情感的疲憊，唯有堅持美與專注，久而久之，你也就有了一種“美好強迫症”容不得自己情緒消極、負面，不允許自己痛苦太多，心情好了身體就好，面相都會溫和可人，Sunny明媚，有朝氣。

所有人的任何狀態都有被“情緒”吞沒的。那就需要及時覺察自己的各種小狀態，當你看到，情緒是情緒，感受是感受是，事實是事實，你很快就會從負面情緒裡跳出來。遇到問題，去直面問題，接著去解決問題。而不是與自己的情緒、負能量做鬥爭。

一旦問題解決，你會發現，負能量自然消散，心情回覆平靜。

很多時候，我們的負面情緒，大都源自於“某人沒有滿足我們的期待。”

所以，不要對任何人、任何事抱有太大的期待。盡人事聽天命，認真做好自己該做的事，一切都會好起來。

學會享受生活，在平凡的日子裡創造美、發現快樂，自己做生活的主角。

一個人，總喜歡傾訴負能量，唉聲嘆氣的行為，需要調整思維模式的聚焦，並轉移注意力的焦點，把注意力放在正面，正能量，正向的一面！否則會嚴重影響人的正常生活！

①心理學角度來講，注意力=事實！

尺有所長，寸有所短！

因為人人都有缺點，人人都不是完人，所以，一個人的注意力若是總是關注在負能量的時候，心理是傾向於陰影面比較多，身體語言所呈現出來的，便會傳播出負能量，女士負能量多，則會成為怨婦！男人負能量多，則會頹廢，打不起精神，那麼，這樣狀態的人，怎麼會不影響生活狀態呢？怎麼會有美好生活呢？

②人，所有的外在的折射，都來自於內心！

所以要調整內心的注意力，如果一個人，看這兒不滿意，看那兒不滿意，看這兒不喜歡，看那兒也不喜歡，總是負面的關注力，那麼，能吸引的就是負面能量，負面能量產生負面情緒和負面影響！

