1第一睡覺姿態。

在我們睡覺的時候，我們的睡覺的姿態就是非常重要的，但是在平時的生活中就是有很多的人不重視這個問題，其實在我們每天晚上的睡覺中 ，最好就是正睡，就是臉朝上，身體放鬆，雙手放平就是正確的睡覺方式。

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第二睡覺時間

在我們的睡覺中，晚上10點就是最好的睡覺時間，最好就是不要超過的這個時間，早上最好就是6，7點起床是最好的，因為睡覺不是睡得越久越好，睡覺太久的話，身體有時會出現無力的情況，所以最好就是早睡早起。

第三睡前食

睡覺之前最好就是不要吃東西，因為這樣會對我們的胃不好，有時還會引起肚子痛，所以建議大家晚上的時候，最好就是不要吃夜宵，在睡前就喝一些水就可以的，但是喝水也是不可以喝太多的，因為喝太多的水會導致半夜起來上廁所，還有對美容不好。

第四睡前動作。

在上床睡覺的時候，我建議大家做一個動作，就是在睡前憋氣，憋到自己受不了的時候，慢慢吐氣，把氣放出去，這樣全身就可以感到輕鬆，這樣對一些晚上失眠的人群來說效果很好，這樣的動作會讓我們放鬆更容易入眠，最好就是做一次就好，對睡眠好。

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第五睡覺用品

睡覺的床上用品最好就是軟軟的被子，床墊還有就是枕頭，這樣我們睡覺才會更加舒服。