所謂豐富自己很多時候表明了您個人渴望進步，充滿了上進心，可以多閱讀課外讀物，把自己的一言一行一舉一動展現出來。

提升自己最重要的是要有決定，一顆堅定的心朝著自己的目標，每天不斷的向前走。100天的時間也不短，可以先拿本子寫下百天以後自己要的結果，比如要瘦~那就要先安排一下接下來飲食習慣作息時間鍛鍊時間等，如果要面板更好~除了原有的一些習慣外要更加註重保養與護膚品的選擇啦，選擇適合自己面板的才能達到想要的結果，如果想提高自己的口才情商，那就要多學習閱讀多練習等等。有決心有計劃有行動每天堅持去做100天，一定會讓自己滿意的，加油！

昇華自己?這得看你是想昇華自己的什麼了？100天可以提升的東西非常多，比如體重，想要增加個10斤8斤不是難事。

如果想提升內在的話，按照每天可以抽出4小時的個人時間來計算，100天*4=400小時，也就是減掉工作、吃飯睡覺和交通的時間之外還有400個小時能夠被你利用。

這400個小時可以做很多事情了，如果用來閱讀，大約可以讀完30到40本書，如果用來寫作可以完成約40萬字，如果練習一門外語，應該能從初級上升到中級。

還可以練習一種樂器，入門級別絕對沒問題，至少能熟練二十種瑜伽招式。

其實100天的時間裡，只要你專注於某一項技能的練習，都可以做到熟練的級別了，關鍵是不能兩天打魚三天曬網，不然就算你有無數個100天也是徒勞。

如果你有意提升自己即便沒有固定的100天，在每一天的工作和生活裡見縫插針，坐車、等吃飯、排隊、如廁等等任何的零碎時間裡都可以學習，增值自己。

不要等有了時間才去學習，只要有學習的主動性和熱情，所有的事物都會給你騰出時間，所有的零碎時間都會被你有效利用，關鍵是你現在就該行動起來。

昇華自己真的是一個很有吸引力的事情。昇華自己首先要有一個目標，比如拍出一個 藝術類影片，或者做某個領域的 調查記錄片。

我們常說的 一萬小時定律，算下來需要七、八年時間，100天也就算一個小目標，電視臺放節目安排就是一季，是這樣的效果。

每一項藝術都是經過無數前輩藝術家的付出，傳承發揚的，戲曲分 唱唸做打手眼身法步，100天，你能唱個有模有樣，能打出幾個把式，身法靈動， 有一點好，就不枉費了努力。這中間你會受到藝術的薰陶， 會有靈魂的震撼，100天沉浸式學習，足以完成一次昇華洗滌。再不濟，你搜集攝錄各個藝術家的表演影片，記錄下他們的精彩，匯成十幾集節目，讓更多人看到，也是一種致敬和有意義的事。

以上是戲曲為例，其實各個行當都有自己的精華和震撼之處，首先是要入門，要敬畏，你會更少想到自己，而看到它們的光華。

我們可能沒有辦法在一百天裡得到很大的成果，但可以在一百天，讓自己成為可以創造巨大的成果的人！

一個習慣的養成，只需要21天。

那麼，我們就要在這一百天裡，改掉陋習，養成良好的習慣！

而這一切，僅僅源於兩個字：自律！

自律使我自由（忘了這句話哪裡的了）！

第一件事：用一張紙，左邊寫下現在的陋習，右邊寫下我們欠缺且需要養成的好習慣。

如下圖：

在我們一天天改變陋習的同時，好的習慣就會形成，一個自律的習慣，會使人脫胎換骨，身體和思想都會得到昇華，言行舉止也會異於之前。之後我們不論是學習，還是工作，都會突飛猛進！

怎麼在短時間內提升自己，可能是個很難的挑戰。這必須要合理安排有些生活規律了。給你幾個建議吧。

人生命的意義在於運動，運動給人帶來的好處是遠遠超乎我們所想象的。適當運動，可以緩解身體自然疼痛，減少患感冒的機率;減少牙齦疾病，讓人擁有更健康的口腔;可以提升提升語言能力;舒展身心，使人更加快樂地工作;可以促進良好睡眠。