人，一旦覺察負面影響的時候，一定要即時調整心態，看看什麼是必須要調整的焦點！

思維模式就是人解決問題的方式方法！如果一個人的注意力是負面情緒的關注，那麼只會吸引更多的負能量！同類相吸，物以類聚，所以調整思維模式是必須的！

常說，積極的人象太陽，照到哪裡哪裡亮，消極的人，像月亮，初一十五不一樣！

這個處世方式一直讓我正能量面對生活！

這個是：凡事發生，必有其因，必有助於我的角度，檢閱生活！

畢竟，誰喜歡負能量爆棚的人呢？

誰喜歡怨婦呢？

誰喜歡和負能量狀態的人交往呢？

所以，無論什麼情況，儘量多關注正面！從正面的角度思維模式看待世界，看待生活！積極心態面對一切！

你好，我幫你分析一下你的情況：

既然你總是喜歡這樣做，那麼說明這種情況已經持續比較久了。

那你有沒有想過在這種情況之前，你是什麼樣子？是不是積極向上的心態呢？

一個人之所以產生消極心理，一定是過去事情對他產生的作用，也就是你現在的消極情緒。

所以你可以思考一下，是什麼人？什麼事？他們說的什麼話？又或者是你看見了什麼？然後讓你產生了消極情緒。

你可能暫時想不出來，我幫你分析一下。

1、受到了某人某事精神上的打擊。你現在是個失敗者。

2、你看了什麼書籍或什麼電影，讓你有所感悟，產生消極心理。

3、你的工作、你的生活、你身邊的人讓你感到不滿意，所以你沒有動力了。

4、你的夢想不能實現了，被現實打敗了，你頹廢了。

要想走出這種消極心理，你得接觸新的人或事物，要從思想是來改變；並不是吃一個棒棒糖就能讓你開心起來的。

你需要接觸新的積極向上的生活方式，走出之前的陰影。

你可以換一個新的環境生活，遠離那些使你產生消極心理的人或事。然後做你喜歡做的事情。

如果做你喜歡的事情你都很消極，那麼你一定是餓了，去吃一根士力架吧。研究發現，人在能量供應不足的情況下會產生消極心理，感到提不起勁，沒精神。

所以，你一定要保證自己吃飽喝足。

我懷疑你失戀了，然後茶飯不思，能量長期供應不足，使你的消極心理越來越嚴重。

想做就做！負能量是什麼？特朗普是受挫後的正能量，還是沒受挫的負能量！人生一世儘量多做自己想做的事，不虛此生！

月光皎潔普照山河大地，寂寥蒼穹悠遠深沉，虛空中明澈清晰的聲音，猶如深谷鐘聲，於心底盪漾升起： 放棄繁雜的概念，柔軟心靈覺知，你要知道觀念與思維，是覺知分別所現意識，阻礙了心性的真實，你所見的一切，是心見到了心靈記憶，過去未來當下，是能見攀緣了幻見；思維的你，僅僅是矇蔽在心靈上的灰塵，抹去灰塵，生命的實相即會展現；心在記憶中，所現夢境，而不掛夢境，見無所見，見無染見，離見遍見，於見中離分別，那就是我。 我是如此簡單，簡單到無法以思維去分析；我的展現如此單純，單純到情緒無法染著；真理就在幻垢身心，於妄念習氣中，清淨隨順；佛性就在自我之迷惑，於慾望貪婪中，清醒明澈；沒有思維理性可以通向我，只因意識即迷失的本覺；沒有行為可以還原我，只因心識分別即造作我的妄想；沒有經驗可以描述我，只因體驗是束縛我的鐐銬；一切都是本覺所為，本覺依繁亂呈現生生不息，在生命造作中，性空無掛。 去愛你心中的敵人，要知道，任何敵人，皆是心性中仇恨情緒所幻現，覺知的錯愕，顯現出愛與恨，仇恨的心投射仇恨的相，猶如海水泛起的波浪，敵人與你的仇恨，原本是一體；愛你的仇敵，就是寬恕你自己，消散了仇恨的浪花，安撫覺知的錯愕，寧靜平和的情緒，那就是我。 一切愛侶親友，皆是心靈的宿債，猶如海面上，浪花泛起的泡沫，是心中的愛染折射我，成為你眼中的親友眷屬。清淨身心，不再被泡沫的喧譁擾亂心智，泡沫散去，大海深沉不動，如虛空般映照身心，空融於無，那就是我。 開放你的心靈，不再用理性觀念的閘門，阻礙心靈覺照，生命之路，原本坦蕩，猶如晴空無有雜染，猶如月光未曾染色，因你的思維造作，給生命加以命運的起伏，在空曠的平原樹立起高山屏障，一絲疑慮，即是一道深谷；一絲貪著，就是一座高山；一念仇恨，就是狼蟲虎豹；一絲愛慾，就是沼澤湖泊。 你忘記了原始的面目，磕磕絆絆，滿心艱苦行走在妄想的旅途，因為無明貪愛，所現孤獨無助的身心，心靈愛慾取捨，造就了生死夢境，塑造著災難煩惱，離開束縛心靈的貪婪習氣，就會見到我，我就是你原始的模樣。 徹底放棄自我，就擁抱了生命的完整，生死長河皆是由你心性展現，釋放自我保護的恐懼，舒緩輕柔的心即大愛海洋，愛脫離語言，愛蘊涵真理，愛掃蕩邪魔，愛驅逐黑暗，愛是祝福，寬恕，與自律，愛是離舍的根本，是光明的流動，是安泰的喜悅，是極樂的滿足，是終結恐懼的神靈，見到內心深處的大愛，你就見到了我，依靠內心離我的奉獻，融化自我煎熬的堅冰，純愛照亮的身心，接納所有即是我的容顏。 我是純然無有造作，是裸露的喜悅，是自由的解脫，是明澈的當下，是輕柔的安詳；美好不足以描述我的燦爛，偉大不足以評價我的質樸。本覺是如此直觀，眾生見聞覺知就是我，可是眾生因所想所見所知，就是見不到我，只因為被眾生所見，汙染了我的單純；本覺亙古自然，隨處皆是祂的身影，可眾生就是無法認識，只因頭腦的思慮，矇蔽了心靈的眼睛。 我是眾生原始的本覺，隨著生死夢境，清醒地伴隨著你們；我是眾生的喜怒哀樂，隨著妄想起伏，無染覺照那就是我；我是眾生見聞覺知，隨著你們的心靈覺受，意識分別，所現緣起緣滅，卻在生滅中如如不動；一切境界因心靈分別而升起，我在你的所見之中，清淨無掛；宇宙倒影著我，因妄想中你辨認了我，現出眾生原始的光明；我是你心靈深處，仇恨幸福，愛慾分別的體驗源頭，當眾生沉浸於生命的體驗，體驗卻擾亂自性祥和，體驗成為了你，遺失了本初無染純明，疑慮呈現出光明，覺悟體現出智慧，因分別而現世界，你是我的迷失，我是你的原本，我就沉睡在你的心底。 世界倒映著本覺，本覺隨倒影而圓覺，煩惱即是菩提，菩提相伴煩惱，而性寂如如；眾生即是我，我即是眾生，眾生體證身心如幻，就在接近我；眾生思維諸法性空，就在尋找我；眾生體證自心現量，無垢染之心，那是我的身影；眾生熄滅思慮情緒，思慮融入自性明寂，離幻即覺，即是我夢醒之時；當下即永恆，我伴隨無始劫宇宙成住壞空，緣起性空那就是我；我安住虛空無量眾生心靈，於剎那妄想中熠熠生輝，眾生依身心幻業，折射我的性質，呈現命運起伏，眾生依疑慮煩惱，尋找我的道路，幻現八萬四千法門。 意識因心性的緊張所呈現，情緒因焦慮的攀緣所呈現，覺知因心靈不確定之疑慮所呈現，自我因迷失的恐懼，緊縮感而呈現；所有的體驗本質皆是苦難，眾生即是諸種苦患所呈現業果，迷失了本性沉淪習氣煎熬，因為你迷失了原始本來，因為恐懼從而攀緣，為了證明幻心從而取捨幻境，猶如不會游泳的人掉入大海，拼命掙扎想要抓住救命的稻草，迷失在無明夢境之中的你，卻因為想要證實存在的真實，而迷失了原來的面目，你是迷失的我，我是覺醒的你，你是我在夢境中的尋找，尋找停息，那遠離疑慮，無需尋找的即是我。 本覺未曾離舍眾生，眾生離舍自我，心無所得即是本覺。看到世界的眼睛，不因所看改變了能看功能；分辨善惡的意識，不因善惡改變了分辨功能；儲存對錯真假概念的記憶，不因真假概念，停止思維執行；感受悲傷或者喜悅的心，不因體驗覺受，而改變能體驗的覺知；心見上帝也見魔鬼，見性不因上帝而高貴，不因魔鬼而卑微，心靈所見一切，不過是心靈能見之性在波動；我以你的心呈現世界，世界熄滅於心，妙明輕安，那就是我，隨淨則淨，隨染則染，於十法界處處呈現，卻在一切名相中，落落清淨。 以眾生生滅因果，呈現我的迷惑；以世界眾生諸相，呈現我的生命；以諸法真理，呈現尋找我的道路；以萬物自然，呈現我的流浪；以微塵佛土，呈現我的煩惱；以眾生自我，呈現我的煎熬。 在生滅中觀察生滅的，就是清醒；清醒熄滅對生滅的觀察，就是覺悟；見與所見，無二無別，清醒與迷茫，無二無別，眾生與諸佛，無二無別，生滅與永恆，無二無別，真實與虛妄，無二無別，煩惱與菩提，無二無別，天堂與地獄，無二無別，輪迴與涅槃，無二無別；覺與所覺，本來性空，見諸相非相，就見到了我；你的煩惱，就是我的妙覺。 當佛教徒唸經，口誦諸佛的名號，你要知道，他們所念的佛，那就是我；當上帝教祈禱天主，虔誠懺悔，你要知道，心靈所祈禱的聖靈，那就是我；當外道行者，拜火拜月，祈求神明加持，讚歎造物主的偉大，你要知道，神蹟之光，那就是我；老子稱我為道，佛陀說我是性，外道尊我為上梵，眾生追尋我為真理，依眾生不同的認識，所現認識我的不同眾生，眾生與我，卻是一體同心，認識我就有了你，熄滅你心就是我，在眾生分辨中，我無取無舍，無垢無淨，無生無滅，未曾遠離。 