有道是“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”這是人人都知道的道理。讀一本好書，就像交了一位好朋友，經常讀書的人會思考，知道怎麼才能想出辦法。他們智商比較高，能夠把無序而紛亂的世界理出頭緒，抓住根本和要害，從而提出解決問題的方法。經常讀書的人不會亂說話，言必有據，每一個結論會合理透過，讀書的最終目的當然是為了提高對人性的認識，鍛鍊心胸，逐步訓練感受幸福的能力，培養自信心，形成實踐能力。有道是“腹有詩書氣自華”，因此，養成閱讀習慣將受用終生。

說話聲音不要太大，說話儘量語氣壓低，語速放慢，聲音儘量不要太大聲。在公共場合太大說話只會讓人覺得你沒教養，尤其是在地鐵和公交上接電話一定不要吵吵嚷嚷。儘可能小聲點，為他人著想。

每天一定要保持笑容，別動不動就板著一張臉，這個世界上沒有人欠你五百萬的樣子，時常保持笑容的人要比時常嚴肅的人看著更年輕，因為笑容可以讓你的臉部肌肉運動，同時讓你更有親和力，不信你去試試，有笑容的你和沒笑容的你哪個更受歡迎？

一定要相信自己，一定會做得更好。

提升自己的方法有很多種，但是方法並不是最重要的，我認為系統性最要緊。 首先確定要提升自己哪方面，要提升到什麼程度，可以叫目標。其次要結合自身實際，時間，精力，能力綜合考慮，選定途徑，選定方法。最後就是做，執行力決定最終成敗。 拿學英語舉例吧，大家都知道學英語不是一朝一夕一蹴而就的，要慢慢的積累，記憶，忘卻，再記憶，最終，沉澱成自己的內質。先給自己定一個小目標，結合自己的水平，如果是赤裸將軍的話就先從單詞學起，我始終認為量變是引起質變的基礎，如果每個單詞的意思都記憶，其他的就是排列組合了，如果有一定的基礎，有一定的詞彙量儲備，那就要先強化詞彙，做到保留既得成果，然後逐步增加詞彙量，熟練作用排列組合，熟能生巧，掌握技巧，事半功倍。 在方法選擇上，就有諸多選項了，大家一直推崇的聽歌學英語，看電影學英語，我並不是太認同，要知道，我們自己說話跟電影裡說話還是大相徑庭的，發音上就有可能南轅北轍，之所以出現這麼多途徑，無非是為了滿足現代人虛浮的心，還有什麼懶人學英語，就有點搞笑了，如果你真是個懶人那麼請打住，我勸你不要浪費時間學這學那，半途而廢比直接放棄更可悲。我相信治學就要嚴謹，只有認真的持之以恆的對待一件事，你才會把這件事做好，所謂的輕鬆學這學那，說不好聽的，都有惑鼓之嫌。靜心篤定，持之以恆，從做好一件事開始。

用100天全面昇華自己，可能性不大，不是人的因素，是時間太短，昇華幾個點，還是有可能，個人覺得態度很重要，要昇華自己，必須先了解自己，找到所需要昇華的地方，要以空杯的心態學習，前期的準備工作也很重要，如定製昇華方案，監督機制，處罰條款，充分利用好有限時間，達到無限的昇華。

培養專注當然必須落實到實事上，無論做什麼事情隨題主選擇，健身、瘦身、瑜伽、閱讀或是學習手繪、英語等某項技能都可以，但首先必須有一個規劃和計劃！這個規劃很有講究，需要詳細到每週甚至每日，同時具有一定的彈性空間來應對突發情況。它是指導你實施的指南，因此既不能高得好高騖遠（每次的任務完成不了，只會打擊你，無法起到樹立信心的作用），也不能低得手到擒來（這樣會沒有任何實質進步和成就感），而是比你的能力上限稍微再高一分（這個程度的把握需要自己多實踐幾次便可以摸索到，一頓飯吃不吃得了兩碗試試不就知道了嗎），保持一種挑戰性，如此才能不斷進步。此外，最好設立一個監督者！這個監督者可以是人（父母、朋友都行），前提是必須負責認真，能夠起到監督作用；監督者也可以是媒體，比如朋友圈打卡，微信群打卡等，找一些志同道合的朋友一起行動會讓你有更持久的執行力。筆者之前曾參加過一個百日英語閱讀活動，在微信群每天堅持打卡，很多人都在堅持，自然而然會帶動你堅持下去。有一句話是要想走得快就一個人走，要想走得遠就一群人走，人類作為一種社會性動物確實如此。總之，一百天的時間足夠你培養一種專注力和執行力，而這種精神正是我們為人處世和工作學習的必要法寶。

祝願題主和朋友們都能成為更好的自己！