本覺以一切展現，隨順因緣生滅，卻遠離生滅，隨順萬物更迭，眾生所見諸行無常，就見到了我；我伴隨眾生生死輪迴，隨日月星辰更替，隨天地自然變化，眾生見到諸法無我，就見到了我；我在眾生心裡，身裡，意裡，意識掛不住的單純覺醒，那就是我，我滲透眾生細微覺知，在妄念瞬息生滅中，剎那間如如不動，體驗融化於安詳，安詳熄滅了體驗，當體驗脫落，無生即覺照，如如圓滿倒影著我，眾生思維萬法性空，熄滅妄念，性空無住，那就是我。 若想如實地認識我，就去煩惱中尋找我，煩惱與真理皆是我的身影，尋找真理的心，在煩惱中，看到了煩惱的源頭，就是心尋找到心靈自己，在慾望肆虐的滿足中，你遺忘了本初的聖潔；在舒緩松坦的心靈中，安詳接納所有的痛苦，不迴避也不排斥，緊張在停歇的心中融解，你會覺醒認知的本質是錯覺，徹底開放的心靈，全然接納了當下，不排斥覺受的體驗，也不分別妄想之覺察，清醒地接納所有，安詳消散了分辨，不可思議那就是我。 世界是心靈與心影在對話，心是我，影是你，你是我的呼吸，我是你的自性；大喜悅自深沉的舒緩中釋放，自我辨認的緊縮在舒緩中消融，當廣袤無限的喜悅淹沒了意識，覺性清澈的光芒，於無作意中朗然圓明，安詳融化了體驗安詳的覺受，無掛即不動；無雜是覺照，掛不住所照之身心，思慮熄滅故不可思議；實相中沒有描述，身心熄滅故不可說；隨順清淨，無所住而生其心，心無所掛即我的周遍；因為有你，故而有我，心心可得，你就是輪迴；明心見性，離幻即覺，不可說，無所得，隨緣不動，那是我極樂之自由，心與影相合，煩惱與清淨融合，真理與虛妄熄滅，自我與世界寂滅，見與所見寂滅，覺與所覺寂滅，寂滅現前，那就是我。 我遠離形體，以眾生萬物體現無所不在；我超越生命，以自然宇宙呈現生生不息；我沒有居所，以微塵佛剎所現遍際無窮；我遠離心識分別，以善惡、垢淨、高下、尊卑、美醜、生死，呈現自性平等無二；眾生於本覺中流轉輪迴，因迷失自性之義，而沉淪在心性迷茫，所營造的煩惱苦海；本覺無相，依眾生相，呈現佛相；本覺無心，依眾生心，呈現清淨；本覺無住，依眾生因緣生滅，呈現圓滿不動；本覺無我，依眾生無明煩惱，呈現寂照圓覺。迷失了本覺，煩惱即名眾生，眾生覺醒了煩惱，煩惱即名菩提。眾生明心見性，則身心皆幻，幻本無生，無生即空，空無可得。你與我就是本覺，猶如滄海泛起泡沫，泡沫熄滅，大海巋然不動。 原本無你，原本無我，你是我的幻覺，我是你的本覺，我因你所現真理佛土，你消散了，我就融化在你的心底，心消散了，你我原本一體，於因緣聚合中，遠離生滅之掛礙；無智亦無得，無所得故，你與我，皆因夢境所現，夢境本自清淨涅槃。 迷即你，覺是我，迷幻消散，覺性本空，空中無色，即是圓照；因妄想彰顯出你與世界，自我即是靈魂之鐐銬，你阻隔了我的純然，妄想塑造我的恐懼成為你，你在我的夢境中流浪生死，當你徹底拋棄所有自我獲得，從覺知體驗中甦醒了心靈，從意識思維中解脫了覺性，見無所見，覺無所覺，生滅寂滅，你就是我，而我卻從未來去，空性無可證得，見性無掛即是空；覺性不可攀緣，妄念熄滅即是覺。心無所得，心不可得，遠離顛倒夢想，是你原始的樣子，那是我最初的倒影。 修行道路在心地，仔細甄別心性真偽，破除我執傲慢，清淨身心貪慾，你的成就，即展現我的清醒，那無染無掛，純然無有造作的本初，那就是我擁抱你，你融於我，始覺擁抱原始本覺，我與你一體，從未分離。 猶如雨滴迴歸大海，大海融化於虛空，空融於無，無融於寂滅，當一念清淨，我與你消散於當下，世界原本是一場夢境，夢境甦醒，卻實無做夢之人，不可說，是世界的本源，世界倒影著不可說，依倒影所現眾生與世界，實相卻在身心深處，遠離思慮言說，當身心世界盡皆融化於心，心只是一念，那就是幻境升起之處，諸法停息之時，宇宙眾生皆是你，生命卻沒有你的痕跡，你就是我，性自真如，寂靜涅槃，我與你，只因這一念幻現。 世界非世界，因眾生辨認我，迷失自性而幻現世界；眾生非眾生，因妄起空華，幻現夢影而心；心對夢影的攀緣，所現我的錯覺，錯覺即眾生，無明乃世界，我隨因緣輪轉，於身心世界中無掛，無來無去是名當下。 過去與未來，眾生與諸佛，皆名當下，而當下只是一念分別，世界於一念呈現，隨一念清淨，世界清淨；隨一念寂滅，那無始劫夢境甦醒，輪迴與涅槃，皆是圓滿，煩惱與覺醒，平等無二，眾生界即佛界，眾生心即佛心，過去與未來，即是當下，而離於言說的當下，性寂如來。 作者：謝安朔

一個是負能量太多了，一個是別人“需要”你滴負能量，所以，“增加”一點正能量，變唉聲嘆氣為“開胸順氣”，就，會好很多！

負能量是現實客觀中存在，只要存在先進與落後，負能量就無法避免，因落後的東西就是負能量。至於接受不接受負能量的東西完全在於個人、在於內心、內在。任何人都可以將負能量的東西拒之千里之外，亦可以與負能量親密無間、相處平安無事。完全取決於自己的興趣和愛好。唉聲嘆氣就是負能量的具體表現，感覺自己抗體不夠、情緒不足、基體抗不住了，唉氣嘆氣低下情緒就顯露表現出來，力圖爭取外援、同情與支持者，以增加對抗的力量。實際上抗體、免疫力主要來自人體內部，外來、外援僅僅是暫時、臨時。增加本身的抵抗力、免疫力、自疫力才是最根本、最徹底。外在只能救難、救急，不能救永久，長治永久還得靠自在的內身。如何克服負能量，只有不斷增加、擴大正能量佔領區，不斷縮小負能量的範圍，使自己正能量滿滿，負能量無從插足、安身立足之處，有大義凜然，使負能量無從立足寄存之處，人的抗體、免疫力、自癒力自然會生髮、提高。議。謝謝。

負能量加身，影響自己和周圍的人，這是非常不可取的。為什麼會出現負能量呢？首先，一個人壓力特別的時候，得不到良好的釋放，就會產生負能量，生活的煩惱，工作的壓力，家庭的矛盾等，沒有好的方式去改變，壓力適當是動力，壓力過大就是阻力了。其次，消極的心態會衍生出負能量。生活中遇到的困難，積極心態得人當作生活的磨練，消極心態的人當作生活的負擔，同樣的事情，心態不同，產生的結果也不同。懷著積極的心態去生活，生活更有激情，更有活力。一片光明。最後，就是受到沉痛的打擊，自我封閉。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。很多時候的不幸久久的不能釋懷，讓自己的心裡處在陰暗得世界，產生了負能量。

如何走出負能量的世界，首先我覺得應該最主要的是心態。時刻保持積極的心態，事情總有兩面性，朝好的一面去看待任何事。對於一些久久難忘的傷，採用注意力轉移法，可以去做一些自己喜歡做的事，多去接觸一些美好的事物，讓快樂充斥自己的內心，最後，多接觸一些正能量的人或群體，感染自己，好的氛圍可以讓一個人快樂，長期和正正能量得人生活在一起，時間久了你也會正能量加身，採取自我激勵，積極學習，不要就給自己太多的空閒時間，忙起來，哪有時間去唉聲嘆氣，很多煩惱就是來源於想的太多，做的太少了。